Infos zum Lauf
Schapener Volkslauf bietet 4 Strecken von 6 bis 21 km, am 6. September 2026 in Braunschweig.
| Strecke | Distanz |
|---|---|
| 6 km | 6 km |
| 10 km | 10 km |
| 11 km | 11 km |
| 21 km | 21 km |
Sie haben sich für den Schapener Volkslauf angemeldet – eine gute Entscheidung. Jetzt geht es darum, diesen Lauf so vorzubereiten, dass Sie mit Freude, Kontrolle und ohne Stress durchkommen. Die Strecken rund um Braunschweig-Schapen sind landschaftlich reizvoll, aber fordern Stabilität, Tempogefühl und Konzentration.
Schapener Volkslauf – Strecke, Profil und Atmosphäre
Der Schapener Volkslauf findet im Osten von Braunschweig, im Stadtteil Schapen, statt und wird vom TSV 1921 Schapen e.V. organisiert. Start und Ziel liegen an der Mehrzweckhalle Schapen am Buchhorstblick. Die Veranstaltung zählt zu den ältesten Volksläufen der Region; seit 1974 wird hier gelaufen, 2026 steht die 52. Auflage an.
Die längeren Distanzen führen Sie durch die Braunschweiger Buchhorst und rund um die Riddagshäuser Teiche. Der Untergrund ist abwechslungsreich: befestigte Wege, Waldwege, Abschnitte entlang von Wasserflächen und durch Grünflächen. Technisch ist die Strecke moderat, ohne harte Anstiege – aber mit viel Richtungswechseln, leichten Wellen und Passagen, in denen Rhythmus gefragt ist.
- 6 km Lauf: Runde mit kurzem Abschnitt durchs Dorf, vorbei an Schäfer’s Ruh und dem historischen Schapener Bahnhof, dann durch die Buchhorst zurück.
- 10–11 km Lauf: längere Runde um die Riddagshäuser Teiche und durch die Buchhorst – landschaftlich sehr attraktiv, mit vielen Kurven und Wegwechseln.
- 21 km Halbmarathon: basiert auf der 10,5-km-Runde, die zweimal gelaufen wird; so kennen Sie den zweiten Teil der Strecke bereits aus der ersten Runde.
Die Atmosphäre ist familiär und freundlich, mit vielen Helferinnen und Helfern aus dem Stadtteil. Durch das gemeinsame Warm-Up, Kinderläufe und Walking-Wettbewerbe entsteht ein echter Lauftag für alle.
Schapener Volkslauf parcours – worauf Sie sich einstellen sollten
Für Ihre Vorbereitung ist wichtig zu wissen, dass der Schapener Volkslauf parcours technisch leicht, aber rhythmisch anspruchsvoll ist:
- Nur geringe Steigungen, dafür viele kleine Wellen und Kurven.
- Wechsel zwischen Asphalt, gut laufbaren Waldwegen und teilweise schmaleren Passagen.
- Landschaftlich schön, aber mit Abschnitten, in denen man sich leicht verleiten lässt, zu schnell zu werden.
Das bedeutet für die Planung Ihres Laufs:
- Keine Angst vor „Bergtraining“, aber Sie sollten an Tempowechsel und Laufökonomie auf Waldwegen arbeiten.
- Stabile Technik in Kurven und auf unebenem Untergrund hilft, Kraft zu sparen.
- Gerade als Halbmarathonläufer ist es wichtig, die erste Runde bewusst kontrolliert zu laufen.
Schapener Volkslauf Vorbereitung – wie Sie das Training strukturieren
Wenn Sie den Schapener Volkslauf vorbereiten, lohnt sich ein klarer Plan d'entraînement, der zu Ihrem Alltag passt und die Anforderungen der Strecke abdeckt. Die Vorbereitung unterscheidet sich je nach Distanz – aber ein paar Grundprinzipien gelten für alle.
Für 6 km und 10 km steht die Kombination aus Tempohärte und Grundlage im Mittelpunkt:
- 2–3 Läufe pro Woche mit einem Mix aus lockerem Dauerlauf und schnelleren Einheiten.
- Kürzere Tempoläufe (z.B. 3 × 5 Minuten zügig mit Pause dazwischen), um das Wettkampftempo zu stabilisieren.
- Abschnitte auf Waldwegen einbauen, um sich an den Untergrund des Volkslaufs zu gewöhnen.
Für 11 km (bzw. die 10–11 km-Runde) kommt die Ausdauer-Komponente stärker ins Spiel:
- Mindestens ein längerer Lauf pro Woche im Bereich 75–90 Minuten in ruhigem Tempo.
- Tempowechsel-Trainings, zum Beispiel 2 km locker, 1 km etwas schneller, wieder 2 km locker – ideal, um das Gefühl für Rhythmuswechsel zu schulen.
- Übungsläufe in Wettkampftempo auf 6–8 km, um zu spüren, wie sich die Distanz anfühlt.
Für den 21 km Halbmarathon steht eine solide Grundlage und eine kluge Belastungssteuerung im Zentrum:
- Regelmäßige lange Läufe (bis etwa 18–20 km) in ruhigem Tempo, um den Körper an die Distanz zu gewöhnen.
- Tempoläufe im Bereich Ihres angepeilten Wettkampftempos über 6–10 km.
- Einheiten mit Endbeschleunigung (z.B. letzte 15–20 Minuten eines langen Laufs etwas zügiger), um den zweiten Rundendurchlauf im Rennen zu simulieren.
Ein strukturierter Plan d'entraînement für den Schapener Volkslauf hilft Ihnen, diese Bausteine sinnvoll zu kombinieren, Wochenbelastung zu steuern und Überlastung zu vermeiden. So bauen Sie Ihre Form Stück für Stück auf, ohne Ihr Alltagsleben aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Achten Sie in der Vorbereitung bewusst auf die Balance zwischen Beruf, Familie und Training. Lieber konsequent drei Einheiten pro Woche, die zu Ihnen passen, als ein überladener Trainingsplan, der Sie stresst. Setzen Sie klare Schwerpunkte: Für kürzere Strecken etwas mehr Tempoarbeit; für den Halbmarathon etwas mehr Umfang und ökonomisches Laufen im lockeren Bereich.
Plan d'entraînement Schapener Volkslauf – typische Trainingsinhalte
Ein guter Plan d'entraînement Schapener Volkslauf verbindet drei Säulen: Ausdauer, Tempo und Stabilität.
Ausdauer:
- Mindestens einen längeren Lauf pro Woche einplanen, angepasst an Ihre Zielstrecke.
- Laufen überwiegend im lockeren Bereich, in dem Sie noch sprechen können.
Tempo:
- Intervalle oder Tempodauerläufe auf 6–10 km, mit ausreichender Erholung zwischen den Einheiten.
- Testläufe im angestrebten Wettkampftempo, um Ihre Zielzeit realistisch einschätzen zu können.
Stabilität & Technik:
- 2–3 kurze Einheiten pro Woche mit Rumpfstabilität und Beinkräftigung (z.B. Ausfallschritte, Kniebeugen, Planks).
- Lauftechnik-Übungen wie kurze Steigerungsläufe, um den Schritt auf wechselndem Untergrund zu verbessern.
Gerade für den Halbmarathon empfiehlt es sich, einzelne lange Läufe auf Wegen zu machen, die dem Charakter der Schapener Strecke ähneln: Misch-Untergrund, leichte Wellen, Kurven. So fühlt sich der Wettkampf weniger „fremd“ an, und Sie können Ihre Verpflegungsstrategie testen.
Planen Sie in den letzten 7–10 Tagen vor dem Wettkampf eine leichte Reduktion des Umfangs ein (Tapering). Etwas weniger Kilometer, dafür weiterhin kurze, lockere Tempoimpulse, damit Sie frisch, aber nicht „aus der Form“ an den Start gehen.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Schapener Volkslauf Tipps – Wettkampfstrategie, Ausrüstung, Verpflegung
Ein paar gezielte Schapener Volkslauf Tipps helfen Ihnen, den Tag entspannt zu erleben:
Wettkampfeinteilung:
- Beginnen Sie die ersten Kilometer kontrolliert, vor allem auf den schmaleren Passagen und Waldwegen.
- Für 6 und 10 km: nach einem vorsichtigen Start ab Kilometer 2–3 Tempo stabilisieren und ab dem letzten Drittel behutsam steigern.
- Für den Halbmarathon: erste Runde klar im „Wohlfühlbereich“, zweite Runde nutzen, um bei Bedarf leicht anzuziehen – nicht umgekehrt.
Ausrüstung:
- Leichte, aber ausreichend gedämpfte Straßenschuhe mit gutem Grip auf Waldwegen.
- Laufbekleidung dem Wetter angepasst; im Wald kann es schattiger und etwas kühler sein.
- Bei längeren Distanzen (11 und 21 km) eventuell ein kleiner Laufgürtel für Gel oder Riegel, falls Sie Ihre Verpflegung selbst mitführen möchten.
Verpflegung:
- Der Lauf bietet in der Regel mehrere Verpflegungspunkte mit Getränken; informieren Sie sich kurz vorher auf der offiziellen Seite über genaue Anzahl und Lage.
- Für den Halbmarathon: Trinkstrategie im Training testen (alle 20–25 Minuten kleine Mengen).
- Frühstück am Wettkampftag leicht und kohlenhydratbetont halten, genug Zeit zwischen Essen und Start lassen.
Schapener Volkslauf Infos – Startzeiten, Anmeldung, Rahmenprogramm
Für Ihre Planung sind die praktischen Details wichtig. Nach aktuellem Stand gelten für den Schapener Volkslauf typische Startzeiten wie:
- ca. 9:15 Uhr – 6 km / 6,1 km Lauf
- ca. 10:00 Uhr – 21 km Halbmarathon
- ca. 10:15 Uhr – 10–11 km Lauf
Bitte prüfen die finalen Zeiten kurz vor dem Lauf auf der offiziellen Seite, da es von Jahr zu Jahr leichte Anpassungen geben kann. Offizielle Informationen, Streckenpläne und Details zum Rahmenprogramm finden Sie auf der Website des Veranstalters Volkslauf Schapen sowie in den Ausschreibungen über raceresult.
Die Veranstaltung bietet gemeinsames Warm-Up, Kinderbetreuung, Massagen gegen Spende sowie eine gute Versorgung durch lokale Sponsoren und Helfer. Die Startgelder liegen je nach Distanz im moderaten Bereich (z.B. um 15 € für 6 km, 17 € für 10 km, 20 € für den Halbmarathon).
Eine enge Zeitbarriere ist für die Volkslauf-Distanzen eher unüblich; auch gemütlichere Läuferinnen und Läufer haben gute Chancen, in Ruhe zu finishen. Dennoch lohnt es sich, die Zielzeit grob zu planen und das Tempo im Training entsprechend auszurichten.
Wenn Sie Ihren Schapener Volkslauf Schritt für Schritt vorbereiten, mit einem klaren Plan d'entraînement und realistischen Zielen, wird aus dem Wettkampftag in Braunschweig-Schapen ein intensives, aber zugleich entspanntes Erlebnis – mit der Buchhorst, den Riddagshäuser Teichen und der familiären Atmosphäre als perfekte Bühne für Ihren Lauf.
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Gut zu wissen
Schapener Volkslauf – Strecke, Boden, Profil
Der Schapener Volkslauf ist kein klassischer „Straßenlauf“. Die Strecke verlangt Ihnen etwas ab – aber ohne Angstfaktor. Sie brauchen Stabilität, Rhythmus und Aufmerksamkeit.
- Profil: überwiegend flach, mit vielen kleinen Wellen. Keine langen Anstiege. Aber immer wieder leichte Höhenwechsel, die Ihren Rhythmus testen.
- Kurven und Richtungswechsel: viele Abbiegungen, Wegquerungen, kleine Schlenker. Sie kommen selten in einen monotonen „Autopilot-Modus“.
- Untergrund: Mischung aus Asphalt, gut zu laufenden Wald- und Parkwegen sowie teils schmaleren Abschnitten entlang von Wasserflächen.
- Schmale Passagen: stellenweise enger, vor allem im Wald und an den Teichen. Sie sollten mit leicht verändertem Schritt und Tempo umgehen können.
- Rhythmusfallen: landschaftlich schön, mit Passagen, in denen man sich gerne „mitziehen“ lässt. Sie brauchen ein klares Tempogefühl.
Distanzspezifische Anforderungen
- 6 km: kurz, wellig, technisch moderat. Ideal, wenn Sie Tempohärte und saubere Lauftechnik auf wechselndem Boden brauchen. Der Abschnitt durchs Dorf mit Richtungswechseln fordert Aufmerksamkeit.
- 10 km: längere Runde um die Teiche und durch die Buchhorst. Mehr Kurven, mehr Untergrundwechsel. Sie brauchen ein stabiles Wettkampftempo über rund 10 km, ohne sich von der Umgebung „hochschaukeln“ zu lassen.
- 11 km: ähnlich wie die 10-km-Runde, aber mit noch etwas mehr Ausdaueranteil. Für Sie bedeutet das: ruhig bleiben, auch wenn andere früh beschleunigen. Die letzten Kilometer werden spürbar.
- 21 km Halbmarathon: zwei Runden auf derselben Strecke. Die Herausforderung liegt im Rhythmus über die zweite Runde. Mentale Stärke, Ernährungsstrategie und sauberes Pacing sind wichtiger als „Top-Speed“.
Bodenbeschaffenheit und Witterung – worauf Sie sich einstellen sollten
Untergrund und Laufgefühl
- Asphaltabschnitte: dort dürfen Sie Tempo machen. Sie sollten aber darauf achten, nicht zu „hart“ zu treten, um Reserven für die Waldwege zu behalten.
- Waldwege: meist gut befestigt, aber uneben. Kleine Wurzeln, Steine, weiche Passagen. Sie brauchen eine stabile Körpermitte und reaktionsschnelle Füße.
- Abschnitte nahe der Teiche: je nach Witterung etwas feuchter, gelegentlich rutschig. Ihr Schuhprofil sollte dort noch sicher greifen.
- Kurven auf Naturboden: hier zahlt sich saubere Kurventechnik aus: kurzer Schritt, leichter Körperschwerpunkt nach innen, kein „Driften“.
Typische Wetterbedingungen Anfang September in Braunschweig
- Temperaturen: häufig zwischen 12–18 °C am Morgen. Ideal zum Laufen, aber im Schatten der Buchhorst kann es kühler wirken.
- Luftfeuchtigkeit: durch Wald und Wasserflächen tendenziell etwas höher. Das Tempo kann sich schwerer anfühlen, obwohl die Temperatur angenehm ist.
- Regenrisiko: frühe Herbststimmung – gelegentliche Schauer sind möglich. Wege können dann weich oder glatt werden.
Für Ihre Vorbereitung heißt das: Sie sollten sowohl bei Sonne als auch bei Nässe trainieren. Und Kleidung testen, mit der Sie bei 12–18 °C nicht frieren, aber auch nicht überhitzen.
Ausrüstung – was für den Schapener Volkslauf sinnvoll ist
Schuhe
- 6 km und 10 km: leichte, gut gedämpfte Wettkampfschuhe oder Allround-Straßenschuhe mit solidem Grip auf Waldwegen. Reine Bahn- oder „Racer“ ohne Profil sind riskant.
- 11 km: komfortable Schuhe mit etwas mehr Dämpfung, aber immer noch direkt genug für Tempo. Sie laufen länger auf Naturboden.
- 21 km Halbmarathon: verlässliche Trainings- oder Wettkampfschuhe mit guter Dämpfung und sicherem Halt im Mittelfuß. Zwei Runden auf gemischtem Untergrund – jede Instabilität summiert sich.
Bekleidung
- Schichtenprinzip: dünnes Funktionsshirt, ggf. leichte Weste bei frischem Wind. Im Wald wird es schnell kühler, gerade zu Beginn.
- Kurze oder 3/4-Hose: bei typischen Frühherbst-Temperaturen meist ausreichend. Für frierende Personen ggf. dünne Tights.
- Mütze oder Stirnband: optional, wenn Sie empfindlich auf Wind und kühle Luft reagieren. Vor allem beim Halbmarathon sinnvoll.
Zusatzmaterial
- Laufgürtel oder kleine Weste: für 11 km und vor allem für 21 km empfehlenswert, um Gels, Riegel oder persönliche Drinks mitzunehmen.
- GPS-Uhr: auf dieser rhythmisch anspruchsvollen Strecke Gold wert, um Tempo und Puls im Blick zu behalten.
- Leichte Regenjacke: nur bei unsicherer Wetterlage. Testen Sie im Training, ob Sie damit noch frei laufen können.
Verpflegung und Ravitaillements – wie Sie sich versorgen
Versorgungspunkte
- Beim Schapener Volkslauf gibt es mehrere Verpflegungspunkte mit Getränken entlang der Strecke und im Zielbereich.
- Für den Halbmarathon ist durch die zwei Runden die Versorgung planbar: Sie kommen mehrmals an denselben Punkten vorbei.
- Details zur genauen Anzahl und Lage der Verpflegungsstellen sollten Sie kurz vor dem Lauf auf der offiziellen Seite prüfen.
Strategie nach Distanz
- 6 km: meist ohne zusätzliche Energiezufuhr. Wenn Sie möchten, ein paar Schluck Wasser vor dem Start und ggf. kurz unterwegs.
- 10 km und 11 km: kurze Trinkstopps möglich, ohne große Zeitverluste. Sie sollten im Training üben, in Bewegung zu trinken.
- 21 km Halbmarathon: klare Verpflegungsstrategie:
- alle 20–25 Minuten kleine Mengen trinken, statt selten große Mengen.
- Gels oder leicht verträgliche Riegel im Training testen.
- Trinkverhalten an Wetter anpassen: bei warmen Bedingungen etwas häufiger.
Wichtig: Planen Sie Ihr Frühstück so, dass zwischen Essen und Laufstart ausreichend Zeit liegt. Leicht, kohlenhydratbetont, gut verträglich. Ihr Magen soll mitlaufen, nicht kämpfen.
Pacing, mentale Vorbereitung und Besonderheiten je Strecke
6 km – kurz, intensiv, aber kontrollierbar
- Ziel: Tempo finden, ohne zu überziehen. Die ersten 1–2 km bewusst ruhig anlaufen.
- Rhythmus: die wechselnden Untergründe und Kurven nicht als „Störung“, sondern als natürliche Taktgeber sehen.
- Mentales: fokussiert bleiben – 6 km sind schnell vorbei. Sie haben wenig Zeit, Fehler zu korrigieren.
10 km und 11 km – das Spiel mit dem Tempo
- Ziel: gleichmäßiges Wettkampftempo über die gesamte Strecke. Keine „Sprintphasen“ und Einbrüche.
- Kurven und Wellen: minimal Tempo rausnehmen bei Kurven, dafür auf geraden Abschnitten wieder ruhig beschleunigen.
- Mentales: Kilometer einzeln „einsammeln“. Jede Kurve ist eine kleine Aufgabe. Jede gerade Passage eine Chance, Ruhe zu finden.
21 km Halbmarathon – zwei Runden, ein Kopf
- Erste Runde: bewusst im Wohlfühlbereich laufen. Wenn Sie hier „rennen“, fehlt Ihnen später die Luft.
- Zweite Runde: nutzen, um bei Bedarf leicht zu steigern. Kleine Steigerung, keine riskanten Sprünge.
- Mentales: Sie kennen ab Runde zwei jede Passage. Das gibt Sicherheit. Aber auch das Gefühl, bestimmte „harte“ Stellen noch einmal zu durchlaufen. Bereiten Sie sich mental darauf vor.
Meneurs d’allure und Orientierung
Offizielle Informationen zu Meneurs d’allure (Pacemakern) für den Schapener Volkslauf sind in den frei zugänglichen Ausschreibungen und Laufkalendern nicht klar ausgewiesen. Sie sollten sich daher nicht fest auf Pacemaker verlassen, sondern Ihr eigenes Tempo kennen.
- Prüfen Sie die Ausschreibung kurz vor dem Lauf, falls Pacemaker für bestimmte Zeiten angeboten werden.
- Falls keine offiziellen Pacemaker vorhanden sind, können Sie sich an Läuferinnen und Läufern mit ähnlichen Zielzeiten orientieren.
Praktische Vorbereitung – was Sie im Training unbedingt testen sollten
Für alle Distanzen
- Laufen auf Mischuntergrund: mindestens 1–2 Einheiten pro Woche auf Waldwegen und Parkwegen, nicht nur auf Asphalt.
- Kurventechnik: bewusst kurze, kontrollierte Schritte in Kurven üben. Nicht „hineinfallen“, sondern aktiv laufen.
- Rumpfstabilität: einfache Übungen (Planks, Ausfallschritte, Kniebeugen) 2–3 Mal pro Woche, um Ihre Stabilität auf unebenem Boden zu stärken.
Distanzspezifische Schwerpunkte
| Distanz | Schwerpunkt | Was im Training testen |
|---|---|---|
| 6 km | Tempo und Technik | Kürzere schnelle Abschnitte, saubere Kurvenläufe, Startkontrolle. |
| 10 km | Tempokonstanz | Dauerläufe im Wettkampftempo, moderates Laufen auf Waldwegen mit gleichmäßigem Puls. |
| 11 km | Ausdauer + Rhythmus | Längere lockere Läufe mit Tempowechseln, Energieeinteilung auf 10–12 km. |
| 21 km | Grundlage, Verpflegung, Pacing | Lange Läufe bis 18–20 km, Trinken und Gels testen, zweite Hälfte etwas schneller laufen. |
Letzte Tage vor dem Schapener Volkslauf – Feinschliff statt Stress
- Umfang reduzieren: in den letzten 7–10 Tagen etwas weniger Kilometer, dafür kurze, lockere Tempoimpulse.
- Ausrüstung testen: kein neues Schuhmodell am Wettkampftag. Alles sollte im Training erprobt sein.
- Schlaf und Alltag: lieber ein Training weglassen, als übermüdet starten. Sie sollen sich am Start wach, aber nicht erschöpft fühlen.
- Kopf: visualisieren Sie die Strecke: Wald, Teiche, kleine Wellen. Stellen Sie sich vor, wie Sie ruhig, kontrolliert und mit Freude dort laufen.
Wenn Sie diese Punkte berücksichtigen, sind Sie technisch, körperlich und mental auf die Besonderheiten des Schapener Volkslaufes vorbereitet. Nicht perfekt. Aber stark genug, um aus diesem Tag in Braunschweig-Schapen einen Lauf zu machen, der Sie berührt – und den Sie mit Stolz ins Ziel bringen.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Braunschweig
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Der Schapener Volkslauf findet am 06.09.2026 in Braunschweig-Schapen statt und bietet mehrere Distanzen, darunter Halbmarathon, 10,5 km, 6,1 km, 2,4 km und 1,2 km. Die offizielle Website nennt die Veranstaltung, aber in den vorliegenden Quellen sind keine verlässlichen Angaben zu Höhenmetern oder dem exakten Profil enthalten. Planen Sie deshalb konservativ: Bei hügeligen Abschnitten das Tempo nach Gefühl und nicht starr nach Pace steuern.
Ohne offizielle Profil- und Höhenmeterdaten lässt sich die Schwierigkeit nicht exakt beziffern. Sicher ist: Eine längere Strecke wie der Halbmarathon verlangt deutlich mehr Pacing-Disziplin als die kürzeren Läufe. Für die Vorbereitung sind daher Grundlagenausdauer, Tempowechsel und eine gewisse Ermüdungsresistenz wichtig. Wer bergige Abschnitte erwartet, sollte im Training auch Einheiten im welligen Gelände einbauen.
Für den Schapener Volkslauf sollten Sie Ihre Vorbereitung auf Ihre Distanz, Ihr Leistungsniveau und Ihre verfügbaren Laufeinheiten pro Woche abstimmen. Sinnvoll sind lockere Grundlageneinheiten, eine Tempoeinheit pro Woche und ein längerer Lauf, ergänzt durch gezielte Steigerungen. Orientieren Sie sich an einer progressiven Belastung und reduzieren Sie den Umfang in der letzten Phase vor dem Rennen. Der Trainingsfokus sollte zur gewählten Strecke passen, besonders wenn Sie den Halbmarathon laufen.
In den vorliegenden offiziellen Informationen sind keine detaillierten Angaben zu Verpflegungspunkten genannt. Deshalb sollten Sie sich nicht auf unterwegs verfügbare Versorgung verlassen, vor allem nicht auf den längeren Distanzen. Für kurze Läufe reichen meist normale Wettkampfschuhe und funktionelle Kleidung; für längere Strecken kann eine leichte Trinklösung sinnvoll sein. Prüfen Sie vor dem Start die Ausschreibung auf aktuelle Hinweise zu Verpflegung und Pflichtausrüstung.
Mit preparun erstellen Sie einen passenden Plan für den Schapener Volkslauf: Der Starter Run ist ein kostenloser Plan, ideal um strukturiert in die Vorbereitung zu starten. Die Finisher Line ist der komplette, kostenpflichtige Plan, damit Sie am Renntag bereit an der Startlinie stehen. Beide Pläne werden personalisiert nach Alter, Niveau, Ziel und Anzahl Ihrer wöchentlichen Laufeinheiten und auf die Distanz sowie das Höhenprofil dieser Laufveranstaltung angepasst. Erstellen Sie jetzt Ihren Plan auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Schapener Volkslauf – Sie sind angemeldet, jetzt beginnt der spannende Teil: die Vorbereitung. Die Strecke durch die Buchhorst, vorbei an den Riddagshäuser Teichen und am historischen Bahnhof, ist wunderschön, aber sie läuft sich nicht von allein. Mit einem strukturierten Plan d'entraînement, der zu Ihrem Alltag passt, können Sie die 6 km, 10 km, 11 km oder den 21 km Halbmarathon entspannt und dennoch ambitioniert angehen. Nutzen Sie die familiäre Atmosphäre, um Ihr persönliches Ziel zu erreichen – und sichern Sie sich jetzt Ihren maßgeschneiderten Trainingsplan, damit aus Ihrem Wettkampftag in Braunschweig ein richtig gutes Lauferlebnis wird.
Schapener Volkslauf
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