Infos zum Lauf
Neujahrsberglauf des SV Blau-Weiß Auerbach bietet 3 Strecken von 3 bis 21 km, am 9. Januar 2027 in Falkenstein/vogtland.
| Strecke | Distanz | Start |
|---|---|---|
| 3 km | 3 km | |
| 12 km | 12 km | |
| 21 km | 21 km |
Ein Lauf zum Jahresbeginn, klare Winterluft und die Vorfreude auf den ersten gemeinsamen Start: Der Neujahrsberglauf des SV Blau-Weiß Auerbach findet am 9. Januar 2027 in Falkenstein im Vogtland statt. Für Ihre Vorbereitung zählt vor allem, dass Ihr Training zur gewählten Strecke passt. Angeboten werden 3 km, 12 km und 21 km; alle Starts sind um 11:00 Uhr.
Neujahrsberglauf: Strecke und Höhenmeter in Falkenstein
Der Lauf hat Tradition: Die Laufabteilung des SV Blau-Weiß Auerbach veranstaltet den Neujahrsberglauf seit 1980 jährlich in Falkenstein. Für 2027 sind die Streckenlängen mit 3, 12 und 21 Kilometern angegeben. Ein verbindlicher Höhenmeterwert sowie detaillierte Angaben zu Streckenbelag, Verpflegung und Zeitlimit liegen in den verfügbaren Informationen nicht vor. Planen Sie deshalb kein bestimmtes Höhenprofil oder eine Versorgung unterwegs ein, bevor Sie die Ausschreibung des Veranstalters geprüft haben.
Der Name Berglauf ist dennoch ein guter Anlass, Ihre Beine auf wechselnde Belastung vorzubereiten: Üben Sie an sanften Anstiegen, den Schritt etwas zu verkürzen und die Anstrengung gleichmäßig zu halten. Bergab helfen lockere, kontrollierte Schritte. Falls Ihre Trainingsstrecke überwiegend flach ist, ergänzen Sie sie vorsichtig um kurze Steigerungen bergauf – nicht um harte Sprints.
Neujahrsberglauf vorbereiten: passender Trainingsplan und Tipps
Eine gute Vorbereitung wächst Schritt für Schritt. Ein persönlicher Trainingsplan sollte Ihre Lauferfahrung, Ihr Ziel und die Zahl Ihrer wöchentlichen Laufeinheiten berücksichtigen. Als Orientierung eignet sich ein Trainingszyklus von etwa 8 bis 12 Wochen; Anfängerinnen und Anfänger sollten eher den längeren Aufbau wählen. Steigern Sie den Umfang behutsam und planen Sie Erholung ein.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Für die 3-km-Strecke setzen Sie auf regelmäßige, entspannte Läufe und kurze Abschnitte in zügigem, aber kontrolliertem Tempo. Für 12 km ergänzt ein längerer ruhiger Lauf pro Woche die Grundlagenausdauer. Auf den 21 km ist dieser lange Lauf besonders wichtig: Verlängern Sie ihn allmählich, damit sich Beine und Kreislauf an die Dauer gewöhnen. Ein bis zwei kurze Kraftübungen für Waden, Gesäß und Rumpf unterstützen einen stabilen Schritt; ersetzen Sie damit keine Erholung.
Am Wettkampftag starten Sie lieber zurückhaltend. Finden Sie zunächst einen Rhythmus, bei dem Sie noch ruhig atmen können, und steigern Sie erst später, wenn Sie sich gut fühlen. Für die 3 km darf das Tempo früher anziehen; über 12 oder 21 km zahlt sich Geduld aus. Bei winterlichen Bedingungen können Kälte, Nässe oder glatte Stellen den Lauf verändern: Prüfen Sie vor dem Start die Hinweise des Veranstalters und wählen Sie Schuhe mit gutem Halt. Eine leichte, atmungsaktive Schicht und Handschuhe lassen sich bei Bedarf anpassen.
Testen Sie Schuhe und Kleidung bei Ihren Trainingsläufen, nicht erst am Start. Drei Wochen vor dem Wettkampf können Sie den Trainingsumfang reduzieren und die Einheiten locker halten. So bleibt die Form erhalten, während sich Ihre Beine erholen.
Mit einem Plan, der zu Ihrer Distanz und Ihrem Alltag passt, wird aus jeder Trainingseinheit ein kleiner Schritt Richtung Falkenstein. Bleiben Sie geduldig, feiern Sie Ihre Fortschritte und geben Sie Ihrem Körper Zeit, stärker zu werden.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Neujahrsberglauf: praktische Informationen
- Datum: Samstag, 9. Januar 2027
- Ort: Falkenstein im Vogtland, Sachsen
- Startzeiten: 3 km, 12 km und 21 km jeweils um 11:00 Uhr
- Höhenmeter, Verpflegung und Zeitlimit: in den verfügbaren Angaben nicht ausgewiesen; prüfen Sie dafür die Veranstalterinformationen.
Weitere Informationen zur Laufabteilung finden Sie auf der Website des SV Blau-Weiß Auerbach. Ich wünsche Ihnen eine stimmige Vorbereitung und einen kraftvollen, genussvollen Jahresauftakt in Falkenstein.
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Gut zu wissen
Wetter und Vorbereitung auf winterliche Bedingungen
Die Januar-Normalwerte für Falkenstein liegen bei durchschnittlich −1,7 °C. Die mittlere Tiefsttemperatur beträgt −4,2 °C, die mittlere Höchsttemperatur 0,6 °C. Im Monatsmittel fallen 72 mm Niederschlag. Frost und winterliche Nässe gehören daher zu den Bedingungen, auf die Sie sich einstellen sollten.
Wärmen Sie sich bei Kälte gründlich und dynamisch auf. Halten Sie sich danach warm, statt längere Zeit still zu stehen. Die konkreten Wettervorhersagen werden erst wenige Tage vor dem Lauf aussagekräftig; richten Sie Ihre endgültige Kleiderwahl dann nach Temperatur, Niederschlag und Wind aus.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Falkenstein/Vogtland
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Beim Neujahrsberglauf des SV Blau-Weiß Auerbach starten Sie in Falkenstein am Rathaus. Angeboten werden 3 km, 11,5 km und 20,7 km; die 11,5-km- und 20,7-km-Strecken führen zur Talsperre und enthalten eine beziehungsweise zwei Bergrunden. Pro Bergrunde sind etwa 180 Höhenmeter zu bewältigen. Die Strecke verläuft über Straßen und befestigte Waldwege.[running.life](https://running.life/de/termine/neujahrsberglauf-in-falkenstein) Üben Sie deshalb längere Anstiege, kontrollierte Bergabpassagen und Tempowechsel auf profiliertem Untergrund.
Die Schwierigkeit hängt stark von Ihrer Distanz ab: Die 3 km sind kurz, die 11,5 km verlangen bereits eine solide Ausdauer, und die 20,7 km verbinden lange Belastungsdauer mit zwei Bergrunden. Starten Sie bewusst zurückhaltend und orientieren Sie sich zunächst an Ihrer Atmung statt an einem starren Flachlandtempo. Verkürzen Sie bergauf den Schritt, laufen Sie gleichmäßig und nutzen Sie bergab kontrollierte, lockere Schritte. Auf der langen Strecke lohnt sich Geduld besonders.
In den verfügbaren Veranstalterangaben sind keine verbindlichen Verpflegungsstellen ausgewiesen. Planen Sie daher nicht automatisch mit Getränken oder Kohlenhydraten unterwegs und prüfen Sie die Ausschreibung des Veranstalters. Für die 3-km- und 11,5-km-Strecke genügt vielen Läuferinnen und Läufern eine gute Flüssigkeitszufuhr vor dem Start; auf 20,7 km sollten Sie eine im Training erprobte Eigenversorgung erwägen. Nehmen Sie nichts erstmals im Wettkampf zu sich.
Rechnen Sie mit Kälte, Nässe und möglicherweise glatten Abschnitten. Wählen Sie Schuhe mit sicherem Halt, aber keine Spikes: Laut Veranstalter verläuft die Strecke teilweise auf Asphalt.[neujahrsberglauf.de](http://www.neujahrsberglauf.de/inhalt.php?foot=footnorm&head=headnorm&menue=left&page=faq) Tragen Sie mehrere leichte, atmungsaktive Schichten sowie bei Bedarf Handschuhe und eine Mütze. Testen Sie Schuhe, Kleidung und eventuelle Verpflegung vollständig im Training. Bei Schnee oder Eis kann der Veranstalter Ausweichstrecken gleicher Länge festlegen.
Preparun bietet zwei passende Möglichkeiten: Der Starter Run ist ein kostenloser Plan und ideal, um Ihre Vorbereitung strukturiert zu beginnen. Die Finisher Line ist der vollständige, kostenpflichtige Plan für alle, die am Wettkampftag bestmöglich vorbereitet ankommen möchten. Beide Pläne werden nach Ihrem Alter, Ihrem Niveau, Ihrem Ziel und der Zahl Ihrer wöchentlichen Laufeinheiten personalisiert und an die gewählte Distanz sowie das profilierte Streckenformat angepasst. Erstellen Sie Ihren persönlichen Plan auf [preparun.com](https://www.preparun.com/de-DE/c/neujahrsberglauf-des-sv-blau-weiss-auerbach-2027).
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Der Jahresauftakt in Falkenstein darf sich nach frischer Luft, ruhigem Atem und einem guten Gefühl im Ziel anfühlen. Damit Sie den Neujahrsberglauf des SV Blau-Weiß Auerbach genießen können, lohnt sich eine Vorbereitung, die zu Ihrer gewählten Distanz und Ihrem Laufalltag passt. Ein persönlicher Trainingsplan hilft Ihnen, Ausdauer und Kraft Schritt für Schritt aufzubauen – ohne unnötige Hektik. So kommen Sie mit Vertrauen an den Start, ob Sie sich für 3 km, 12 km oder 21 km entschieden haben. Gönnen Sie sich diese Vorbereitung: Jeder passende Lauf bringt Sie Ihrem persönlichen Jahresauftakt ein Stück näher.
Neujahrsberglauf des SV Blau-Weiß Auerbach
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