Infos zum Lauf
LIMES-Winterlaufserie – 2. Lauf bietet 2 Strecken von 5 bis 15 km, am 16. Januar 2027 in Pohlheim.
| Strecke | Distanz |
|---|---|
| 5 km | 5 km |
| 15 km | 15 km |
Ein Winterlauf darf sich fordernd anfühlen und trotzdem leicht beginnen: mit einer Vorbereitung, die zu Ihrem Alltag und Ihrem Laufziel passt. Bei der LIMES-Winterlaufserie – 2. Lauf in Pohlheim stehen der 5-km-Lauf und der 15-km-Lauf auf dem Programm. Der Termin ist der 16. Januar 2027. Entscheidend für Ihre Planung: Die Veranstalter nennen befestigte Wege als überwiegenden Untergrund, warnen aber vor möglichen Schnee- und Eisbedingungen.
LIMES-Winterlaufserie – 2. Lauf: Strecke und Höhenmeter
Start und Ziel liegen vor der Sporthalle der Adolf-Reichwein-Schule im Pohlheimer Stadtteil Watzenborn-Steinberg. Eine detaillierte Streckenbeschreibung mit konkreten Wegpunkten oder einem veröffentlichten Höhenprofil liegt in den Veranstalterangaben nicht vor. Auch Höhenmeter sind nicht ausgewiesen. Planen Sie deshalb nicht mit einer erfundenen Steigungszahl: Trainieren Sie auf befestigtem Untergrund und bleiben Sie bereit, Ihr Tempo bei Glätte nach dem Aufwand statt nach der Uhr zu steuern.
Die Serie besteht aus drei Läufen; der zweite Termin ist Teil der 50. LIMES-Winterlaufserie. Für die Jubiläumsserie ist bei diesem Lauf die zweite von drei Medaillenteilen vorgesehen. Für Ihre eigene Renntaktik zählt jedoch vor allem der Unterschied zwischen den Distanzen: Auf 5 km können Sie nach kontrolliertem Beginn zügig steigern. Über 15 km zahlt sich ein gleichmäßiger Rhythmus aus, den Sie bis zum Schluss halten können.
Vorbereitung auf die LIMES-Winterlaufserie: Trainingsplan für 5 und 15 km
Ein passender Trainingsplan setzt bei Ihrem aktuellen Leistungsstand an und verbindet lockere Kilometer mit gezielten Reizen. Für 5 km gehören kurze Intervalle nahe dem geplanten Wettkampftempo und eine kontrollierte Schwellen-Einheit in die Vorbereitung. Für 15 km brauchen Sie zusätzlich längere, ruhige Läufe und Abschnitte im zügigen, aber stabilen Tempo. Ein Trainingszyklus von acht bis zehn Wochen kann dafür einen klaren Rahmen geben; Umfang und Intensität müssen zu Ihrer Erfahrung und Erholung passen.
Wenn Sie Ihre Einheiten nach Leistungsniveau, Zielzeit und verfügbaren Lauftagen strukturieren möchten, unterstützt Sie ein individueller Plan dabei, Belastung und Regeneration sinnvoll auszubalancieren. So wird die Vorbereitung auf den LIMES-Winterlaufserie – 2. Lauf konkret statt beliebig.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Trainieren Sie die Bedingungen mit: Laufen Sie einzelne lockere Einheiten auf festem, winterlichem Untergrund, aber brechen Sie bei gefährlicher Glätte ab oder wechseln Sie auf eine sichere Strecke. Spikes sind laut Ausschreibung nicht erlaubt. Schuhe mit griffiger Außensohle, atmungsaktive Schichten und Handschuhe helfen, ohne Sie unnötig warm einzupacken. Bei rutschigem Boden verkürzen Sie den Schritt und vermeiden abrupte Tempowechsel.
Für beide Distanzen gilt: Beginnen Sie ruhig und steigern Sie erst, wenn Atmung und Laufgefühl stabil sind. Auf 5 km sollten Sie die ersten Minuten nicht als Sprint anlaufen; setzen Sie danach kontrollierte Temposteigerungen. Auf 15 km bleiben Sie zunächst unter Ihrer Schwelle und erhöhen den Druck erst im letzten Streckenabschnitt, wenn die Beine noch reagieren. Bei einem längeren Trainingszyklus gehört außerdem eine Entlastungsphase dazu; reduzieren Sie den Umfang in den letzten sieben bis zehn Tagen vor dem Start.
Wer einen strukturierten, persönlichen Trainingsplan sucht, kann die Vorbereitung passend zur eigenen Distanz und Trainingshäufigkeit aufbauen.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
LIMES-Winterlaufserie: Startzeiten und praktische Hinweise
- Datum: Samstag, 16. Januar 2027
- Start/Ziel: vor der Sporthalle der Adolf-Reichwein-Schule, Fortweg 5, 35415 Pohlheim-Watzenborn-Steinberg
- 15-km-Lauf: Start um 14:00 Uhr; Zielschluss um 16:00 Uhr
- 5-km-Lauf: Start um 14:10 Uhr; eine separate Zielschlusszeit ist in der Ausschreibung nicht angegeben
- Verpflegung: Auf der Strecke ist Wasser für den 15-km-Lauf vorgesehen. Im Ziel gibt es Tee; in der Sporthalle werden Obst sowie Snacks und Getränke angeboten.
Prüfen Sie kurz vor der Anreise die Angaben des Veranstalters, insbesondere bei winterlichen Bedingungen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website des TV 07 Watzenborn-Steinberg. Mit guter Vorbereitung und kluger Krafteinteilung wird der Start an der Adolf-Reichwein-Schule zu einem schönen Lauferlebnis in Pohlheim.
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Gut zu wissen
Winterwetter: passende Kleidung einplanen
Die Klimawerte der nahe gelegenen Station Gießen/Wettenberg zeigen für den Januar eine mittlere Temperatur von 2,5 °C. Der mittlere Tiefstwert liegt bei 0 °C. Stellen Sie sich daher auf kalte Bedingungen ein und testen Sie Ihre Kleidung bei vergleichbaren Temperaturen im Training. Für die Zeit nach dem Lauf ist trockene, warme Wechselkleidung eine gute Ergänzung.
Das sind saisonale Richtwerte, keine Vorhersage für den Veranstaltungstag. Belastbare Wetterprognosen werden erst wenige Tage vor dem Lauf verfügbar. Richten Sie Ihre Kleidungsauswahl dann nach Temperatur, Wind und Niederschlag.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Pohlheim
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Die Hauptdistanz des zweiten Laufs beträgt 15 km und führt durch die Felder und Wiesen rund um Watzenborn-Steinberg, Grüningen und Holzheim. Die Strecke ist überwiegend befestigt, weist aber mehrere Anstiege auf. Eine offizielle Höhenmeterzahl für den Lauf 2027 ist nicht veröffentlicht; planen Sie deshalb nicht nach einem unbestätigten Wert. Trainieren Sie gezielt auf welligem Untergrund und wechselnden Steigungen. Die 15-km-Distanz ist zugleich Wertungslauf des Mittelhessen-Cups. [turnverein07.de](https://turnverein07.de/winterlaufserie/news) [landbote.info](https://landbote.info/limes-winterlaufserie-4/) [my.raceresult.com](https://my.raceresult.com/371244/info)
Die Strecke ist wegen ihrer Anstiege und möglicher winterlicher Bedingungen anspruchsvoller als ein flacher 15-km-Straßenlauf, bleibt auf befestigten Wegen aber gut laufbar. Starten Sie kontrolliert und orientieren Sie sich zunächst an Ihrer Belastung, nicht starr an der Pace. Bergauf dürfen die Kilometer langsamer werden; halten Sie den Schritt kurz und locker. Laufen Sie die erste Hälfte bewusst zurückhaltend und steigern Sie nur, wenn Atmung und Beine stabil bleiben.
Planen Sie idealerweise einen 12-wöchigen Trainingszyklus mit einem lockeren Dauerlauf, einer moderaten Qualitätseinheit und einem langen Lauf pro Woche; bei zwei Ausgängen sollten Sie die Qualitätseinheit abwechselnd mit dem langen Lauf setzen. Steigern Sie den langen Lauf schrittweise bis etwa 13–16 km und integrieren Sie kurze Berganläufe oder wellige Tempowechsel. In den letzten drei Wochen reduzieren Sie den Umfang, behalten aber kurze lockere Steigerungen bei. Bei Beschwerden ersetzt Regeneration keine verlorene Trainingseinheit.
Beim 15-km-Lauf wird Wasser auf der Strecke gereicht; im Ziel gibt es Tee, außerdem eine Verpflegungsstation mit Snacks und Getränken in der Sporthalle. Für viele Läufer reicht das ohne Gel, bei längerer Belastungsdauer können Sie ein im Training getestetes Gel selbst mitführen. Tragen Sie wintertaugliche, nicht zu warme Schichten, rutschfeste Laufschuhe und bei Dunkelheit gut sichtbare Kleidung. Spikes sind nicht erlaubt; stellen Sie sich dennoch auf Schnee oder Eis ein. [my.raceresult.com](https://my.raceresult.com/371244/info)
Start und Ziel befinden sich vor der Sporthalle der Adolf-Reichwein-Schule, Fortweg 5, 35415 Pohlheim-Watzenborn-Steinberg. Die Startunterlagen erhalten Sie am Veranstaltungstag ab 12:30 Uhr in der Halle; der 15-km-Start ist um 14:00 Uhr. Planen Sie ausreichend Zeit für Anreise, Ausgabe, Toiletten und ein kurzes Einlaufen ein. Nachmeldungen am Veranstaltungstag sind laut Ausschreibung grundsätzlich nicht möglich. Prüfen Sie vor dem Lauf die zuletzt veröffentlichte Ausschreibung, da Änderungen vorbehalten bleiben. [my.raceresult.com](https://my.raceresult.com/371244/info)
Auf preparun.com stehen Ihnen zwei personalisierte Pläne zur Verfügung: Der kostenlose Starter Run ist ideal, um Ihre Vorbereitung strukturiert zu beginnen. Die vollständige, kostenpflichtige Finisher Line begleitet Sie mit einer umfassenderen Planung bis zum Wettkampftag. Beide Pläne werden nach Ihrem Alter, Ihrem Niveau, Ihrem Ziel und der Zahl Ihrer wöchentlichen Laufeinheiten angepasst und berücksichtigen die 15-km-Distanz sowie das wellige Profil der LIMES-Winterlaufserie – 2. Lauf. Erstellen Sie Ihren persönlichen Plan auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Der LIMES-Winterlaufserie – 2. Lauf verbindet winterliche Wettkampfatmosphäre mit einer klaren Aufgabe: Wählen Sie zwischen 5 km und 15 km – und bereiten Sie genau diese Distanz gezielt vor. Ein persönlicher Trainingsplan hilft Ihnen, Tempo, Umfang und Erholung passend zu Ihrem Niveau zu steuern. So kommen Sie mit einem guten Gefühl an den Start und können Ihre Kraft klug einteilen, auch wenn Kälte oder rutschige Wege die Bedingungen verändern. Machen Sie aus Ihrer Anmeldung einen starken, gut vorbereiteten Lauf in Pohlheim.
LIMES-Winterlaufserie – 2. Lauf
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