Infos zum Lauf
S 25 Berlin findet am 18. April 2027 in Berlin statt, über eine Distanz von 25 km.
| Strecke | Distanz | Höhenmeter | Höhe | Start |
|---|---|---|---|---|
| 25 km | 25 km | +94 m / −92 m | 35 – 84 m |
Der S 25 Berlin: Strecke, Geschichte und Laufgefühl
Der S 25 Berlin gehört zu den traditionsreichsten Straßenläufen Deutschlands. Die Veranstaltung geht auf das Jahr 1981 zurück und wurde damals als „25 km de Berlin“ erstmals ausgetragen. Der Start liegt vor dem Olympiastadion Berlin, das Ziel auf der blauen Bahn im Stadion. Dieses Finale macht den Lauf besonders: Sie laufen nicht nur durch die Hauptstadt, Sie laufen ins Stadion ein. Das ist ein starker Moment, gerade wenn Sie sich gut vorbereitet haben.
Die offizielle Distanz für den S 25 Berlin beträgt 25 km. Laut den verifizierten Angaben fällt der Startschuss für diese Strecke um 09:30 Uhr. Der Kurs gilt als flach und schnell, führt aber nicht einfach nur geradeaus. Berichten zufolge verläuft er als Stadtrunde mit vielen bekannten Berliner Orten. Für Läuferinnen und Läufer ist das reizvoll, weil die Strecke Abwechslung bietet und gleichzeitig ein gleichmäßiges Tempo erlaubt.
Zu den markanten Punkten des Kurses zählen nach übereinstimmenden Veranstaltungsangaben und Laufberichten unter anderem der Olympiaplatz, die Gegend um die Siegessäule, das Brandenburger Tor, Unter den Linden, die Friedrichstraße, der Gendarmenmarkt, der Potsdamer Platz, der Wittenbergplatz und der Kurfürstendamm. Auch das Olympiastadion selbst setzt einen besonderen Schlusspunkt. Die Strecke wird in verschiedenen Quellen als Sightseeing-Lauf beschrieben, und genau das ist der Charakter dieses Rennens: Stadt, Geschichte und Wettkampfgefühl in einem.
Für Ihre Vorbereitung heißt das: Sie brauchen keinen Bergfokus, sondern saubere Tempohärte, Ökonomie und ein gutes Gefühl für gleichmäßige Abschnitte. Ein Plan d'entraînement für den S 25 Berlin sollte vor allem drei Dinge enthalten: lockere Grundlage, zügige Dauerläufe und längere Läufe mit kontrollierten Endabschnitten.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Weil der Kurs als flach und schnell beschrieben wird, liegt die größte Gefahr oft nicht im Profil, sondern im Tempo. Viele Läufer starten zu ambitioniert, weil sich die ersten Kilometer auf einer flachen Stadtstrecke leicht anfühlen. Genau hier hilft eine ruhige Vorbereitung. Üben Sie im Training, die erste Hälfte bewusst kontrolliert zu laufen. Wenn Sie sich am Anfang zurücknehmen können, behalten Sie hinten heraus mehr Stabilität und laufen das Rennen runder.
Auch die Laufökonomie verdient Aufmerksamkeit. Auf einem 25-Kilometer-Rennen entscheiden oft kleine Dinge: entspannte Schultern, kurze Bodenkontaktzeiten, eine ruhige Armführung und ein Tritt, der nicht verkrampft. Dazu kommen längere Läufe zwischen 16 und 24 Kilometern, gern mit einigen Kilometern im geplanten Renntempo. So gewöhnt sich Ihr Körper an den Übergang vom lockeren Laufen in einen belasteten, aber kontrollierten Wettkampfrhythmus.
Wenn Sie in der Stadt laufen, spielt das Material ebenfalls eine Rolle. Bewährt sind leichte Schuhe, mit denen Sie schon einige schnelle Einheiten gemacht haben. Am Renntag sollten Sie nichts Neues ausprobieren. Achten Sie auch auf eine einfache Verpflegungsstrategie. Bei 25 Kilometern lohnt es sich, im Training zu testen, ob Sie unterwegs ein Gel oder ein anderes Kohlenhydratprodukt vertragen. Das entlastet Sie im zweiten Rennteil spürbar.
Für die Wochen vor dem Start empfiehlt sich eine klare Struktur. Ein guter Rhythmus kann zum Beispiel aus einem lockeren Dauerlauf, einer Qualitätseinheit im Bereich Schwelle oder Tempodauerlauf und einem längeren Lauf bestehen. Dazu kommen Regeneration und ruhige Tage. So bauen Sie Form auf, ohne müde zu werden. Genau diese Balance macht beim S 25 Berlin den Unterschied.
Besonders wichtig ist die letzte Phase vor dem Rennen. Reduzieren Sie den Umfang rechtzeitig, behalten Sie aber kurze Temporeize bei. So bleiben die Beine wach. Ein guter Plan d'entraînement nimmt Ihnen die Unsicherheit und schützt Sie vor Übermut. Wenn Sie strukturiert arbeiten, kommt am Renntag genau die Mischung an, die Sie brauchen: Frische, Kontrolle und Selbstvertrauen.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Im Rennverlauf hilft Ihnen eine einfache Faustregel: lieber ruhig anlaufen und ab Kilometer 15 bewusst arbeiten, als sich früh zu übernehmen. Auf einem schnellen Stadtkurs sind die ersten Kilometer oft verführerisch. Halten Sie die Puls- und Atemkontrolle im Blick. Wenn Sie sich noch unterhalten könnten, sind Sie meist gut unterwegs. Wenn es schon früh drückt, war das Tempo wahrscheinlich zu hoch.
Die Atmosphäre des S 25 Berlin ist ein zusätzlicher Antrieb. Der Lauf verbindet sportliche Ambition mit Berliner Geschichte und dem Ziel im Stadion. Genau das macht ihn für viele Läuferinnen und Läufer besonders. Mit einer sauberen Vorbereitung gehen Sie nicht nur ins Rennen, Sie gehen mit einem Plan hinein. Und das fühlt sich am Ende deutlich besser an.
Praktische Infos zum S 25 Berlin
- Distanz: 25 km
- Startzeit: 09:30 Uhr
- Start und Ziel: vor dem Olympiastadion Berlin, Ziel auf der blauen Bahn im Stadion
- Charakter der Strecke: flach, schnell, urban, mit vielen bekannten Berliner Sehenswürdigkeiten
- Ort: Berlin, Hauptstadt und Bundesland
Offizielle Informationen finden Sie auf den Seiten des berlin.de und des visitBerlin.
Wenn Sie den S 25 Berlin mit Ruhe und System angehen, kann aus diesem Stadtlauf ein sehr starker Renntag werden. Berlin trägt Sie, wenn Ihre Vorbereitung sauber gebaut ist.
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Strecke des Laufs
Detaillierte Strecke S 25 Berlin - 25 km
| Positive Höhenmeter | 94 m |
|---|---|
| Negative Höhenmeter | 92 m |
| Min. Höhe | 35 m |
| Max. Höhe | 84 m |
Charakter des Kurses
25 km durch Berlin, als große Schleife, mit 94 Höhenmetern im Anstieg – ein Kurs, der dich fordert, aber nicht überfordert.
Streckenprofil
- Distanz: 25 km (offiziell und gemessen)
- Gesamter Anstieg: 94 m
- Gesamter Abstieg: 92 m
- Höchster Punkt: 84 m
- Niedrigster Punkt: 35 m
- Streckenform: Rundkurs
- Untergrund (auf 65% der Strecke erfasst): 92% Straße/Asphalt oder befestigter Weg, 8% unbefestigter Pfad; Beläge: Pflastersteine, Asphalt, Erde, Großsteinpflaster
Orte und markante Punkte
- Start in Berlin (km 0)
- Am km 16,1 erreichst du den Gipfel Karlsberg (79 m)
- Am km 22,3 läufst du über den Gipfel Murellenberg (62 m)
Die wichtigsten Anstiege und Abstiege
- Anstieg zum Karlsberg (km 14,3 bis 16,1): 1,8 km, +49 m, Ø 2,7% Steigung, max. 5,7%. Hier heißt es: Schritt für Schritt. Nicht zu früh beschleunigen. Bleib ruhig, halte deinen Rhythmus. Der Gipfel kommt schneller, als du denkst.
- Abstieg vom Karlsberg (km 16,1 bis 20,7): 4,6 km, -49 m, Ø 1,1% Gefälle, max. 5,2%. Nutze die lange, sanfte Abwärtsstrecke, um dich zu erholen. Lass die Beine locker, aber bleib aufmerksam – nicht ins Rollen verfallen, sondern kontrolliert laufen.
Abschnitt für Abschnitt: Dein Weg durch Berlin
Tronçon 1 – km 0,0 bis km 5,1 (5,1 km)
Flach, Asphalt unter den Füßen. Kein Höhenmeter im Anstieg, nur 5 m im Abstieg. Perfekt, um in deinen Rhythmus zu finden. Lass dich nicht von der Euphorie am Start mitreißen. Baue dein Tempo langsam auf. Denke an deinen Atem, an deine Haltung. Hier legst du das Fundament für den Rest.
Tronçon 2 – km 5,1 bis km 8,3 (3,3 km)
Weiterhin flach, aber jetzt auf überwiegend unbefestigtem Weg. 12 m Anstieg, keine Höhenmeter im Abstieg. Der Untergrund wechselt – achte auf deinen Schritt, passe das Tempo an. Bleib konzentriert, auch wenn es sich leicht anfühlt. Kleine Unebenheiten können sich summieren.
Tronçon 3 – km 8,3 bis km 12,5 (4,2 km)
Flach, 6 m rauf, 12 m runter. Hier kannst du deinen Rhythmus stabilisieren. Nutze die Strecke, um dich zu sammeln. Kontrolliere regelmäßig deine Körperspannung. Bleib locker in den Schultern, halte die Arme nah am Körper.
Tronçon 4 – km 12,5 bis km 16,7 (4,2 km)
Jetzt wird es wellig: 44 m Anstieg, 41 m Abstieg, Asphalt dominiert. Hier kommt die Herausforderung. Teile dir die Kräfte ein, besonders im Anstieg zum Karlsberg. Arbeite mit kurzen Schritten, halte die Frequenz hoch. Oben wartet die Belohnung: Aussicht und das Gefühl, etwas geschafft zu haben.
Tronçon 5 – km 16,7 bis km 20,9 (4,2 km)
Wieder flach, 5 m rauf, 27 m runter, Asphalt. Nach dem langen Abstieg vom Karlsberg kannst du Tempo aufnehmen, aber bleib kontrolliert. Nutze die Phase, um dich zu erholen. Trinke regelmäßig, auch wenn du dich frisch fühlst.
Tronçon 6 – km 20,9 bis km 25,0 (4,2 km)
Letzter Abschnitt, flach, 28 m Anstieg, kein Abstieg mehr. Asphalt trägt dich Richtung Ziel. Jetzt zählt die mentale Stärke. Teile dir die letzten Reserven gut ein. Denke an deine Vorbereitung, an die vielen Trainingsstunden. Schritt für Schritt – du bringst es ins Ziel.
Erstellt auf Basis der GPX- und OpenStreetMap-Daten
Gut zu wissen
Profil der 25-km-Strecke & Untergrund
Die verifizierte Distanz beträgt 25 km. Sie laufen einen überwiegend flachen Kurs mit sehr wenigen Höhenmetern, aber klar spürbaren Rhythmuswechseln.
- Lange, gerade Abschnitte auf Heerstraße, Kronprinzessinnenweg und Teilen der Havelchaussee laden zu gleichmäßigem Tempo ein. Sie brauchen dafür ein stabiles Wohlfühltempo über viele Kilometer hinweg.
- Grunewald-Passage: Ein großer Teil der Strecke führt durch den Grunewald, inkl. Flora-Fauna-Habitat. Das bedeutet: Natur, leichten Windschutz, aber auch mental ruhigere Abschnitte ohne dichte Stadtkulisse.
- Untergrund: Sie laufen fast komplett auf Asphaltstraßen und befestigten Wegen (Heerstraße, Jafféstraße, Eichkampstraße, Königsweg, Kronprinzessinnenweg, Havelchaussee). Rechnen Sie mit klassischer Straßenlauf-Belastung für Muskulatur und Gelenke.
- Kurven & Richtungswechsel: Vom Olympiastadion über Theodor-Heuss-Platz, Jafféstraße und Eichkampstraße gibt es mehrere Kurvenfolgen. Technik-Training mit sauberer Kurvenarbeit zahlt sich aus.
Was heißt das für Ihr Training?
- Fokus auf Tempokontinuität: Sie sollten im Training häufiger lange, gleichmäßige Abschnitte laufen, um Ihr Renntempo über 10–20 km stabil halten zu können.
- Gezielte Einheiten auf Asphalt: Ihr Körper muss sich an die Belastung harter Untergründe gewöhnen. Planen Sie mehrere längere Läufe auf ähnlichem Profil.
- Kurven- und Richtungswechsel bewusst üben: kurze Fahrtspiele mit vielen Abbiegungen, um Rhythmuswechsel besser zu verkraften.
Besonderheiten im Grunewald & mentale Vorbereitung
Die Strecke führt für viele Kilometer durch ein geschütztes Naturgebiet im Grunewald. Das ist wunderschön – aber stellt Anforderungen.
- Keine „Nebenwege“: Das Verlassen der Strecke ist ausdrücklich untersagt, ebenso die Nutzung des Waldes als Toilette und das Wegwerfen von Abfall. Sie brauchen eine klare Strategie für Toilettengänge vor dem Start.
- Mentale Ruhephasen: Im Wald fehlen teilweise große Zuschauermengen. Das Tempo wirkt plötzlich „einsamer“. Sie sollten im Training auch ruhige Strecken laufen, um mit dieser Stimmung umgehen zu können.
- Wind- und Schatteneffekte: Bäume schützen vor Wind und Sonne, dafür kann die Temperatur im Schatten etwas niedriger sein. Ihr Körper muss mit kleinen Temperaturwechseln zurechtkommen.
Trainingstipps dazu
- Regelmäßig lange Läufe in ruhigen Gebieten einbauen, ohne ständige Reize von außen. Das stärkt Ihr inneres Tempo-Gefühl.
- Im Training bewusst kein Müll auf den Boden – gewöhnen Sie sich an das konsequente Wegwerfen nur an vorgesehenen Punkten.
- Einige Läufe mit leichten Temperaturschwankungen (Sonne/Schatten) helfen, Ihren Kreislauf zu stabilisieren.
Verpflegung & mögliche Verpflegungspunkte
Für 25 km brauchen Sie eine klare Verpflegungsstrategie. Auf dieser Distanz steigt das Risiko, „leer“ zu laufen, gerade wenn das Tempo hoch ist.
- Flüssigkeitszufuhr: Sie sollten damit rechnen, an mehreren Verpflegungsstellen Wasser (und ggf. isotonische Getränke) aufnehmen zu können – gerade auf den langen Grunewald-Abschnitten entlang Kronprinzessinnenweg und Havelchaussee.
- Kohlenhydrate: Ein oder zwei Gels bzw. leicht verträgliche Kohlenhydratprodukte sind für viele Läufer auf 25 km sinnvoll, insbesondere ab etwa Kilometer 12–15.
- Magenverträglichkeit: Testen Sie im Training exakt das Produkt, das Sie im Wettkampf nutzen möchten. Nichts Neues am Wettkampftag.
Konkrete Vorbereitung
- In mindestens 2–3 langen Läufen Trinken und Gel-Aufnahme im Laufen üben. Sie gewinnen Sicherheit für den Wettkampf.
- Gels rechtzeitig vor geplanten Verpflegungszonen einnehmen, damit Sie anschließend nachtrinken können.
- Ein klares Schema im Kopf haben: z.B. „kleiner Schluck Wasser alle 5 km, ein Gel ungefähr bei der Hälfte“ – und dieses Muster im Training testen.
Pacing & Tempofallen auf der 25-km-Strecke
Die 25 km sind schnell, aber nicht trivial. Die größte Gefahr ist ein zu aggressiver Beginn.
- Frühe Kilometer auf breiten Straßen wie Heerstraße, Reichsstraße oder Eichkampstraße können sich leichter anfühlen als sie sind. Adrenalin, Platz und frische Beine verleiten zu Übermut.
- Rhythmuswechsel zwischen Stadtstraßen und Waldpassagen können Ihr Tempo kaum merklich drücken oder anheben. Sie brauchen ein inneres Gefühl für Ihr Renntempo, nicht nur die Uhr.
- Letzte Kilometer zurück Richtung Olympiapark und Stadion fordern Konzentration. Müdigkeit trifft auf Emotion, Publikum und das Stadion-Finale.
Pacing-Ideen für die Vorbereitung
- Im Training wiederholt Läufe, bei denen Sie die erste Hälfte kontrolliert und die zweite Hälfte leicht gesteigert laufen.
- Einige Einheiten, in denen Sie nach einem ruhigeren Abschnitt (z.B. im Park) wieder auf Tempo kommen müssen – ähnlich wie zwischen Grunewald und Stadion.
- Bewusst mit Puls und Atem arbeiten: üben, zu erkennen, wann Sie „zu schnell“ sind, auch wenn es sich noch gut anfühlt.
Material & Ausrüstung für 25 km Straße
Sie laufen auf urbanem Asphalt mit längeren geraden Stücken und wenigen Höhenmetern. Das verlangt nach durchdachtem Material.
Schuhe
- Leichte Straßenlaufschuhe, die Sie bereits bei schnellen Einheiten getragen haben, sind ideal. Sie brauchen eine Mischung aus Tempo und Stabilität.
- Wenn Sie mit Carbon- oder Rocker-Schuhen zurechtkommen, testen Sie sie mehrfach in Läufen um 18–22 km, bevor Sie sie über die vollen 25 km einsetzen.
- Kein Experiment am Renntag: keine neuen Modelle, keine frisch aus der Box gezogenen Schuhe.
Kleidung & Zubehör
- Mehrschichtig denken: Berlin im Frühjahr kann frisch sein, aber Sie laufen sich warm. Arbeiten Sie mit leichten Schichten, die nicht einengen.
- Enge, scheuerarme Kleidung: Bei 25 km reicht eine kleine Reibungsstelle, um Sie auszubremsen. Testen Sie Ihre Kleidung im langen Lauf.
- Gurt oder kleine Tasche für Gels, ohne Wippen. Im Training ausprobieren, ob alles sitzt.
Umgang mit Verkehr, Anreise & Stadionumgebung
Das Rennen startet und endet rund um das Olympiastadion. Die Umgebung ist stark frequentiert, dazu kommen Straßensperrungen.
- Großes Läuferfeld: Die Teilnahmezahlen liegen regelmäßig im fünfstelligen Bereich. Sie sollten damit rechnen, nicht allein zu laufen – Tempogefühl in der Gruppe ist entscheidend.
- Sperrungen im Umfeld: Straßen wie Heerstraße, Jafféstraße, Eichkampstraße und Havelchaussee werden abschnittsweise gesperrt. Planen Sie Ihre Anreise so, dass Sie nicht im Stau oder in Umleitungen feststecken.
- Stadionblöcke: Im Olympiastadion sind bestimmte Blöcke (z.B. Q bis T) geöffnet. Das schafft Struktur, aber auch Wege – Sie sollten im Kopf haben, dass es vom Sitzplatz bis zum Startbereich ein Stück sein kann.
Vorbereitung abseits des Laufens
- Im Vorfeld Ihre Anreise simulieren: überlegen, wie viel Zeit Sie realistisch vom Verlassen der Unterkunft bis zum Startbereich benötigen.
- Einmal im Training einen Lauf gestalten, bei dem Sie vorher etwas
- Eine klare Checkliste für den Wettkampfmorgen: Schuhe, Kleidung, Gels, Sicherheitsnadeln, individuelle Verpflegung – alles griffbereit.
Klima & mögliche Wetterbedingungen in Berlin
Berlin im April kann sehr unterschiedlich sein: von frischer, windiger Luft bis zu milden, fast sommerlichen Bedingungen.
- Mögliche Kühle am Start: Morgens ist es oft noch frisch. Sie brauchen Kleidung, mit der Sie nicht auskühlen – aber auch nicht überhitzen, sobald Sie im Wettkampftempo laufen.
- Windanfällige Abschnitte: Offene Straßen und Teile entlang der Havelchaussee können windig sein. Windtraining hilft, nicht nervös zu werden, wenn das Tempo kurzzeitig schwankt.
- Wechsel Sonne/Schatten im Grunewald: Das fordert Ihren Kreislauf. Ihr Körper sollte an moderate Temperaturschwankungen gewöhnt sein.
Training mit Blick auf das Wetter
- Einige Läufe bei windigen Bedingungen, bewusst gegen und mit dem Wind, um Ihr Tempo innerlich zu stabilisieren.
- Lange Läufe mit Temperaturwechseln, z.B. zwischen offenen Flächen und Waldabschnitten.
- Im Training testen, mit welcher Kleidungs-Kombination Sie auf den ersten Kilometern nicht frieren, aber später nicht überhitzen.
Rennstrategie und emotionale Vorbereitung
25 km sind eine eigene Welt: länger als ein Halbmarathon-Tempo-Lauf, kürzer als ein Marathon – aber hart, wenn Sie zügig laufen.
- Eintritt ins Rennen: Sie sollten mit einem klaren Plan starten, wann Sie „arbeiten“ wollen – typischerweise nach den ersten 10–15 km, wenn der Grunewald wirkt und die Müdigkeit langsam kommt.
- Umgang mit Emotion: Das Wissen, dass Sie am Ende ins Olympiastadion einlaufen, kann früh zu Tempo-Optimismus führen. Im Training dürfen Sie üben, Emotion wahrzunehmen, aber das Tempo rational zu wählen.
- 25 km im Kopf: Viele Pläne kennen 21,1 oder 30 km, aber 25 km fühlen sich speziell an. Sie gewinnen Sicherheit, wenn Sie im Training mehrfach Distanzen zwischen 18 und 24 km laufen.
Mentale Tools für Ihre Vorbereitung
- Die Strecke gedanklich in Abschnitte teilen: z.B. „Start – Einrollen“, „Grunewald – Arbeiten“, „Rückweg – Kämpfen“, „Stadion – Genießen“.
- In langen Läufen bewusst „heikle Abschnitte“ simulieren: Momente, in denen Sie sich fragen, ob Sie durchhalten. Dort üben Sie Ihre Antworten.
- Ein persönliches Mantra entwickeln, das Sie auf den letzten Kilometern begleitet, wenn das Stadion ruft, aber die Beine müde sind.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Berlin
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Fragen und Antworten
Der S 25 Berlin ist ein Straßenlauf durch Berlin mit mehreren Distanzen, darunter 5 km, 10 km, Halbmarathon und 25 km; der Start ist am Olympiastadion Berlin. Die Strecke gilt im Vergleich zu einem klassischen Stadtlauf als eher flach und schnell, was sie besonders für Bestzeiten attraktiv macht. Für die genaue Höhendifferenz veröffentlicht die Veranstaltungsseite nicht immer einen einheitlichen Wert, daher sollte man vor allem mit einem tempolastigen Profil rechnen.
Die Strecke ist grundsätzlich laufbar, aber die 25 km bleiben eine echte Ausdauerprüfung, vor allem wenn Sie die ersten Kilometer zu schnell angehen. Für die Praxis heißt das: ein kontrollierter Start, ein gleichmäßiger Mittelteil und nur dann beschleunigen, wenn Sie noch Reserven haben. Realistisch ist ein Tempo, das Sie im Training über längere Dauer stabil halten können, nicht ein aggressives 10-km-Renntempo.
Für den S 25 Berlin sind laut Trainingsquellen mindestens 12 Wochen Vorbereitung sinnvoll; wenn Sie schon 2 bis 3 Mal pro Woche laufen, sind auch 10 bis 12 Wochen praktikabel. In der Woche brauchen Sie idealerweise einen lockeren Lauf, eine Qualitätseinheit und einen langen Lauf; dazu kommt eine Renneinteilung mit bewusst ruhigem Start und stabilem Tempo in der Mitte. Wer weniger Routine hat, sollte eher 12 bis 16 Wochen einplanen.
Für 25 km ist die wichtigste Regel: Trinken im Training testen, nicht erst am Renntag. Bei einer Belastung dieser Dauer sind regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme und je nach Laufzeit auch kleine Portionen Energie sinnvoll. Praktisch bewährt sich leichte, wetterangepasste Kleidung, die Sie bereits im Training ausprobiert haben, damit Sie am Renntag keine neuen Überraschungen erleben.
Für Ihre Vorbereitung auf den S 25 Berlin gibt es bei preparun zwei personalisierte Pläne: den Starter Run als kostenlosen Einstieg, ideal um Ihre Vorbereitung strukturiert zu starten, und die Finisher Line als kompletten, kostenpflichtigen Plan, damit Sie am Renntag wirklich bereit sind. Beide Pläne werden nach Alter, Leistungsniveau, Ziel und Anzahl Ihrer wöchentlichen Läufe erstellt und auf die Distanz sowie das Profil des S 25 Berlin angepasst. Erstellen Sie Ihren Plan direkt auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Der S 25 Berlin ist ein Lauf mit Geschichte, Atmosphäre und Zielbild. Wenn Sie bereits angemeldet sind, lohnt sich eine kluge Vorbereitung ganz besonders: Die Strecke ist schnell, aber nicht banal, und das Ziel im Olympiastadion gibt dem Rennen eine starke emotionale Note. Mit einem passenden Plan d'entraînement holen Sie aus diesem 25-Kilometer-Lauf mehr heraus, ohne sich zu verheizen. Genau darum geht es bei der Vorbereitung auf den S 25 Berlin: Rhythmus finden, die richtige Intensität treffen und am Renntag frisch an der Startlinie stehen.
S 25 Berlin
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Um deinen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, stellen wir dir 9 Fragen, um dich besser kennenzulernen.
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