VOLVO Tierparklauf

Der VOLVO Tierparklauf findet am 11. und 12. September 2027 im Tierpark Berlin statt. Sie laufen auf einer flachen Runde durch das Tierparkgelände, mit Start und Ziel in der Nähe von Schloss Friedrichsfelde. Das ist kein klassischer Stadtlauf: Tiere, Wege, Zuschauer und die ungewohnte Umgebung prägen den Rhythmus. Gerade deshalb lohnt sich eine ruhige, sorgfältige Vorbereitung.

Seit seiner Premiere im Jahr 2012 verbindet der Lauf Sport mit einem Familienfest. Die Strecke führt unter anderem an Tiergehegen vorbei; genannt werden Affen, Flamingos und weitere Tiere. Die gesamte Runde bleibt innerhalb des Tierparks. Eine Runde ist 5 Kilometer lang. Beim 10-km-Lauf absolvieren Sie sie zweimal. [berlin-laeuft.de](https://berlin-laeuft.de/tierparklauf/)

VOLVO Tierparklauf: Strecke, Untergrund und Belastung

Ein offizieller Höhenmeterschlüssel ist nicht angegeben. Der Veranstalter beschreibt den Kurs als 5-km-Runde im Tierpark; externe Veranstaltungsinformationen führen ihn als flach. Planen Sie deshalb nicht für lange Anstiege, sondern für gleichmäßiges Laufen auf überwiegend befestigten Parkwegen. [berlin-laeuft.de](https://berlin-laeuft.de/tierparklauf/teilnehmerinformationen/)

Die eigentliche Schwierigkeit liegt weniger im Profil als in der Aufmerksamkeit. Sie müssen Kurven, andere Läufer, Absperrungen und die wechselnden Eindrücke verarbeiten. Beim 10-km-Lauf kommt außerdem die zweite Runde hinzu. Die erste Runde sollte sich bewusst kontrolliert anfühlen. Wer sich von der Stimmung mitreißen lässt, bezahlt das häufig erst nach Kilometer sieben.

Nutzen Sie im Training flache Wege mit ähnlichem Untergrund. Bauen Sie kurze Abschnitte mit leicht verändertem Rhythmus ein, etwa nach Kurven oder an schmaleren Wegstellen. Trainieren Sie außerdem, den Blick regelmäßig nach vorn zu richten. Ein sicherer Schritt ist wichtiger als ein paar zu schnell gelaufene Sekunden.

Vorbereitung und Plan für Ihr Training

Für die 5 Kilometer genügt bei regelmäßiger Lauferfahrung meist ein strukturiertes Aufbauprogramm. Für die 10 Kilometer sollten Sie einen längeren Zyklus einplanen, besonders wenn Ihnen bisher die Ausdauer für zwei schnelle Runden fehlt. Ein sinnvoller Plan für Ihr Training enthält pro Woche einen lockeren Lauf, eine gezielte Tempoeinheit und einen ruhigen längeren Lauf. Bei drei Einheiten sollte mindestens ein vollständiger Ruhetag zwischen den anspruchsvolleren Belastungen liegen.

Auf der 5-km-Distanz können Sie an Ihrer kontrollierten Schwelle arbeiten: zum Beispiel mehrere längere Abschnitte in einem Tempo, das fordernd bleibt, ohne zu sprinten. Für die 10 Kilometer sind Intervalle von 800 bis 1.000 Metern nützlich, aber ebenso wichtig ist ein ruhiger Lauf von 70 bis 85 Minuten. Er muss nicht schnell sein. Er soll Ihnen zeigen, dass Sie auch mit müden Beinen sauber und ökonomisch laufen.

Üben Sie die Renneinteilung. Starten Sie die ersten 1.000 Meter etwas zurückhaltender als Ihr Wunschtempo. Finden Sie danach einen Rhythmus, den Sie bis zur Hälfte halten können. Beim 10-km-Lauf bietet sich an, die erste Runde mit Reserve zu laufen und erst auf der zweiten Runde zu entscheiden, ob Sie beschleunigen. Auf der 5-km-Distanz darf das Tempo früher steigen, aber nur, wenn Sie technisch ruhig bleiben.

Die letzten drei Wochen eines Trainingszyklus sollten nicht mehr von großen Umfängen geprägt sein. Reduzieren Sie zunächst das Volumen, behalten Sie aber kurze, lockere Temporeize bei. In der letzten Woche zählt Frische. Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und ein stabiler Tagesrhythmus bringen Ihnen mehr als eine zusätzliche harte Einheit.

Planen Sie die Regeneration wie eine Trainingseinheit. Nach intensiven Läufen brauchen Ihre Muskeln Zeit. Achten Sie auf ausreichende Kohlenhydrate rund um längere oder schnelle Einheiten und auf eine regelmäßige Eiweißzufuhr. Für 5 und 10 Kilometer benötigen Sie während des Rennens normalerweise keine Gels. Ein vertrautes Frühstück und ein paar Schlucke Wasser reichen vielen Läuferinnen und Läufern aus.

VOLVO Tierparklauf: praktische Informationen und Renntaktik

• 5 km: Start um 09:30 Uhr, Zeitlimit 60 Minuten.
• 10 km: Start um 09:30 Uhr, Zeitlimit 90 Minuten.
• Die Kilometer sind ausgeschildert.
• Eine Verpflegungsstelle steht bei Kilometer 2,5 bereit; für den 10-km-Lauf gibt es weitere Punkte bei Kilometer 5 und 7,5.
• Nach dem Ziel befindet sich die Verpflegung etwa 150 Meter entfernt. Angeboten werden unter anderem Äpfel und Wasser.
• Start und Ziel liegen nahe Schloss Friedrichsfelde.
• Der Zugang zum Tierpark erfolgt ausschließlich über den Eingang Schloss Friedrichsfelde. Die Adresse lautet Am Tierpark 125, 10319 Berlin.
• Die Startunterlagen werden laut Veranstalter am Freitag, 10. September 2027, von 10:00 bis 18:00 Uhr bei Decathlon in den Rathaus Passagen ausgegeben; Änderungen bleiben vorbehalten.

Tragen Sie Schuhe, die Sie auf befestigten Parkwegen bereits getestet haben. Ein leichter Trainings- oder Wettkampfschuh mit sicherem Halt genügt. Neue Schuhe, neue Socken und ungewohnte Verpflegung gehören nicht in den Wettkampf. Bei wechselhaftem Wetter sind eine dünne Schicht und eine Kappe oft sinnvoller als zu warme Kleidung.

Kommen Sie früh genug, damit die Anreise und die Orientierung nicht zur ersten Belastung werden. Öffentliche Verkehrsmittel sind empfehlenswert, weil die Zahl der Parkplätze begrenzt ist. Nehmen Sie die Atmosphäre auf, aber bleiben Sie bei Ihrem eigenen Rhythmus. Der Tierpark verändert den Blick auf den Lauf; Ihre Vorbereitung gibt Ihnen die Ruhe, ihn zu genießen.

Der VOLVO Tierparklauf verbindet eine überschaubare, flache Strecke mit einer außergewöhnlichen Umgebung. Mit Geduld, einem passenden Plan für Ihr Training und einem klugen Anfang wird Ihr Lauf durch den Tierpark Berlin zu einem besonderen Wettkampferlebnis.