Infos zum Lauf
HaWei50 – 50 km Ultralauf rund um den Hardtsee in Ubstadt-Weiher bietet 3 Strecken von 5 bis 50 km, am 26. Februar 2027 in Ubstadt weiher.
| Strecke | Distanz | Start |
|---|---|---|
| 5 km | 5 km | |
| 10 km | 10 km | |
| 50 km | 50 km |
Der HaWei50 – 50 km Ultralauf rund um den Hardtsee in Ubstadt-Weiher ist eine Ausdauerprüfung mit übersichtlichem Streckenprofil: flach, offiziell vermessen und auf zehn Runden à 5 km angelegt. Gerade diese Einfachheit macht die Vorbereitung interessant. Sie müssen keine langen Anstiege meistern, sollten aber gleichmäßiges Laufen, Verpflegung und Konzentration über viele Runden gezielt üben. Die Veranstaltung findet am 26. und 27. Februar 2027 statt. Die 2027er Ausgabe ist die sechste Austragung; der 50-km-Lauf ist zugleich als Deutsche Meisterschaft im 50-km-Straßenlauf angekündigt.
HaWei50: Strecke, Untergrund und Höhenprofil
Start und Ziel liegen am Freizeitzentrum Hardtsee im Ortsteil Weiher. Beim 50-km-Lauf umrunden Sie den See zehnmal auf einer flachen, offiziell nach WA/AIMS vermessenen Runde. Der Kurs ist überwiegend befestigt; ein kurzer Abschnitt führt über ebenen Schotter. Öffentliche Straßen und Straßenquerungen gehören laut Veranstalter nicht zur Strecke. Das Profil ist damit laufbar und schnell, liefert aber kaum natürliche Wechsel: Der gleichförmige Untergrund kann Beine und Aufmerksamkeit stärker fordern, als das fehlende Höhenprofil zunächst vermuten lässt.
Die wiederholten Runden sind auch für Ihre Begleitung praktisch: An den Zuschauerwegen können Sie regelmäßig angefeuert werden. Gleichzeitig bleibt die mentale Aufgabe bei Ihnen. Teilen Sie die 50 km gedanklich in einzelne Runden und vermeiden Sie es, früh auf der Uhr nach einer Bestzeit zu jagen. Ein kontrollierter Beginn ist auf einem flachen Kurs besonders wichtig, weil sich ein zu hohes Anfangstempo lange unauffällig anfühlen kann.
HaWei50 vorbereiten: Trainingsplan und Renneinteilung
Für die Vorbereitung auf den 50-km-Ultralauf hilft ein strukturierter Trainingsplan, der lange Läufe, lockere Kilometer und Erholung ausgewogen verbindet. Planen Sie einen festen Wochenrhythmus, den Sie mit Beruf und Alltag einhalten können. Ein 12-wöchiger Aufbau kann als Orientierung dienen; passen Sie ihn an Ihre bisherige Laufpraxis an. Steigern Sie den Umfang schrittweise und legen Sie nicht gleichzeitig bei Tempo und Länge deutlich zu. Der lange Lauf verbessert Ihre Ausdauer, während kurze, kontrollierte Abschnitte im geplanten Wettkampftempo das Gefühl für einen ökonomischen Schritt schulen.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Trainieren Sie auf möglichst ebenem, befestigtem Untergrund, damit sich Ihre Beine an die wiederholte Belastung gewöhnen. Ein kleiner Teil Ihrer lockeren Läufe auf glattem Schotter kann den Wechsel der Oberfläche vertraut machen. Üben Sie außerdem, nach einem langen Lauf noch ruhig und sauber zu laufen: Das ist hilfreicher als jede Runde im Training schnell zu absolvieren. Für die 5-km-Distanz reichen meist regelmäßige lockere Läufe mit einigen kurzen zügigen Abschnitten; für die 10-km-Distanz ergänzen Sie nach passender Grundlage längere Tempoblöcke. Auch hier gilt: erst Beständigkeit, dann mehr Intensität.
Für den 50er sollten Sie die Verpflegung im Training testen. Eine Verpflegungsstelle wird nach jeder 5-km-Runde erreicht; angeboten werden laut Ausschreibung unter anderem Wasser, isotonische Getränke, Tee, warme Brühe, Obst, Riegel und weitere Snacks. Gewöhnen Sie Ihren Magen an die Produkte und Abstände, die Sie im Rennen nutzen möchten. Beginnen Sie mit Energiezufuhr früh und regelmäßig, statt erst bei einem Leistungseinbruch zu reagieren. Nutzen Sie bei Bedarf die Möglichkeit, eigene Verpflegung an der dafür vorgesehenen Zone bereitzustellen.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Setzen Sie in den letzten drei Wochen vor dem Start den Schwerpunkt auf Erholung: Reduzieren Sie den Trainingsumfang schrittweise, behalten Sie aber kurze lockere Läufe bei. Bei jeder Distanz zählt, dass Sie ausgeruht anreisen und keine ungewohnten Belastungen nachholen wollen. Für den 50er ist ein Starttempo sinnvoll, das sich in den ersten Runden bewusst leicht anfühlt. Kontrollieren Sie Ihre Anstrengung regelmäßig und bleiben Sie flexibel, falls Wind, Temperatur oder der Zustand Ihrer Beine eine Anpassung verlangen.
HaWei50: praktische Hinweise und Ausrüstung
Der Start des 50-km-Laufs ist für 10:00 Uhr angegeben; auch für die 5-km- und 10-km-Distanz ist in den bestätigten Veranstaltungsdaten 10:00 Uhr vermerkt. Für den 50-km-Lauf nennt der Veranstalter einen Zielschluss um 17:30 Uhr. Das entspricht einem großzügigen Zeitfenster, sollte aber nicht dazu verleiten, Pausen und Verpflegung dem Zufall zu überlassen.
- Schuhe: Verwenden Sie ein bereits eingelaufenes Straßenlaufschuh-Modell mit komfortabler Dämpfung. Ein aggressives Trailprofil ist auf der überwiegend befestigten Runde nicht nötig.
- Bekleidung: Wählen Sie Schichten, die zur Wettervorhersage passen. An einem Februartag kann der Start kühl sein; eine leichte, ausziehbare Lage ist oft praktischer als zu warme Kleidung.
- Wiederholungen: Legen Sie Ihre persönliche Verpflegung übersichtlich bereit und prüfen Sie, was Sie pro Runde benötigen. Bei zehn Runden erleichtert ein gleichbleibender Ablauf die Konzentration.
- Blasenprävention: Testen Sie Socken, Schuhe und gegebenenfalls Vaseline oder Pflaster vorab im langen Lauf. Reibung wird auf derselben Runde nicht von selbst besser.
Duschen, Toiletten und Gepäckaufbewahrung befinden sich laut Veranstalter im Start-Ziel-Bereich. Aktuelle Abläufe und mögliche Hinweise zur Durchführung finden Sie auf der LSG Weiher sowie in der Ausschreibung der LSG Weiher. Mit ruhiger Planung, konsequenter Verpflegung und einem Tempo, das zu Ihnen passt, wird der Hardtsee zu einem verlässlichen Rahmen für Ihr persönliches Lauferlebnis. Viel Freude bei Ihrem Rennen in Ubstadt-Weiher!
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Gut zu wissen
Wetter und Ausrüstung am Hardtsee
Für Februar liegen die regionalen Klimamittel bei etwa 4 °C im Tagesmittel. Typische Höchstwerte bewegen sich um 7 °C, Tiefstwerte um 0 °C. Das sind Orientierungswerte, keine Vorhersage für den Renntag. Eine belastbare Wetterprognose lässt sich erst wenige Tage vor dem Lauf einschätzen.
- Kleidung in Schichten: Planen Sie eine leichte, windabweisende Außenschicht sowie Handschuhe und eine dünne Mütze ein. Bei wechselnder Belastung können Sie einzelne Schichten anpassen.
- Wechselkleidung: Für die Zeit nach dem Lauf sind trockene Kleidung und warme Socken angenehm. Eine beheizte Festhalle befindet sich im Start-Ziel-Bereich.
- Nässe und Kälte: Prüfen Sie kurz vor dem Lauf die Bedingungen und wählen Sie Socken sowie Schuhe passend dazu. Bei feuchtem Wetter kann ein Schutz gegen Auskühlung auf dem gleichmäßigen Kurs besonders hilfreich sein.
Praktisch vor Ort
Parkplätze, Toiletten und Duschen befinden sich am Start-Ziel-Bereich. Die offizielle Veranstaltungsseite nennt außerdem ein beheiztes Festzelt direkt dort. Das kann beim Umziehen und Aufwärmen vor beziehungsweise nach dem Lauf nützlich sein.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Ubstadt Weiher
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Der HaWei50 besteht aus zehn Runden à 5 km rund um den Hardtsee. Die Strecke ist offiziell nach WA/AIMS vermessen, vollständig flach und führt ohne Straßenquerung durch den öffentlichen Verkehrsraum. Für die Vorbereitung bedeutet das: Trainieren Sie weniger für Anstiege als für einen gleichmäßigen, langen Belastungsreiz und die mentale Wiederholung eines Rundkurses. Planen Sie mehrere lange Läufe auf flacher Strecke ein und üben Sie dabei, Ihr Tempo über viele Stunden konstant zu halten. [lsg-weiher.de](https://www.lsg-weiher.de/hawei50)
Der geringe Höhenunterschied macht den HaWei50 nicht automatisch leicht: Die gleichförmige Belastung beansprucht dieselben Muskeln über die gesamte Distanz, und auf einem flachen Kurs gibt es keine natürlichen Erholungsphasen. Starten Sie bewusst kontrolliert und orientieren Sie sich an einem Tempo, das klar unter Ihrer Schwelle liegt. Teilen Sie den Lauf in zehn 5-km-Abschnitte und bewerten Sie nach jeder Runde Tempo, Trinkmenge und Energiezufuhr. Bewahren Sie Reserven für die letzten 10 bis 15 km auf, statt die ersten Runden zu schnell zu laufen. [lsg-weiher.de](https://www.lsg-weiher.de/hawei50)
Ein sinnvoller Aufbau erstreckt sich über etwa 12 Wochen und verbindet regelmäßige lockere Läufe mit einem wöchentlichen langen Lauf. Steigern Sie den langen Lauf schrittweise und integrieren Sie zwei bis drei Läufe über 35 km, ohne die Erholung zu vernachlässigen. Ein langer Lauf sollte einen Rundkurs und die Wettkampfverpflegung simulieren. Ergänzen Sie kurze Kraftübungen für Rumpf und Waden sowie einzelne kontrollierte Abschnitte im geplanten Renntempo. Reduzieren Sie das Trainingsvolumen in den letzten zwei bis drei Wochen, behalten Sie aber kurze lockere Läufe bei.
Eine Verpflegungsstelle wird nach jeder 5-km-Runde erreicht. Angeboten werden unter anderem Wasser, Iso-Getränke, Tee, warme Brühe, Obst, Riegel und weitere Snacks; eigene Verpflegung kann im Bereich der Verpflegungszone bereitgestellt werden. Testen Sie im Training Ihr persönliches Trink- und Energieprotokoll, da Kälte den Durst vermindern kann. Nutzen Sie gut eingelaufene Schuhe, mehrere Schichten, eine wind- und nässegeeignete Außenschicht sowie Wechselkleidung am Start-Ziel-Bereich. Verwenden Sie nichts im Rennen, was Sie nicht zuvor ausprobiert haben. [lsg-weiher.de](https://www.lsg-weiher.de/ausschreibung)
Start und Ziel liegen im Freizeitzentrum Hardtsee in Ubstadt-Weiher. Die Startnummernausgabe ist von 8:00 bis 9:45 Uhr geöffnet, der Start erfolgt um 10:00 Uhr; Zielschluss ist um 17:30 Uhr. Parkplätze, Toiletten, Duschen, Gepäckaufbewahrung und ein beheiztes Festzelt befinden sich direkt am beziehungsweise nahe dem Start-Ziel-Bereich. Mit dem Auto können Sie für den Parkplatz am Badeeingang die Adresse Ubstadter Straße 42, 76698 Ubstadt-Weiher verwenden. Der Bahnhof Ubstadt-Weiher liegt laut Ausschreibung etwa 500 Meter vom Freizeitzentrum entfernt. [lsg-weiher.de](https://www.lsg-weiher.de/ausschreibung)
Auf preparun.com erstellen Sie zwei passende Optionen: Der Starter Run ist ein kostenloser, persönlicher Trainingsplan und eignet sich ideal, wenn Sie Ihre Vorbereitung strukturiert beginnen möchten. Die Finisher Line ist der vollständige, kostenpflichtige Plan, mit dem Sie gezielt vorbereitet an den Start kommen. Beide Pläne werden nach Ihrem Alter, Leistungsniveau, Ziel und der Zahl Ihrer wöchentlichen Laufeinheiten personalisiert und an die 50-km-Distanz sowie das flache Höhenprofil des HaWei50 angepasst. Erstellen Sie Ihren individuellen Plan auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Der HaWei50 – 50 km Ultralauf rund um den Hardtsee in Ubstadt-Weiher bietet Ihnen eine klare, schnelle Runde und zugleich eine echte Ausdaueraufgabe. Zehnmal dieselbe Strecke zu laufen verlangt nicht nur Kondition, sondern auch einen ruhigen Kopf und eine verlässliche Verpflegungsstrategie. Mit einem persönlichen Trainingsplan bauen Sie Ihre Form Schritt für Schritt auf – passend zu Ihrem Alltag, Ihrem Leistungsstand und Ihrem Ziel. So können Sie die flache Strecke genießen, Ihr Tempo kontrollieren und mit Vertrauen an den Start gehen. Auch für die kürzeren Distanzen lohnt sich eine gezielte Vorbereitung.
HaWei50 – 50 km Ultralauf rund um den Hardtsee in Ubstadt-Weiher
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