Infos zum Lauf
Citylauf Leonberg bietet 3 Strecken von 1 bis 10 km, am 20. September 2026 in Leonberg.
| Strecke | Distanz | Start |
|---|---|---|
| 1 km | 1 km | |
| 5 km | 5 km | |
| 10 km | 10 km |
Der Citylauf Leonberg am Sonntag, den 20.09.2026, ist ein besonderer Abend: Lauf durch die Leonberger Innenstadt, gesäumt von Zuschauern, Straßenabsperrungen und Stadtlicht. Start und Ziel liegen am Festplatz Steinstraße / Reiterstadion in der Steinstraße 19, 71229 Leonberg, genau zwischen Sportzentrum/Hallenbad und Festplatz – ein kompakter Veranstaltungsbereich, der Ihnen Orientierung und kurze Wege bietet.
Alle Hauptläufe – der LEWA 5-km-Lauf, der BRÜCKNER 10-km-Lauf sowie der Schülerlauf über 1 km – starten traditionell gemeinsam um 20:20 Uhr in der Steinstraße. Das gibt dem Citylauf den typischen Charakter eines Abendrennens: Sie laufen nicht in Sommerhitze, aber Sie müssen Ihren Tag so planen, dass Sie mit frischen Beinen an die Startlinie kommen.
Citylauf Leonberg: Strecke, Profil und Atmosphäre
Der Citylauf führt über weitgehend asphaltierte Straßen mitten durch Leonberg. Start und Ziel liegen an der Steinstraße, von dort aus verlaufen die Abschnitte unter anderem über Teile der Steinstraße und Eltinger Straße, die für den Lauf gesperrt werden. Das Profil ist nach allem, was zur Strecke veröffentlicht ist, nahezu flach mit nur leichten Wellen – ideal für schnelle Zeiten, aber auch gnadenlos, wenn man zu schnell angeht.
Der zentrale Charakter des Laufs bringt Ihnen zwei Vorteile: erstens eine breite, durchgehend asphaltierte Strecke, auf der Überholen gut möglich ist, wie bereits beim Schülerlauf rund um das Reitstadion beschrieben. Zweitens eine dichte Stimmung, weil die ganze Stadt „auf den Beinen“ ist und entlang der Strecke anfeuert. Rechnen Sie mit Musik, Stimmengewirr, kreuzenden Lichtkegeln – all das trägt, kann aber auch dazu verleiten, zu früh zu viel Tempo zu machen.
Organisatorisch ist der Citylauf Leonberg ein etabliertes Event mit mehreren tausend Teilnehmenden und klar geregelten Zielschlüssen: Für den 5-km-Lauf gilt ein Zielschluss um 21:10 Uhr, für den 10-km-Lauf um 21:40 Uhr. Diese Zeitlimits sind wichtig für Ihre Renntaktik, insbesondere wenn Sie eher im hinteren Feld unterwegs sind oder Ihren ersten Lauf über diese Distanz bestreiten.
Citylauf Leonberg vorbereiten: Vom Alltag zum Abendrennen
Sie sind für den Citylauf Leonberg angemeldet – jetzt geht es darum, die Zeit bis zum 20. September in einen klaren Plan d'entraînement zu verwandeln. Ein Abendlauf mit 5 km oder 10 km auf Asphalt verlangt andere Schwerpunkte als ein Trail oder ein entspannter Sonntagslauf.
Für den 5-km-Lauf steht die Tempohärte im Vordergrund. Die Strecke ist schnell, die Straßen sind breit, und die Startwelle zieht von Anfang an an. Bauen Sie im Training systematisch:
- kürzere Intervalle (z. B. 8×400 m im 5-km-Tempo mit kurzen Pausen)
- TEMPO-Dauerläufe von 20–25 Minuten knapp unter Wettkampftempo
- lockere Läufe zur Basis, mindestens zwei ruhige Einheiten pro Woche
Für den 10-km-Lauf brauchen Sie eine Kombination aus Grundlagenausdauer und
- einen langen, ruhigen Lauf pro Woche (60–80 Minuten, je nach Niveau)
- Intervalle im Bereich 800–1000 m (z. B. 5×1000 m im 10-km-Tempo)
- Tempowechsel-Läufe (z. B. 3×10 Minuten: 5 Minuten zügig, 5 Minuten locker)
Weil der Start um 20:20 Uhr erfolgt, sollten Sie im Rahmen Ihrer Vorbereitung gezielt einige Trainingseinheiten in den Abend legen. So lernt Ihr Körper, spät am Tag noch leistungsfähig zu sein, und Sie können Ihre Ernährungsstrategie testen: leichter Snack am Nachmittag, ausreichend Flüssigkeit, aber kein schweres Essen kurz vor dem Lauf.
Ein strukturierter plan d'entraînement für den Citylauf Leonberg hilft Ihnen, diese Bausteine sinnvoll über die Wochen zu verteilen, Belastung und Regeneration ins Gleichgewicht zu bringen und Ihren Alltag – Job, Familie, Verpflichtungen – mitzudenken.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Auf der offiziellen Seite des Laufs, Citylauf Leonberg, finden Sie wichtige organisatorische Infos: zentrale Veranstaltungsfläche, Startnummernausgabe, Nachmeldung und Kontaktmöglichkeiten. Nutzen Sie diese Daten früh, um Ihren Anreiseweg, Parkmöglichkeiten und den Zeitplan am Veranstaltungstag zu fixieren. Weniger Stress am Nachmittag bedeutet mehr Ruhe vor dem Start.
Training für Citylauf Leonberg: konkrete Schwerpunkte für 1 km, 5 km und 10 km
Je nach Ihrer gewählten Distanz braucht Ihr Training eigene Akzente:
1 km – Schülerlauf
Für jüngere Läuferinnen und Läufer oder Einsteigerinnen, die diesen Lauf als Einstieg nutzen, steht die Spielfreude und Laufökonomie im Fokus. Viele kurze, lockere Läufe, spielerische Sprints, Koordinationsübungen und Technik (Armführung, Fußaufsatz) sind wichtiger als reine Kilometerzahlen. Die Strecke rund um das Reitstadion ist komplett asphaltiert und breit, Überholen ist problemlos möglich. Vermitteln Sie sich selbst oder Ihrem Kind die Botschaft: gleichmäßig starten, nicht im Sprint losrennen, die letzten 300 Meter dürfen schneller werden.
5 km – LEWA 5-km-Lauf
Die 5 km durch die Innenstadt sind prädestiniert für persönliche Bestzeiten. Damit Sie dieses Potenzial nutzen, sollten Sie im Training:
- 2–3 Laufeinheiten pro Woche fest einplanen
- mindestens eine Einheit mit klaren Tempoanteilen (Intervalle oder Tempodauerlauf)
- Ihre Wettkampfgeschwindigkeit regelmäßig antesten, z. B. über 3 km im geplanten 5-km-Tempo
Ein typischer Fehler auf dieser Distanz: zu hart auf den ersten 1–2 km. Die Stimmung, die breite Straße und der gemeinsame Start mit den 10 km verleiten dazu, sich mitreißen zu lassen. Legen Sie Ihre Renntaktik vorher fest: ein kontrollierter erster Kilometer, danach schrittweise steigern, die letzten 800 Meter dürfen weh tun.
10 km – BRÜCKNER 10-km-Lauf
Auf den 10 km verteilt sich jede Tempospitze stärker. Die leichte Welligkeit der Strecke und die späten Abendstunden fordern Ihre Ausdauer. Hier sollten Sie:
- regelmäßig lange, ruhige Läufe einplanen
- mindestens eine Tempoeinheit pro Woche (Intervalle oder Tempowechsel)
- gezielt an Ihrer Renneinteilung arbeiten, z. B. durch Trainingsläufe mit negativem Split (zweite Hälfte schneller als die erste)
Behalten Sie die Zielschluss-Zeiten im Auge: 21:40 Uhr für die 10 km bedeutet, dass Sie innerhalb von 1 Stunde 20 Minuten im Ziel sein müssen. Wenn Sie im Training wissen, dass Sie das schaffen, laufen Sie am Wettkampftag entspannter. Wenn Sie knapp kalkulieren, lohnt sich eine progressive Steigerung der Wochenkilometer schon früh in der Vorbereitung.
Für alle Distanzen des Citylauf Leonberg gilt: regelmäßiges Training schlägt einzelne harte Einheiten. Drei gute Wochen mit stabilen, nicht übertriebenen Belastungen bringen mehr als ein „Heldentraining“ kurz vor dem Wettkampf. Planen Sie außerdem feste Ruhetage, damit Sie ohne Vorermüdung auf die Steinstraße gehen.
Ein individueller Plan d'entraînement unterstützt Sie dabei, genau diese Balance zu finden und Ihr Zieltempo realistisch einzuplanen.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Praktische Infos: Ablauf, Verpflegung, Ausrüstung
Der zentrale Veranstaltungsort mit Startnummernausgabe, Nachmeldung, Start und Ziel liegt am Festplatz Steinstraße / Reiterstadion, Steinstraße 19, 71229 Leonberg. Beachten Sie die Hinweise zur Voranmeldung und Nachmeldung auf der offiziellen Seite; typischerweise endet die Online-Voranmeldung wenige Tage vor dem Lauf, Nachmeldungen sind vor Ort am Festplatz möglich.
Die Strecke verläuft über voll gesperrte Straßen in der Innenstadt, die Stadt Leonberg weist entsprechende Verkehrseinschränkungen aus. Planen Sie Ihre Anreise so, dass Sie trotz Sperrungen stressfrei zum Startbereich gelangen. Öffentliche Verkehrsmittel sind eingeschränkt, daher lohnt sich ein zeitlicher Puffer.
Zur Verpflegung während des Laufs sind übliche Straßenlauf-Standards zu erwarten: Wasserstellen auf der Strecke, insbesondere für die 10 km. Prüfen Sie kurz vor dem Wettkampf auf Citylauf Leonberg, wo die Verpflegungspunkte liegen, und passen Sie Ihre Trinkstrategie entsprechend an.
Beim Material gilt: setzen Sie auf leichte Straßenlaufschuhe mit gutem Grip auf Asphalt, insbesondere wenn die Straßen am Abend leicht feucht sein können. Die Strecke ist breit und schnell, daher gewinnen Sie durch ein stabiles, direktes Schuhmodell. Kleidung sollte der Abendtemperatur entsprechen: eher leichte Shirts, ggf. dünne Ärmlinge und eine leichte Laufjacke für die Zeit vor und nach dem Lauf.
Nordic Walker, Babyjogger und Hunde sind auf den Laufstrecken nicht zugelassen. Wenn Sie mit Begleitung kommen, informieren Sie diese frühzeitig darüber, wo Zuschauende stehen dürfen und wie sie Sie am besten anfeuern können, ohne die Strecke zu blockieren.
Mit ruhiger Planung, einem klaren plan d'entraînement und passender Ausrüstung wird der Citylauf Leonberg zu einem stimmungsvollen Abendrennen – mitten in Leonberg, auf breiten Straßen, begleitet von einer ganzen Stadt, die läuft, anfeuert und feiert.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Gut zu wissen
Wichtige Rahmenbedingungen für Ihre Vorbereitung
- Der Citylauf Leonberg ist ein Abendlauf auf Asphalt mit Start und Ziel im Bereich Steinstraße / Festplatz / Reiterstadion. Das spricht für schnelles, laufbares Rennen und für eine Vorbereitung mit klaren Tempoanteilen.
- Die offiziellen Distanzen sind 1 km, 5 km und 10 km. Für die Trainingssteuerung zählt hier vor allem: kurze, schnelle Reize für 1 km, Tempohärte für 5 km, Ausdauer plus Renneinteilung für 10 km.
- Die Strecke verläuft durch die Innenstadt und wird auf den relevanten Abschnitten gesperrt. Das bedeutet: hohe Publikumsnähe, aber auch wenig Ausweichmöglichkeiten bei Pacing-Fehlern.
Streckencharakter und Profil
- Die veröffentlichten Angaben beschreiben die Strecke als weitgehend flach mit nur leichten Wellen. Das ist schnell, aber nicht völlig rhythmuslos.
- Der Belag ist Asphalt. Für die Planung heißt das: kein technischer Untergrund, sondern ein klassischer Straßenlauf mit Bedarf an effizientem Abdruck.
- Die Strecke ist breit und für Überholmanöver gut geeignet. Gerade im Rennen hilft das, wenn Sie nicht perfekt im Startbereich stehen.
- Es handelt sich um einen urbanen Kurs mit Licht, Absperrungen und Zuschauerlärm. Das kann sehr tragen. Es kann aber auch dazu verleiten, zu früh zu schnell zu werden.
Was das für die Trainingsplanung bedeutet
- Für den 1-km-Lauf sind kurze, saubere Belastungen wichtig: Antritt, Lauftechnik, Frequenz, Koordination. Der Fokus liegt klar auf explosiven, kontrollierten Reizen.
- Für den 5-km-Lauf sollten Sie Tempohärte aufbauen. Sinnvoll sind Einheiten knapp unter und im Wettkampftempo, damit Sie das hohe Anfangstempo des Stadtlaufs aushalten.
- Für den 10-km-Lauf brauchen Sie neben Tempo vor allem Stabilität. Längere Abschnitte im Zieltempo und progressiv gelaufene Dauerläufe passen hier gut.
- Weil die Strecke flach und schnell ist, ist ein zu optimistischer Start besonders riskant. Das Training sollte daher nicht nur schnell machen, sondern auch diszipliniertes Tempo festigen.
Meteorologische Punkte, die Sie im Blick behalten sollten
- Der Lauf findet im frühen Herbst statt. Für die Vorbereitung ist deshalb mit wechselhaften Bedingungen zu rechnen: möglich sind noch milde Temperaturen, aber auch kühlere Abende.
- Für die Kleidung bedeutet das meist: leichte Wettkampfbekleidung, dazu etwas Warmes für das Einspringen und die Zeit vor dem Start.
- Wenn es feucht ist, kann Asphalt am Abend rutschiger wirken. Dann werden griffige Straßenlaufschuhe noch wichtiger.
- Bei mildem Wetter ist die Strecke sehr schnell. Bei kühlerem Wetter brauchen Sie oft etwas längeres Einlaufen, um die Beine wirklich auf Betriebstemperatur zu bringen.
Material: das sollte nicht fehlen
- Straßenlaufschuhe mit gutem Grip und direktem Abrollverhalten.
- Leichte Wettkampfbekleidung, die nicht scheuert und auch bei Abendkühle angenehm bleibt.
- Etwas Wärmendes für davor und danach, etwa Jacke oder alte Überziehsachen.
- Keine sperrigen Extras. Der Kurs ist urban und schnell. Alles, was stört, kostet Rhythmus.
- Für Kinder und Begleitpersonen wichtig: Nordic Walking, Babyjogger und Hunde sind auf der Strecke nicht zugelassen.
Verpflegung und Flüssigkeit
- Für einen schnellen Straßenlauf wie diesen ist die Verpflegung vor allem eine Frage der einfachen, gut verträglichen Routine.
- Bei den kürzeren Distanzen steht eher die Vorbereitung vor dem Start im Vordergrund als eine komplexe Verpflegungsstrategie.
- Für 10 km kann eine kleine Trinkaufnahme vor dem Start sinnvoll sein, wenn Sie empfindlich auf Trockenheit reagieren oder warmes Wetter erwartet wird.
- Konkrete Informationen zu Verpflegungsstellen auf der Strecke sind aus den vorliegenden Quellen nicht eindeutig belegt. Verlassen Sie sich deshalb auf die offiziellen Angaben kurz vor dem Rennen.
Rennlogistik und Startbereich
- Der zentrale Veranstaltungsbereich liegt sehr kompakt. Das ist gut für Orientierung, Warm-up und letzte Vorbereitung.
- Weil Start und Ziel direkt im Bereich Steinstraße / Festplatz liegen, sollten Sie Ihre Aufwärmzeit so planen, dass Sie nicht erst kurz vor knapp an der Linie auftauchen.
- Der Startbereich ist ein typischer Ort für hohe Spannung. Wer dort zu lange steht, kühlt aus. Wer zu früh losprescht, bezahlt später.
- Eine ruhige, klare Ankunft am Veranstaltungsgelände ist hier fast schon Teil der Leistung.
Worauf Sie je Distanz besonders achten sollten
| Distanz | Worauf es ankommt | Praktischer Fokus |
|---|---|---|
| 1 km | Explosivität, Technik, sauberes Angehen | Kurze Intervalle, Koordination, schnelle Beine |
| 5 km | Hohe Anfangsgeschwindigkeit kontrollieren | Tempoläufe, Schwellenarbeit, Renneinteilung |
| 10 km | Tempo über längere Zeit halten | Intervalle, längere Abschnitte im Wettkampftempo, stabile Ausdauer |
Praktische Hinweise für den Renntag
- Planen Sie genug Zeit für das Einlaufen ein. Der Kurs verlangt frische, aber nicht überhitzte Beine.
- Nutzen Sie die flache Strecke nicht als Einladung zum Überziehen. Flach heißt hier: jeder Tempofehler fällt schnell auf.
- Wenn Sie auf 5 oder 10 km starten, sollten Sie Ihr Zieltempo vorher klar kennen. Die Stimmung kann sonst zu einem zu harten ersten Kilometer führen.
- Bei Kindern und Jugendlichen ist die Strecke besonders kurz und schnell. Dort zählen vor allem Mut, saubere Laufhaltung und ein kontrollierter Endspurt.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Leonberg
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Start und Ziel des Citylauf Leonberg liegen an der Steinstraße beim Festplatz/Reitstadion, mitten in der Stadt. Die Hauptläufe sind der LEWA 5-km-Lauf, der BRÜCKNER 10-km-Lauf und der GEZE 10/4-km-Staffellauf, alle mit Start um 20:20 Uhr. Das Profil ist citytypisch: überwiegend flach bis sanft wellig, mit moderaten Höhenmetern. Zur Vorbereitung stehen offizielle Trainingsstrecken von 4,2 bis 10,6 km mit ca. 10‑130 Höhenmetern zur Verfügung – ideal, um das typische Streckenprofil zu simulieren.
Der Citylauf Leonberg ist für Einsteiger und erfahrene Läufer konzipiert: citynah, gut organisiert, mit moderatem Profil. Anspruchsvoll wird er durch das Wettkampftempo und mögliche Wärme am Abend, weshalb die Veranstalter betonen, das eigene Leistungsvermögen realistisch einzuschätzen und Tempo bei Bedarf zu reduzieren. Eine sinnvolle Zielzeit orientiert sich an Ihren bisherigen 5‑10-km-Ergebnissen. Laufen Sie vorab Testläufe auf ähnlichem Profil und planen Sie Ihre Citylauf-Pace mit leicht konservativem Start, um negativ zu splitten und stark zu finishen.
Nutzen Sie für Ihre Vorbereitung 3‑4 Laufeinheiten pro Woche mit einer Mischung aus ruhigen Dauerläufen, lockeren Intervallen und einem schnelleren Lauf auf wettkampfnaher Distanz. Die offiziellen Trainingsstrecken von 5,1 km (40 Hm), 7,6 km (30 Hm) und 9,9‑10,6 km (110‑130 Hm) eignen sich hervorragend, um die Wettkampf-Pace zu testen und über länger werdende Inhalte zu steigern. Orientieren Sie Ihre Ziel-Pace an bisherigen 5‑10-km-Zeiten und passen Sie diese leicht nach unten an, falls Wetter oder Tagesform es erfordern.
Zentraler Veranstaltungsort, Startnummernausgabe, Nachmeldung, Start und Ziel befinden sich am Festplatz Steinstraße/Reiterstadion (Steinstraße 19, 71229 Leonberg). Die Anreise gelingt am einfachsten mit der S-Bahn-Linie S6/S60 bis Haltestelle Leonberg oder mit der Buslinie 643 bis Belforter Platz. Wegen möglicher Wärme werden Getränke und Wasserstellen verstärkt, an früheren Ausgaben standen Trinkstände etwa jeden Kilometer bereit und Zusatzzonen zur Abkühlung wurden geschaffen. Planen Sie dennoch eigene Flüssigkeitszufuhr und gewohnte Energiezufuhr rechtzeitig ein.
Auf preparun.com stehen Ihnen zwei personalisierte Pläne bereit: der kostenlose Starter Run, ideal, um Ihre Citylauf-Vorbereitung strukturiert und ohne Risiko zu starten, sowie die umfangreiche, kostenpflichtige Finisher Line für alle, die am 20.09.2026 wirklich bereit an der Startlinie stehen wollen. Beide Pläne werden nach Alter, Leistungsniveau, Zielzeit und Ihrer gewünschten Anzahl Wochenkilometer individuell erstellt und genau an die Distanzen und das Höhenprofil des Citylauf Leonberg angepasst. Erstellen Sie jetzt Ihren maßgeschneiderten Plan direkt auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Citylauf Leonberg ist kein Lauf, den man „einfach so“ mitnimmt. Die schnellen 5 km und 10 km durch die Leonberger Innenstadt verlangen ein klares Ziel, eine durchdachte Vorbereitung und einen passenden Plan d'entraînement. Wenn Sie Ihre Wunschzeit erreichen oder den Lauf einfach souverän und mit einem guten Gefühl beenden wollen, lohnt sich jedes strukturiert geplante Training davor. Auf Preparun bekommen Sie einen individuell angepassten Trainingsplan, abgestimmt auf Ihr Niveau, Ihren Alltag und Ihre Distanz beim Citylauf Leonberg – damit Sie am Abend des Rennens genau wissen, was Ihr Körper leisten kann.
Citylauf Leonberg
Meinen personalisierten Trainingsplan für Citylauf Leonberg erstellen
Um deinen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, stellen wir dir 9 Fragen, um dich besser kennenzulernen.
🏁 Welchen Lauf möchtest du laufen?
