Infos zum Lauf
Kassel Marathon bietet 4 Strecken von 4 bis 42 km, am 19. September 2026 in Kassel.
| Strecke | Distanz | Start |
|---|---|---|
| 4 km | 4 km | |
| 8 km | 8 km | |
| 21 km | 21 km | |
| 42 km | 42 km |
Die richtige Vorbereitung für den Kassel Marathon
Der Kassel Marathon findet vom 19. bis 20. September 2026 in Kassel in Hessen statt. Die Hauptstarts liegen am Sonntag um 9:30 Uhr am Auestadion an der Frankfurter Straße. Für Sie als bereits angemeldete Läuferin oder Läufer ist jetzt vor allem eines wichtig: die Vorbereitung so zu strukturieren, dass die Form am Wettkampftag trägt und nicht nur im Training gut aussieht.
Die offizielle Strecke des Marathons führt in zwei Runden durch mehrere Stadtteile von Kassel, darunter Waldau, Bettenhausen, Forstfeld, Unterneustadt, Wesertor, Nord, Rothenditmold, Kirchditmold, Vorderer Westen, Mitte und Süd. Das ist ein urbaner Kurs mit vielen Abschnitten durch Wohn- und Stadtviertel. Für das Training heißt das: Sie brauchen keine Bergmonster in jeder Woche, aber Sie sollten lange, ruhige Läufe, Tempogefühl und die Fähigkeit trainieren, Ihr Renntempo auch nach vielen Kilometern stabil zu halten.
Wenn Sie den Kassel Marathon, den Kassel Halbmarathon oder die kürzeren Strecken vorbereiten, lohnt sich ein Plan d'entraînement, der nicht nur Kilometer zählt, sondern Ihre Woche ordnet. Genau hier setzt
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In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Die Strecke des Marathons ist mit etwa 200 Höhenmetern angegeben und damit nicht flach im Gefühl, aber auch kein harter Bergkurs. Für die Marathonvorbereitung sollten Sie deshalb wellige Dauerläufe und längere Abschnitte im geplanten Wettkampftempo einbauen. Wer den Halbmarathon läuft, profitiert besonders von Tempodauerläufen und längeren Läufen mit kontrolliertem Endbeschleunigen. Für 4 km und 8 km sind kürzere, etwas schnellere Intervalle sinnvoll, damit Sie das Tempo sauber antragen können, ohne zu überziehen.
Die Bahnen durch Kassel geben Ihnen eine gute Orientierung, können aber auch mental fordern, wenn Sie nach der ersten Runde noch einmal die gleiche Dynamik aufbauen müssen. Trainieren Sie deshalb nicht nur Beine, sondern auch Rhythmus. Ein Marathon gewinnt man nicht mit einem einzigen starken Tag im Training, sondern mit vielen vernünftigen Wochen davor.
Trainingsschwerpunkte für den Kassel Marathon:
- Lange Läufe im ruhigen Bereich, damit die Grundlagenausdauer trägt.
- Abschnitte im geplanten Renntempo, damit Sie das Zieltempo verankern.
- Leichte Wellen oder Brücken in den Dauerläufen, um den Kurs realistisch vorzubereiten.
- Einheiten zur Laufökonomie, etwa Steigerungen und kurze Temporeize.
- Regelmäßige Entlastungswochen, damit Sie gesund bleiben.
Wichtig ist auch das Material. Für den urbanen Asphaltkurs sind gut gedämpfte, verlässliche Laufschuhe eine sichere Wahl. Testen Sie Ihre Schuhe im Training, nicht erst am Renntag. Dasselbe gilt für Trinken, Verpflegung und Kleidung. Im September kann Kassel morgens kühl starten und später deutlich wärmer werden. Ein Oberteil, das Sie bei Bedarf ablegen können, ist oft sinnvoller als ein zu warmer Startlook.
Der Wettkampftag beginnt früh genug, damit Sie nicht hektisch werden müssen. Stellen Sie Ihre Verpflegung am Vorabend bereit, essen Sie vertrautes Frühstück und planen Sie die Anfahrt zum Auestadion mit Puffer. Gerade wenn Sie den Marathon oder Halbmarathon laufen, zahlt sich Ruhe vor dem Start aus.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Für die Renneinteilung gilt: Starten Sie kontrolliert, besonders auf den längeren Strecken. Die ersten Kilometer fühlen sich oft leicht an. Genau dort liegt die Gefahr. Halten Sie sich an Ihre Zielpace, bleiben Sie auf den ersten Abschnitten bewusst geduldig und steigern Sie erst, wenn der Körper wirklich stabil ist. Beim Halbmarathon ist ein gleichmäßiger Rhythmus entscheidend. Beim Marathon ist die konservative Anfangsphase fast immer die klügere Wahl.
Wenn Sie die 4 km oder 8 km laufen, darf das Tempo mutiger sein. Trotzdem lohnt sich auch hier ein strukturiertes Training mit Einheiten, die kurz, klar und sauber gelaufen werden. So kommen Sie nicht nur frisch an, sondern auch mit dem guten Gefühl, die Strecke wirklich vorbereitet zu haben.
Infos zur Strecke und zum Event
Der Kassel Marathon ist eine große Laufveranstaltung mit mehreren Wettkämpfen über das Wochenende. Der Marathon startet am 20. September 2026 um 9:30 Uhr, ebenso der Halbmarathon, die 8-km- und 4-km-Strecken. Die Marathonstrecke wird als attraktive Stadtrunde beschrieben und führt durch mehrere Kasseler Viertel. Kassel selbst liegt in Hessen und ist als nordhessische Stadt von viel urbaner Struktur, Flussnähe und klaren Stadtachsen geprägt.
Für die Vorbereitung auf den Kassel Marathon sollten Sie auch die Organisation im Blick behalten: Startunterlagenausgabe und Nachmeldungen sind am Wochenende vor Ort rund um das Auestadion möglich. Für die Langstrecken ist außerdem wichtig, dass Sie Ihre Verpflegung im Training schon getestet haben. Was am Start funktioniert, sollte im Rennen keine Überraschung sein.
Wer strukturiert trainiert, kommt entspannter an die Startlinie. Und genau das ist der eigentliche Gewinn: Sie gehen nicht mit Zufall in diesen Lauf, sondern mit einem klaren Gefühl für Ihre Form, Ihr Tempo und Ihren Tag in Kassel.
Weitere Informationen finden Sie auf dem Kassel Marathon und auf der Seite der Stadt Kassel, die den Termin 2026 bereits vormerkt: Kassel Marathon.
Kassel bietet Ihnen einen läuferfreundlichen Rahmen, und mit einer ruhigen, sauberen Vorbereitung wird dieser Septemberlauf zu einem starken Ziel.
Praktische Hinweise für Ihre Vorbereitung
- Marathon: 42 km, Start 09:30 Uhr, etwa 200 Höhenmeter.
- Halbmarathon: 21 km, Start 09:30 Uhr.
- 8 km: Start 09:30 Uhr.
- 4 km: Start 09:30 Uhr.
- Strecke: Stadtkurs durch Kassel mit zwei Runden im Marathon.
- Untergrund: urbaner Straßenlauf, daher trainingsnah auf Asphalt vorbereiten.
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Gut zu wissen
Streckenprofil, Höhenmeter und Belastung
Der Kassel Marathon ist kein Hochgebirgsrennen. Aber er fordert Sie. Mental. Und über die Distanz.
- 42 km Marathon: Zwei Runden durch Kassel, insgesamt rund 200 Höhenmeter. Die Steigungen sind nicht extrem, aber über die Distanz spürbar. Lange, sanfte Anstiege, vor allem im Bereich Kirchditmold und Stadtachsen, können das Tempo drücken, wenn Sie sich vorher nicht an welliges Gelände gewöhnt haben.
- 21 km Halbmarathon: Eine Runde mit etwa 125 Höhenmetern. Spürbar wellig, aber laufbar. Ideal, wenn Sie schon Erfahrung mit Stadtläufen haben und ein gleichmäßiges Tempo halten können.
- 4 km und 8 km: Kürzere Stadtstrecken, überwiegend flach bis leicht wellig. Hier geht es stärker um Tempo als um Höhenmeter. Sie sind schnell, direkt, emotional – kein „Spaziergang“, wenn Sie mutig laufen möchten.
Wichtig: Die zweite Marathonrunde. Sie müssen die langen Passagen und die Steigung in Kirchditmold ein zweites Mal nehmen, bevor es Richtung Karlsaue und Stadion geht. Das ist ein klarer mentaler Faktor. Trainieren Sie dafür bewusst das Laufen nach bereits vielen Kilometern.
Untergrund und Streckencharakter
Sie laufen einen urbanen Straßenkurs. Viel Asphalt. Kaum Trail. Keine technischen Passagen.
- Marathon & Halbmarathon: Asphalt-Stadtstrecke, zwischendurch auch Grünzüge und Nähe zur Fulda. Der Kurs wird von vielen Veranstaltern als überwiegend flach und „mittelschwer“ eingestuft – schnell genug für Bestzeiten, aber mit Wellen, die Sie respektieren sollten.
- 4 km / 8 km: Kurze Straßenläufe, gut zu kontrollieren, ideal für klare, schnelle Schritte auf hartem Untergrund.
Für Ihre Vorbereitung heißt das: Sie sollten den Körper an längere Asphaltbelastung gewöhnen. Gelenke, Fußmuskulatur, Rücken – alles arbeitet auf diesem Kurs mit erstaunlicher Konstanz.
Witterung und typische Bedingungen im September in Kassel
September in Kassel ist launisch. Das macht den Lauf spannend. Und Ihre Vorbereitung wichtig.
- Temperaturen morgens: Häufig im Bereich 10–15 °C. Es kann frisch sein, gerade beim Start.
- Temperaturen gegen Mittag: Je nach Wetterlage oft 18–22 °C, bei Hochdrucklagen auch darüber. Für Marathonläufer kann das ab Kilometer 25–30 richtig spürbar werden.
- Witterung: Im Durchschnitt wechselhaft – von sonnig und freundlich bis zu feuchter, kühler Luft ist alles möglich. Wind ist vor allem auf offenen Achsen und Brücken spürbar.
Für Sie bedeutet das: Kleiden Sie sich so, dass Sie nicht frieren, aber auch nicht überhitzen. Testen Sie:
- Leichte, atmungsaktive Oberteile, die Sie bei Bedarf öffnen oder ausziehen können.
- Eventuell Armlinge statt eines zu warmen Langarmshirts.
- Eine dünne Mütze oder Stirnband, wenn Sie kälteempfindlich sind.
Trainieren Sie bewusst auch Läufe in kühlem Morgenklima und wärmeren Mittagsbedingungen. So überrascht Sie der Temperaturwechsel im Rennen nicht.
Verpflegung und Verpflegungspunkte
Auf der Strecke sind mehrere Verpflegungspunkte mit Wasser und Getränken eingerichtet. Sie laufen nicht „ins Leere“ – die Veranstaltung ist groß, die Organisation routiniert.
- Marathon: Durch zwei Runden kommen Sie mehrfach an denselben Verpflegungsstellen vorbei. Das ist ein Vorteil. Sie können Ihren Rhythmus für Trinken und Gelaufnahme sehr klar strukturieren.
- Halbmarathon: Ausreichend Verpflegungspunkte, um auch bei wärmeren Bedingungen gut versorgt zu bleiben.
- 4 km / 8 km: Hier ist das Rennen kurz. Die Verpflegung ist eher Sicherheit als Hauptthema. Trotzdem sollten Sie nicht dehydriert in den Start gehen.
Für Ihre Vorbereitung:
- Testen Sie Getränke und Gels im Training. Verwenden Sie im Wettkampf nur, was Ihr Magen kennt.
- Bei Marathon und Halbmarathon: Gewöhnen Sie sich an regelmäßiges Trinken ab dem ersten Verpflegungspunkt, auch wenn Sie sich noch frisch fühlen.
- Üben Sie das Trinken aus Bechern in Wettkampftempo, damit Sie im Rennen nicht aus dem Rhythmus geraten.
Meneurs d’Allure / Pacemaker
Der Kassel Marathon setzt traditionell Tempoläufer (Pacemaker) ein, vor allem für Marathon und Halbmarathon. Die genauen Zielzeiten variieren je nach Ausgabe und werden im Vorfeld kommuniziert.
- Marathon: Pacemaker üblich für klassische Zielzeiten (z. B. 3:00, 3:30, 4:00 etc.). Sie helfen, das Tempo stabil zu halten und die zweite Runde mental leichter zu machen.
- Halbmarathon: Häufig mehrere Pacemaker-Gruppen für unterschiedliche Leistungsbereiche – ein wichtiger Anker, wenn Sie zum ersten Mal eine bestimmte Zielzeit anlaufen.
- 4 km / 8 km: Hier stehen meist weniger Pacemaker im Fokus; die Läufe sind kurz, die Starterfelder stark gemischt.
Wenn Sie mit Pacemakern laufen möchten:
- Planen Sie Ihre Zielzeit vorab realistisch.
- Simulieren Sie diese Pace in Trainingseinheiten, damit Sie wissen, wie sich das Tempo anfühlt.
- Entscheiden Sie bewusst: Möchten Sie sich „ziehen lassen“ oder lieber ein paar Sekunden pro Kilometer defensiver starten und später aufholen?
Abschnitte der Strecke mit besonderer Belastung
Die Strecke ist emotional – und selektiv. Bestimmte Bereiche verdienen in Ihrer Vorbereitung besondere Aufmerksamkeit.
- Kirchditmold Steigung und ICE-Trasse: Eine längere Steigung, danach der Bereich um die ICE-Trasse. Hier werden die Beine schwerer, der Puls steigt. Für Marathonläufer ist dieser Abschnitt in Runde zwei besonders sensibel. Bauen Sie im Training längere, mäßige Anstiege ein, die Sie im geplanten Wettkampftempo laufen.
- Friedrich-Ebert-Straße („Party-Meile“): Laut, emotional, viele Zuschauer. Die Stimmung trägt Sie, aber genau hier droht Übermotivation. Üben Sie, Ihr eigenes Tempo zu halten, auch wenn die Umgebung Sie zu schnellerem Laufen „pushen“ möchte.
- Abschnitte Richtung Karlsaue und Auestadion: Tendenziell leicht bergab. Für Halbmarathonläufer ist das Richtung Ziel ein Geschenk – wenn noch Kraft da ist. Für Marathonläufer markiert dieser Bereich am Ende der ersten Runde den Übergang zur zweiten. Das kann mental ziehen. Trainieren Sie Tempoverschärfung am Ende langer Läufe, um genau hier souverän zu bleiben.
Material: Schuhe, Kleidung, Zubehör
Ihr Material trägt Sie durch Kassel. Wortwörtlich. Eine gute Wahl macht den Unterschied zwischen „angenehm hart“ und „schmerzhaft“.
- Laufschuhe:
- Für Marathon und Halbmarathon: gut gedämpfte Straßenschuhe mit sicherem Halt. Wenn Sie Carbon-Racer laufen möchten, testen Sie diese in langen Läufen, nicht nur in Intervallen.
- Für 4 km und 8 km: leichtere, direktere Schuhe sind möglich, wenn Ihre Muskulatur an Tempo und Härte des Asphalts gewöhnt ist.
- Kleidung:
- Atmungsaktive Kurzarm- oder Singlet-Laufbekleidung, kombiniert mit optionalen Armlingen.
- Vermeiden Sie Baumwolle; Sie laufen auf Schweiß, nicht auf Zufall.
- Testen Sie jede Kombination mindestens einmal in einem längeren Lauf.
- Zubehör:
- Leichter Laufgürtel oder Weste für Gels, falls Sie nicht nur auf die Verpflegungspunkte zurückgreifen möchten.
- Bei empfindlicher Haut: Anti-Chafing-Creme, besonders für Marathon und Halbmarathon.
- Uhr mit GPS, um Ihr Tempo in den unterschiedlichen Stadtabschnitten zu kontrollieren – gerade die Wellen können das Gefühl täuschen.
Umgang mit der Zwei-Runden-Struktur (Marathon)
Die doppelte Stadtrunde ist eine der zentralen Besonderheiten dieser Strecke. Sie kann Kraft geben. Oder Kraft nehmen.
- Mentale Vorbereitung:
- Visualisieren Sie den Moment, in dem Halbmarathonläufer ins Ziel abbiegen – und Sie auf Runde zwei gehen. Das fühlt sich an. Das muss vorbereitet sein.
- Verankern Sie in Ihrem Kopf: Die zweite Runde ist Ihr eigentliches Rennen. Die erste Runde ist Einleitung.
- Training:
- Planen Sie lange Läufe, bei denen die zweite Hälfte bewusst etwas schneller oder zumindest stabiler gelaufen wird.
- Nutzen Sie Strecken mit wiederholten Runden, um das Gefühl zu trainieren, „noch einmal alles“ zu laufen, obwohl Sie schon müde sind.
Belastungssteuerung je Distanz
Marathon – 42 km
Sie gehen auf eine volle Stadtrunde. Und wieder. Die Belastung ist kumuliert, nicht spektakulär in einem einzigen Anstieg.
- Fokus auf Ausdauer und auf die Fähigkeit, lange Zeit knapp unterhalb der Ermüdungsgrenze zu laufen.
- Wichtige Punkte:
- Gewöhnung an welligen Kurs auf Asphalt.
- Stabile Renneinteilung mit konservivem Beginn.
- Erprobte Verpflegungsstrategie über viele Kilometer.
Halbmarathon – 21 km
Eine Runde. Klar. Aber mit Wellen. Es ist ein Lauf, bei dem Sie Rhythmus und Mut brauchen.
- Fokus auf Tempodauerläufe und längere Läufe mit kontrolliertem Finale.
- Achten Sie darauf, dass Sie Anstiege ohne hektische Überkompensation laufen – lieber sauber als spektakulär.
8 km
Vierzig, fünfzig Minuten oder weniger, je nach Niveau – Sie gehen einmal kräftig „hoch“, aber nicht über die Dauer.
- Fokus auf klare Tempoläufe und moderat schnelle Intervalle.
- Gewöhnen Sie sich an den Start auf Asphalt mit vielen anderen Läuferinnen und Läufern. Die ersten Minuten sind eng, pulsreich, emotional.
4 km
Kurz. Direkt. Emotional. Die Strecke verzeiht wenig Fehler, weil alles so schnell vorbei ist.
- Fokus auf kurze, knackige Tempoeinheiten und saubere Technik.
- Wichtig: Nicht zu schnelle ersten 500–800 Meter. Sonst wird aus dem kurzen Spaß ein sehr langer letzter Kilometer.
Logistik, Stadtstruktur und Anreiseplanung als Trainingsfaktor
Am Wettkampftag ist Kassel stark reguliert. Viele Straßen sind gesperrt, besonders rund um das Auestadion. Das klingt nach Organisation – ist aber auch ein Faktor für Ihr Stressniveau vor dem Start.
- Der Bereich am Auestadion und die Damaschkestraße sind gesperrt, Zufahrten sind begrenzt.
- Wichtige Durchlassstellen für Autos liegen an zentralen Kreuzungen wie Leipziger Straße/Sandershäuser Straße, Friedrich-Ebert-Straße/Querallee, Ständeplatz usw.
- ÖPNV ist in Teilen der Innenstadt während des Laufs eingeschränkt, z. B. Königsstraße zwischen 9:30 und 15:30 Uhr.
Für Ihre Vorbereitung heißt das:
- Planen Sie Ihre Anreise zum Auestadion mit genügend Puffer – Stress frisst Leistung.
- Überlegen Sie sich schon vorher: Zu Fuß? ÖPNV bis zu einem gewissen Punkt? Parken außerhalb und einlaufen?
- Nutzen Sie den Weg zum Start am Wettkampftag als Teil Ihres Warm-Ups. So kommen Sie nicht hektisch, sondern gesammelt an.
Mentale Vorbereitung auf Stimmung und Publikum
Der Kassel Marathon ist laut. Bunt. Unterstützend. Auf der Strecke gibt es ruhige Zonen und echte Brennpunkte mit vielen Fans.
- Frühe Kilometer durch östliche Stadtteile wie Waldau, Forstfeld und Bettenhausen sind eher ruhiger. Das kann sich einsam anfühlen. Gut, wenn Sie schon einmal längere, ruhige Trainingsläufe ohne große Ablenkung hatten.
- Später wird es „voll“: Friedrich-Ebert-Straße als Party-Meile, zentrale Plätze, Auestadion. Die Stimmung trägt – und kann Sie auch gefährlich beschleunigen.
Trainieren Sie bewusst zwei Dinge:
- Rhythmus in Ruhe: Läufe, bei denen Sie lange ohne Ablenkung und ohne Musik unterwegs sind.
- Rhythmus im Lärm: Einheiten, bei denen Sie lernen, bei höherer Aktivierung (z. B. mit Musik, Partnern, Tempogruppen) trotzdem Ihr eigenes Tempo zu halten.
Zusammenfassung der praktischen Schwerpunkte für Ihre Vorbereitung
| Distanz | Hauptbelastung | Wichtige Anpassungen | Material-Fokus |
|---|---|---|---|
| 42 km Marathon | Welliges Profil, zwei Runden, lange Asphaltbelastung | Grundlagenausdauer, Renntempo auf Wellen, Verpflegung, mentale Stärke für zweite Runde | Gut gedämpfte Straßenschuhe, erprobte Verpflegung, bequeme, getestete Wettkampfbekleidung |
| 21 km Halbmarathon | Eine Runde, moderate Höhenmeter, Tempo über Distanz | Tempodauerläufe, gleichmäßiges Tempo, kontrolliertes Finale | Direkte, aber ausreichend gedämpfte Schuhe, leichte Kleidung für mögliche Temperaturanstiege |
| 8 km | Kurz, schnell, Asphalt | Kürzere Tempoeinheiten, Startkontrolle, saubere Technik | Leichte Schuhe, die Sie kennen, minimalistisches Setup ohne Ballast |
| 4 km | Sehr kurz, hohe Intensität | Kurze, knackige Intervalle, Startdisziplin, schnelle Erholung | Leichte Laufschuhe, einfache Kleidung, nichts Ungetestetes |
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Kassel
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Fragen und Antworten
Le Kassel Marathon se court sur route à Kassel, avec un tracé urbain pensé pour la performance et l’arrivée en ville. Pour préparer votre course, vérifiez surtout les sections exposées, les relances et les éventuels faux-plats du profil officiel avant de caler votre allure cible. Une préparation réussie sur ce type de parcours repose sur une bonne gestion de l’effort, car les changements de rythme coûtent cher sur marathon.
La difficulté réelle du Kassel Marathon dépend moins du nom de la course que de votre niveau et de votre gestion de l’allure. Sur un marathon urbain, la difficulté vient surtout de la durée, des relances et de la fatigue musculaire en fin de course. Si vous courez déjà un semi correctement, une préparation structurée sur 16 à 20 semaines est une base solide pour arriver prêt le jour J.
Sur le Kassel Marathon, partez plus prudemment que votre allure cible, surtout dans les premiers kilomètres. L’erreur classique est de partir trop vite sur l’euphorie du départ : mieux vaut stabiliser l’effort, rester en aisance respiratoire au début, puis accélérer seulement si les jambes répondent après le 30e km. En préparation, travaillez votre allure marathon et vos sorties longues avec portions spécifiques.
Pour le Kassel Marathon, préparez votre stratégie de ravitaillement comme à l’entraînement : boire régulièrement, tester gels ou boisson d’effort à l’avance, et ne rien découvrir le jour J. Côté matériel, privilégiez des chaussures déjà validées sur sortie longue, une tenue légère adaptée à la météo et, si besoin, une ceinture ou un porte-gourde simple. L’objectif est d’éviter toute nouveauté le jour de la course.
Um sich auf den Kassel Marathon vorzubereiten, bietet preparun zwei personalisierte Pläne an, angepasst an Alter, Leistungsniveau, Zielzeit und Anzahl Ihrer wöchentlichen Läufe sowie an die Distanz und das Profil des Rennens. Der Starter Run ist ein kostenloser Plan, ideal um Ihre Vorbereitung sinnvoll zu starten. Der Finisher Line ist der vollständige, kostenpflichtige Plan, damit Sie am Renntag wirklich bereit sind. Erstellen Sie jetzt Ihren Plan auf preparun.com.
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Der Kassel Marathon ist mehr als ein Termin im Kalender. Er verlangt eine klare Vorbereitung, weil Sie mit 4 km, 8 km, Halbmarathon oder Marathon je nach Ziel anders trainieren müssen. Wer hier gut ankommt, profitiert von einem sauberen Plan d'entraînement, ruhigen Wochen und einer klugen Belastungssteuerung. Genau dabei hilft Ihnen ein persönlicher Plan: passend zu Ihrem Niveau, Ihrer Zeit und Ihrer Wettkampfdistanz. So gehen Sie nicht ins Rennen hinein, sondern bauen Form Schritt für Schritt auf.
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