Infos zum Lauf
Johannesbad Thermen-Marathon bietet 3 Strecken von 10 bis 42 km, am 31. Januar 2027 in Bad fussing.
| Strecke | Distanz | Start |
|---|---|---|
| 10 km | 10 km | |
| 21 km | 21 km | |
| 42 km | 42 km |
Die Anmeldung ist gemacht, der Termin steht: Der Johannesbad Thermen-Marathon am 31.01.2027 in Bad Füssing wartet auf Sie. Jetzt beginnt die Phase, in der Sie aus Ihrem Lauftag ein schönes, starkes Erlebnis formen – mit einer Vorbereitung, die zu Ihrem Alltag, Ihrem Niveau und Ihren Zielen passt.
Bad Füssing liegt im Landkreis Passau in Niederbayern und ist als Kurort und Thermen-Paradies bekannt. Der Johannesbad Thermen-Marathon startet direkt an der Johannesbad Therme in der Johannesstraße 2 und führt auf einem flachen Straßenrundkurs durch den Ort und sein Umland. Die Atmosphäre ist freundlich, familiär und trotzdem leistungsorientiert: Viele nutzen diesen Lauf bewusst als ersten Formtest des Jahres.
Johannesbad Thermen-Marathon: Strecke, Profil und Atmosphäre
Beim Johannesbad Thermen-Marathon erwarten Sie drei Hauptdistanzen: der 10 km-Lauf, der Halbmarathon (21 km) und der Marathon (42 km), alle mit Start um 10:00 Uhr. Die Strecke ist offiziell vermessen und nach internationalen Standards zertifiziert, was sie besonders attraktiv für ambitionierte Zeiten macht.
- Start und Ziel: Bei der Johannesbad Therme in Bad Füssing.
- Untergrund: Asphaltierte Straßen, flacher Rundkurs, sehr wenige Höhenmeter.
- Rundenstruktur: Halbmarathon eine Runde, Marathon zwei identische Runden, 10 km auf Teilabschnitten der Runde.
- Jahreszeit: Winterlauf, oft kühl, teilweise windig, aber mit guter Versorgungsstruktur im Kurort.
Der Kurs gilt als einer der flachsten Straßenläufe in Deutschland – ideal für Bestzeiten, aber auch gefährlich, wenn man die Kälte, den möglichen Wind und die mentale Belastung unterschätzt. Das Feld ist bunt gemischt: von schnellen Marathonläuferinnen und -läufern bis zu Einsteigerinnen und Einsteigern über 10 km.
Den Johannesbad Thermen-Marathon gezielt vorbereiten
Damit der Wettkampf in Bad Füssing nicht nur eine Herausforderung, sondern ein Genuss wird, lohnt sich ein strukturierter plan d'entraînement. Flach bedeutet nicht automatisch leicht: Die konstante Belastung auf Asphalt fordert Muskulatur, Sehnen und Kopf.
Für den 10 km Johannesbad Thermen-Marathon sollten Sie in Ihrer Vorbereitung insbesondere arbeiten an:
- Regelmäßigen Tempoeinheiten (z. B. Intervalle 6×1000 m oder Tempodauerläufe) zur Entwicklung Ihrer Wettkampfgeschwindigkeit.
- Stabilen Grundlagenläufen von 8–12 km, um die Distanz sicher zu beherrschen.
- Lauftechnik und Krafttraining (Rumpf, Hüfte), um die Wirkung der harten Straßenbeläge gut abzufangen.
Für den Halbmarathon steht die Ausdauer im Vordergrund, kombiniert mit kontrolliertem Tempo:
- Ein langer Lauf pro Woche (14–20 km), in ruhiger Intensität.
- Eine Tempoeinheit (z. B. 3×3 km im geplanten Wettkampftempo) zur Stabilisierung der Zielpace.
- Zusätzliche ruhige Läufe, um das Wochenvolumen nach und nach zu steigern.
Der Marathon in Bad Füssing verlangt eine progressive Vorbereitung über mehrere Wochen. Wichtige Bausteine:
- Regelmäßige lange Läufe (bis 30–32 km), die die Doppelrunde mental und körperlich simulieren.
- Marathon-spezifische Tempoabschnitte innerhalb dieser Läufe, um sich an die Dauerbelastung zu gewöhnen.
- Geplante Regenerationswochen, damit die Belastung sich positiv aufbaut statt zu überfordern.
Gerade weil es sich um einen Winterlauf handelt, braucht Ihre Vorbereitung auch Flexibilität: Wetter, Dunkelheit und mögliche Infekte gehören zur Realität. Ein individueller plan d'entraînement hilft Ihnen, Umfang und Intensität anzupassen, ohne das Ziel aus den Augen zu verlieren.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Achten Sie in den letzten Wochen vor dem Wettkampf besonders auf die Feinabstimmung:
- Testläufe im geplanten Wettkampftempo, um Ihr Gefühl für die Pace zu schärfen.
- Ein bis zwei kleinere Wettkämpfe (z. B. 10 km), falls es in Ihren Alltag passt, als Belastungsprobe.
- Klare Tapering-Phase: In den letzten 10–14 Tagen reduzieren Sie das Volumen, halten aber kurze, spritzige Einheiten bei.
Renntaktik, Verpflegung und typische Fallen auf der Strecke
Die Versuchung ist groß, auf dieser flachen Strecke zu schnell loszulaufen. Vom Start an der Johannesbad Therme durch Bad Füssing hinaus in Richtung der umliegenden Straßen (z. B. Hochrainstraße, Rathausstraße, Safferstettener Straße) bleibt das Profil nahezu ohne Wellen. Ohne Hügel fehlt Ihnen aber auch jeder natürliche Anlass zum Tempowechsel.
Empfehlung für Ihre Renntaktik:
- Beginnen Sie bewusst etwas langsamer als Ihr geplantes Durchschnittstempo und steigern Sie erst nach einigen Kilometern.
- Nutzen Sie Markierungen oder Zwischenzeiten, um Ihre Pace zu kontrollieren.
- Teilen Sie sich die Strecke mental in Abschnitte ein (z. B. 3×7 km beim Halbmarathon, 4×10 km plus Finale beim Marathon).
Zur Verpflegung richtet sich der Johannesbad Thermen-Marathon an die Standards großer Straßenläufe aus: Auf dem Rundkurs stehen regelmäßig Verpflegungsstellen mit Wasser und weiteren Getränken bereit. Für Marathon und Halbmarathon sollten Sie Ihre eigene Energieversorgung im Vorfeld testen (Gels, Riegel, Getränke) und einen Plan machen, wann Sie was aufnehmen.
Typische Fallen bei dieser Veranstaltung:
- Zu optimistischer Start, weil der Kurs schnell und die Stimmung motivierend ist.
- Kälte und Wind – sie bremsen schleichend, wenn Sie sich nicht passend kleiden.
- Mentaler Durchhänger bei der zweiten Marathonrunde: Die Strecke ist bekannt, aber genau das kann sie lang wirken lassen.
Planen Sie also bewusst kleine mentale Anker: bestimmte Punkte auf der Strecke, an denen Sie sich innerlich „neu starten“, oder kurze Abschnitte, in denen Sie sich auf Atmung und Schritt konzentrieren.
Empfohlenes Material für Bad Füssing
Die Straßen von Bad Füssing sind im Regelfall gut laufbar, doch Winterbedingungen erfordern angepasstes Material:
- Schuhe: Straßenschuhe mit guter Dämpfung und moderater Stabilität, gegebenenfalls mit etwas griffiger Sohle für kühle, feuchte Abschnitte.
- Bekleidung: Schichtprinzip (Funktionsunterhemd, langes Oberteil, leichte Jacke je nach Temperatur). Lieber minimal frösteln am Start als überhitzen im Rennen.
- Accessoires: Dünne Handschuhe, Mütze oder Stirnband, Kompressionssocken nach persönlicher Vorliebe.
- Verpflegung: Leicht zugängliche Gels oder Riegel, in Gürtel oder Tasche, vorab im Training getestet.
Bedenken Sie auch die Zeit vor und nach dem Lauf: Bad Füssing ist bekannt für seine Thermen – ein warmes Bad nach dem Wettkampf ist ein Geschenk für Muskeln und Kopf. Organisieren Sie Wechselkleidung und eventuell Badesachen im Voraus, damit Sie den Tag entspannt abrunden.
Training feinjustieren: Von heute bis zum Start
Ein gut strukturierter Trainingsweg zum Johannesbad Thermen-Marathon fügt sich in Ihren Alltag ein, statt ihn zu sprengen. Das heißt: realistische Anzahl Wochenläufe, klarer Fokus je Einheit und Platz für Familie, Beruf, Regeneration.
- Wenn Sie 2–3 mal pro Woche laufen: Setzen Sie klare Schwerpunkte (ein langer Lauf, ein Tempolauf, ein ruhiger Lauf).
- Bei 4–5 Einheiten: Ergänzen Sie zusätzliche ruhige Läufe und legen Sie Wert auf mindestens einen reinen Regenerationstag.
- In allen Fällen: Planen Sie Kraft- und Mobilitätsübungen fest ein, denn sie sind Ihre Versicherung gegen Überlastungen auf dem Asphalt.
Je näher der Wettkampftag rückt, desto wichtiger wird auch Ihr Feingefühl: Kleine Anpassungen bei Müdigkeit, konsequente Pausen nach intensiven Einheiten, und ernst gemeinte Erholung, wenn ein Infekt droht. So kommen Sie stabil an die Startlinie.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Johannesbad Thermen-Marathon: Praktische Infos für Ihren Wettkampftag
Der Johannesbad Thermen-Marathon findet in Bad Füssing (PLZ 94072) im Landkreis Passau in der Region Niederbayern statt. Start und Ziel befinden sich an der Johannesbad Therme in der Johannesstraße 2. Die Startnummernausgabe erfolgt traditionell bereits am Samstag im Atrium der Therme; zusätzliche Ausgabe ist am Sonntagmorgen möglich.
- Wettkampftag: Sonntag, 31. Januar 2027.
- Startzeiten: 10-km-Lauf, Halbmarathon und Marathon um 10:00 Uhr.
- Ort: Johannesbad Therme, Johannesstraße 2, 94072 Bad Füssing.
- Organisation: Fachklinik Johannesbad als Veranstalter, mit langjähriger Erfahrung seit 1994.
Aktuelle Informationen zu Programm, Zeitplan und Services rund um die Veranstaltung finden Sie auf der offiziellen Website thermen-marathon.de sowie auf dem Instagram-Kanal johannesbadthermenmarathon.
Wenn Sie am Marathon teilnehmen, planen Sie bitte zusätzlich Ihre Anreise und Rückreise mit etwas Zeitreserve ein: Der Kurort ist gut auf Läuferinnen und Läufer eingestellt, dennoch sind Straßensperrungen am Wettkampftag möglich. Eine ruhige Ankunft und ein bewusster Ablauf vor dem Start geben Ihnen die innere Ruhe, die Sie für Ihr Rennen brauchen.
Ich wünsche Ihnen einen starken, freudigen Lauf beim Johannesbad Thermen-Marathon
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Gut zu wissen
Streckenprofil und Bedingungen: Was bedeutet „flach“ für Ihren Körper?
Der Johannesbad Thermen-Marathon ist sehr flach, mit minimalem Höhenunterschied und komplett auf Asphalt. Das klingt leicht. In der Praxis bedeutet es: konstante Belastung, kaum Entlastungspausen für Muskulatur und Gelenke. Das spüren Sie ab Kilometer 7 auf 10 km, ab etwa Kilometer 14–16 im Halbmarathon und sehr deutlich ab Kilometer 25–30 im Marathon.
- 10 km: Ihr Bewegungsablauf bleibt praktisch unverändert über die gesamte Distanz. Jede kleine Technikschwäche (z.B. harte Landung, wenig Hüftstabilität) wiederholt sich tausendfach.
- 21 km: Die flache Strecke lädt zu gleichmäßigem Tempo ein. Gleichzeitig fehlt jede „natürliche Bremse“. Das Risiko: Sie gehen die ersten 5–10 km zu schnell an und kämpfen dann gegen eine unsichtbare Wand.
- 42 km: Zwei identische Runden. Körperlich fordert die monotone Belastung Ihre Muskulatur und Sehnen, mental kann die zweite Runde brutal ehrlich sein. Kein Profilwechsel, kein Geländewechsel, nur Sie, die Straße und Ihre Energie.
Für Ihren Trainingsplan bedeutet das: Schwerpunkt auf Belastungsverträglichkeit auf Asphalt und gleichmäßige Pace. Kurzes, giftiges Bergtraining ist hier weniger entscheidend als robuste Muskulatur und ein stabiler Laufstil über lange, flache Strecken.
Winterbedingungen in Bad Füssing: Temperatur, Wind, Untergrund
Der Johannesbad Thermen-Marathon findet Anfang Februar statt – klassischer Winterlauf in Niederbayern. Typisch sind kühle Temperaturen
- Temperatur: Kälte dämpft Ihre Muskulatur. Sie kommen langsamer „auf Betriebstemperatur“. Ein zu schneller Start wirkt bei Kälte noch härter.
- Wind: Die Strecke führt durch überwiegend offene Landschaft mit Feldern, Wiesen und wenigen Waldpassagen. Sie müssen mit längeren Abschnitten rechnen, in denen der Wind frontal oder seitlich steht.
- Untergrund: Voll asphaltierter Kurs. Je nach Wetterlage kann es feucht, glatt, stellenweise rutschig sein. Keine Trails, kein Schotter – nur Straße.
Planen Sie Ihr Training mit realistischen Winterbedingungen: Läufe in Kälte, mit Handschuhen, Mütze, eventuell Gegenwind. Das gibt Ihnen Sicherheit für den Wettkampftag.
Streckencharakter je Distanz: was Sie körperlich und mental erwartet
10 km – schnell, direkt, gnadenlos ehrlich
- Sie laufen auf einem flachen Straßenkurs mit Teilabschnitten der Haupt-Runde. Kein Hügel, kein „Durchatmen“. Nur Tempo und Rhythmus.
- Besonders wichtig: frühes Einfinden in die Zielpace. Die Strecke verzeiht wenig – zu schnell begonnen, zahlen Sie ab Kilometer 6–8.
- Mentale Herausforderung: Sie sehen oft lange Geraden vor sich. Das kann motivieren – oder ermüden. Trainieren Sie bewusst, längere Abschnitte „einfach durchzuziehen“.
Halbmarathon – eine Runde mit tragender Ausdauer
- Sie absolvieren eine vollständige Runde über etwa 21 km. Die Landschaft wechselt zwischen Kurort und offenem Umland.
- Kein Höhenprofil, das Sie „bremst“ – Sie müssen sich selbst kontrollieren. Das fordert Disziplin und ein gutes Körpergefühl.
- Zwischen Kilometer 14 und 18 entscheidet sich oft das Rennen: Die Strecke bleibt unverändert, aber Ihr Energielevel sinkt. Die Vorbereitung sollte gezielt diesen Bereich simulieren.
Marathon – zwei Runden, doppelte Ehrlichkeit
- Sie laufen zwei identische Runden über den flachen Kurs. Die zweite Runde beginnt, wo die erste endet – ohne Überraschung, ohne neue Reize.
- Die deutlich offene Landschaft zwischen Bad Füssing, Kirchham, Hart, Aigen, Irching und Egglfing bringt Ihnen viel Sicht, aber wenig Ablenkung. Das ist mental anspruchsvoll.
- Ab der zweiten Runde kommt oft der Moment der Wahrheit: Sie kennen jede Kurve, jede Gerade. Wenn die Energie nachlässt, kann die Strecke „endlos“ wirken.
In Ihrer Vorbereitung sollte es deshalb Marathon-spezifische lange Läufe geben, die sehr gleichmäßige, flache Strecken abbilden. Nicht spektakulär. Aber brutal nah am Wettkampfgefühl.
Verpflegung und Energieplanung auf der Strecke
Der Johannesbad Thermen-Marathon orientiert sich bei den Verpflegungsstationen an großen Straßenläufen, mit regelmäßigen Versorgungsstellen auf dem Rundkurs. Für Ihr Training ist wichtig, dieses Muster zu berücksichtigen.
- 10 km: Sie können den Lauf in der Regel ohne Energiezufuhr absolvieren, setzen Sie den Fokus eher auf ausreichende Vor-Verpflegung und eventuell ein paar Schlucke Wasser unterwegs.
- 21 km: Planen Sie eine klare Trinkstrategie. Nutzen Sie im Training ähnliche Abstände (z.B. alle 5 km Flüssigkeit), um Magen und Rhythmus daran zu gewöhnen.
- 42 km: Hier wird die Verpflegung zum entscheidenden Faktor. Die Kombination aus Kälte, Wind und flacher Strecke verleitet viele dazu, „zu spät“ zu trinken und zu essen. Trainieren Sie:
- Aufnahme von Gels oder Riegeln bei kühleren Temperaturen.
- Ruhiges Weiterlaufen nach Verpflegung ohne Hektik.
- Persönlichen Plan: z.B. erstes Gel um Kilometer 12–15, weiteres um Kilometer 22–25, etc.
Testen Sie alle Gels, Getränke und Riegel mehrfach im Training. Ihr Magen darf am Wettkampftag keine Premiere erleben.
Mögliche Pacemaker und Tempoführung
Bei etablierten Marathons wie dem Johannesbad Thermen-Marathon sind Meneure d’allure / Tempoläufer für typische Zielzeiten im Marathon und Halbmarathon häufig im Einsatz. Offizielle, konkrete Angaben für 2027 liegen zum jetzigen Zeitpunkt jedoch nicht im Detail vor.
- Rechnen Sie insbesondere im Marathon mit Pacemakern für gängige Zielzeiten (z.B. 3:00, 3:30, 4:00, 4:30), da die Veranstaltung auf ambitionierte Straßenläufer ausgerichtet ist.
- Auch im Halbmarathon sind Tempoläufer für bestimmte Zeiten möglich – bitte prüfen Sie vor dem Wettkampf die aktuellen Infos des Veranstalters.
- Für den 10 km-Lauf stehen Pacemaker seltener im Vordergrund. Hier dominiert die individuelle Tempogestaltung.
In Ihrer Vorbereitung lohnt es sich, das Rennen so zu planen, dass Sie nicht vollständig von Pacemakern abhängig sind. Trainieren Sie, Ihre Zielpace selbst stabil zu halten – und betrachten Pacemaker als Bonus, nicht als Rettungsanker.
Materialwahl: abgestimmt auf flachen Asphalt und Winter
Schuhe
- 10 km: Leichte Straßenlaufschuhe, gern mit etwas direktem Gefühl. Die Strecke ist asphaltiert, schnell, ohne technische Passagen.
- 21 km: Straßenschuhe mit guter Dämpfung und verlässlicher Stabilität. Sie laufen lange in gleicher Bewegung – Stabilität schützt.
- 42 km: Komfort und Schutz stehen im Vordergrund. Wählen Sie einen Schuh, den Sie bereits auf langen Läufen über 25–30 km getestet haben. Flacher Kurs heißt: viele identische Schritte – Ihre Füße brauchen Vertrauen.
Bekleidung
- Setzen Sie auf das Schichtprinzip: Funktions-Unterhemd, langärmeliges Oberteil, darüber je nach Temperatur eine leichte Laufjacke.
- Lieber am Start leicht frieren, als nach 5 km im eigenen Hitzestau kämpfen.
- 10 km: etwas leichter, eher auf Bewegungsfreiheit und Tempo ausgelegt.
- 21 km und 42 km: konservativer, mit Fokus auf Wärmehaltung, ohne zu überhitzen. Lange Zeit im Freien macht Kälte und Wind relevant.
Accessoires
- Handschuhe: Dünne Laufhandschuhe helfen enorm, Ihre Wohlfühltemperatur zu halten.
- Mütze oder Stirnband: Gerade in der offenen Landschaft um Bad Füssing wirkt Wind am Kopf empfindlich.
- Kompressionssocken: nach persönlicher Vorliebe, besonders für den Marathon sinnvoll, um die Dauerbelastung auf der Straße besser zu verkraften.
Verpflegungstransport
- 10 km: meist nicht nötig.
- 21 km: kleiner Gürtel oder eng anliegende Tasche für 1–2 Gels kann sinnvoll sein.
- 42 km: planen Sie eine praktische Lösung, die Sie im Training erprobt haben. Kein Experiment am Rennmorgen.
Mentalstrategie: offene Landschaft, lange Geraden, zweite Runde
Die Strecke führt durch eine weitgehend offene Landschaft mit Feldern, Wiesen und vereinzelt bewaldeten Passagen. Optisch ruhig. Athletisch ehrlich. Mental kann das fordern – besonders, wenn die Form noch nicht ganz da ist oder das Wetter rauer wird.
- Teilen Sie sich die Strecke in klare mentale Abschnitte ein: Für 10 km z.B. 3×3 km + Finale, für den Halbmarathon 3×7 km, für den Marathon 4×10 km + Schlussstück.
- Verankern Sie bestimmte Punkte als „inneren Neustart“: z.B. nach jeder Verpflegungsstation bewusst tiefer atmen, Schultern lockern, Blick kurz in die Ferne.
- Für den Marathon: Bereiten Sie sich innerlich gezielt auf den Moment vor, in dem Sie die zweite Runde beginnen. Das kann sich großartig anfühlen – „Ich bin noch voll drin“ – oder schwer. Trainieren Sie, in langen Läufen bewusst „zweite Hälften“ stark zu laufen.
Sie dürfen Emotion zulassen. Freude, Zweifel, Stolz. Alles gehört dazu. Je besser Sie im Training lernen, mit diesen Gefühlen zu laufen, desto stabiler stehen Sie auf der flachen, ehrlichen Straße von Bad Füssing.
Besondere Chancen für Bestzeiten – und typische Risiken
Der Johannesbad Thermen-Marathon zählt zu den flachsten Straßenkursen in Deutschland und ist offiziell vermessen. Das macht ihn hoch attraktiv für Bestzeiten – auf allen Distanzen.
- Chance: Wenn Ihre Vorbereitung stimmt, können Sie sehr gleichmäßig laufen und Ihre Wunschpace nahezu ideal durchziehen.
- Risiko: Der Kurs „lädt ein“, zu schnell zu starten – das betrifft 10 km genauso wie Halbmarathon und Marathon.
- Kälte & Wind: Sie sind keine spektakulären Gegner, aber sie wirken schleichend. Ein leicht falsches Outfit oder eine missglückte Energietaktik kann Ihnen still die Kraft rauben.
Ihr Trainingsplan sollte deshalb nicht nur auf Tempo, sondern auch auf Robustheit, Pacing und Wetterflexibilität ausgerichtet sein.
Regeneration: Die Therme als Teil Ihres Gesamtkonzepts
Ein besonderes Merkmal dieser Veranstaltung: Mit der Startnummer erhalten Sie kostenlosen Zugang zur Johannesbad Therme und können nach dem Lauf im schwefelgashaltigen Thermalwasser regenerieren. Das ist nicht nur Luxus – es kann Teil Ihres Leistungsplans werden.
- Planen Sie im Vorfeld, welche Art von Regeneration Sie nach einem 10 km-, 21 km- oder 42 km-Lauf brauchen.
- Bereiten Sie Wechselkleidung und ggf. Badesachen bewusst vor, damit Sie nach dem Rennen nicht improvisieren müssen.
- Gerade nach dem Marathon kann die Kombination aus Warmwasser, Ruhe und sanfter Bewegung im Becken Ihre Erholung deutlich beschleunigen.
Ihr Wettkampftag endet nicht im Zielbereich. Er endet dort, wo Sie wieder tief durchatmen können. In Bad Füssing ist das oft – sehr oft – in der Therme.
Praktische Vorbereitung je Distanz – ohne konkreten Trainingsplan
10 km – explosiv, aber kontrolliert
- Fokus auf Tempohärte und Asphaltverträglichkeit.
- Trainingsläufe im geplanten Wettkampftempo über 5–8 km, möglichst auf flachen Straßen.
- Kurze, schnelle Abschnitte mit wenigen Kurven – so wie im Wettkampf.
21 km – Ausdauer bei gleichmäßiger Belastung
- Regelmäßige Läufe zwischen 14 und 20 km auf flachen Strecken.
- Einbau langer Tempoteile im Zieltempo, um die Monotonie zu üben.
- Training mit Winterkleidung, wie Sie sie im Rennen tragen wollen.
42 km – Langstreckenrobustheit, Pacing, mentale Stärke
- Lange Läufe bis 30–32 km, teilweise mit Abschnitten im geplanten Marathontempo – auf möglichst ähnlichem Untergrund.
- Bewusste „zweite Hälfte“ in diesen Läufen stärker gestalten, um die doppelte Runde zu simulieren.
- Kombination aus Energietests (Gels, Getränke) und Kleidungstests unter winterlichen Bedingungen.
Sie bauen damit kein abstraktes Training auf, sondern eine gezielte Vorbereitung für genau diese Strecke, in genau diesem Klima, auf genau diesem Asphalt.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Bad Fussing
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Der Johannesbad Thermen-Marathon 2027 in Bad Füssing verläuft auf einem weitgehend flachen Rundkurs durch das niederbayerische Bäderdreieck, auf Asphalt- und gut befestigten Wegen. Das Profil ist nahezu ohne nennenswerte Steigungen, was den Lauf ideal für eine konstante Marathon-Pace macht. Rechnen Sie eher mit mentaler als mit bergiger Belastung: lange, flache Abschnitte erfordern Konzentration und ein gutes Pacing. In Ihrer Vorbereitung sollten Sie daher besonders das Laufen auf flachem, offenem Terrain üben.
Durch das sehr flache Profil gilt der Johannesbad Thermen-Marathon als einer der eher einfacheren Straßenmarathons und ist beliebt für Bestzeiten und Premieren. Die Schwierigkeit liegt vor allem im Wintertermin Ende Januar: mögliche Kälte, Wind und rutschige Passagen können die Belastung erhöhen. Der Lauf ist gut geeignet für ambitionierte Einsteiger und erfahrene Marathonläufer, die eine kontrollierte Pace laufen wollen. In der Vorbereitung sollten Sie gezielt Kälte, Wind und lange flache Läufe simulieren.
Entlang der Strecke des Johannesbad Thermen-Marathon werden regelmäßig Verpflegungspunkte mit Wasser und isotonischen Getränken angeboten, zudem meist Früchte bzw. leichte Snacks im späteren Rennverlauf. Planen Sie Ihre eigene Ernährungsstrategie: ab ca. Kilometer 5–10 alle 20–30 Minuten kleine Mengen Kohlenhydrate (Gels, Riegel) plus 150–200 ml Flüssigkeit pro Verpflegung, abgestimmt auf Ihre Verträglichkeit. Testen Sie diese Strategie unbedingt in Ihren langen Trainingsläufen, um Magenprobleme am Renntag zu vermeiden.
Ende Januar können die Bedingungen kühl bis sehr kalt sein. Empfohlen sind gut gedämpfte Marathon-Schuhe mit sicherem Grip auf eventuell feuchtem oder leicht rutschigem Asphalt, funktionelle Schichten (Baselayer, dünnes Langarmshirt, ggf. leichte Laufjacke), Mütze/Stirnband und leichte Handschuhe. Wählen Sie ein Outfit, in dem Sie bei 5–10 Minuten im Wettkampftempo nicht frieren und nicht überhitzen. Sämtliche Ausrüstung – inklusive Gels-Gürtel oder Trinksystem – sollten Sie vorab in Ihren längeren Trainingsläufen testen.
Für den Johannesbad Thermen-Marathon bietet preparun zwei persönliche Trainingspläne: den kostenlosen Starter Run, ideal, um Ihre Vorbereitung strukturiert zu beginnen, und die umfassende, kostenpflichtige Finisher Line für eine komplette, zielgerichtete Marathonvorbereitung. Beide Pläne werden individuell nach Ihrem Alter, Leistungsniveau, Zielzeit und der Anzahl Ihrer Wochenläufe erstellt und exakt an die Distanz und das flache Profil dieses Marathons angepasst. So trainieren Sie mit passenden Umfängen, intensiven Einheiten und langen Läufen. Erstellen Sie jetzt Ihren persönlichen Plan direkt auf preparun.com, um am 31. Januar 2027 bestmöglich vorbereitet an der Startlinie zu stehen.
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Johannesbad Thermen-Marathon – Ihr Lauftermin mitten im Winter, der sich lohnt, sorgfältig vorbereitet zu werden. Die Strecke ist flach und schnell, aber genau das verführt viele dazu, zu offensiv zu starten. Mit einem individuellen plan d'entraînement passen Sie Intensität, Umfang und Regeneration an Ihr Profil an, sichern sich einen kontrollierten Wettkampftag und nutzen das besondere Ambiente von Bad Füssing optimal. Gönnen Sie sich Struktur statt Zufall – so wird dieser Marathon-, Halbmarathon- oder 10-km-Lauf zu einem starken, genussvollen Start ins Laufjahr.
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