Infos zum Lauf
Bienwald-Marathon bietet 2 Strecken von 21 bis 42 km, am 14. März 2027 in Kandel.
| Strecke | Distanz | Höhenmeter | Höhe |
|---|---|---|---|
| 21 km | 21 km | +26 m / −24 m | 120 – 143 m |
| 42 km | 42 km | - | - |
Der Bienwald-Marathon: Strecke, Charakter und was Sie erwartet
Der Bienwald-Marathon in Kandel wird seit 1976 ausgetragen und gilt als Frühjahrsklassiker mit schneller Streckenführung. Die Veranstaltung führt durch Kandel, Minfeld und den Bienwald in der Südpfalz; die Strecke ist fast vollständig eben, asphaltiert und verkehrsfrei. Das macht sie attraktiv für eine gute Zeit – und gleichzeitig sehr dankbar für alle, die ihre Vorbereitung strukturiert aufbauen möchten.
Für den Lauf sind zwei offizielle Distanzen verzeichnet: 21 km und 42 km. Die marathontypische Logik ist hier klar: wenig Wellen, lange gerade Abschnitte und ein Rhythmus, den Sie gut kontrollieren können. Genau darin liegt die Chance. Wer sich im Training auf gleichmäßiges Laufen konzentriert, profitiert auf diesem Kurs besonders.
Die Marathonstrecke führt weiter in den Bienwald hinein, beim Halbmarathon erfolgt die Wende früher. Der Charakter bleibt aber für beide Distanzen ähnlich: viel Geradeauslauf, wenig Ablenkung, dafür Konzentration auf den eigenen Schritt. Das ist ein Kurs für Läuferinnen und Läufer, die gleichmäßig arbeiten können und ihre Kräfte nicht zu früh verbrauchen.
Wenn Sie den Bienwald-Marathon gezielt angehen, sollte Ihr plan d'entraînement vor allem drei Dinge abdecken: ruhige Grundlagenausdauer, längere Abschnitte im geplanten Wettkampftempo und eine saubere Regeneration zwischen den Einheiten.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Weil die Strecke schnell ist, verführt sie zu einem mutigen ersten Drittel. Genau dort liegt der erste Stolperstein. Der Körper fühlt sich auf flachem Asphalt oft früh bereit, doch der eigentliche Marathon beginnt hier nicht mit Tempo, sondern mit Geduld. Laufen Sie die ersten Kilometer kontrolliert. Wenn Sie den Halbmarathon laufen, gilt dasselbe Prinzip: lieber leicht unter Kontrolle als zu früh im roten Bereich.
Auch die Beinmuskulatur sollte auf lange, gleichförmige Belastung vorbereitet sein. Stabilitätsübungen für Hüfte, Rumpf und Fußgelenke sind kein Beiwerk. Sie helfen Ihnen, auf der geraden, schnellen Strecke sauber zu bleiben. Dazu kommen Steigerungen, Tempodauerläufe und längere Läufe mit ruhigem Finish. So bauen Sie die Form nicht nur auf, sondern machen sie haltbar.
Für die Wettkampfwoche empfiehlt sich ein klarer, ruhiger Ablauf. Reduzieren Sie den Umfang, behalten Sie etwas Lockerheit in den Beinen und planen Sie die Anreise so, dass vor dem Start kein Hektikgefühl entsteht. Der Bienwald-Marathon belohnt Läufer, die ruhig bleiben und ihren Rhythmus schützen.
Die Verpflegung ist auf der offiziellen Seite mit Stationen etwa alle 5 Kilometer beschrieben; angeboten werden Elektrolytgetränke, Tee, Wasser und Obst. Eigene Verpflegung kann bis 9.30 Uhr am INFO-Stand in der Messehalle abgegeben werden. Das ist wichtig für Ihren plan d'entraînement: Wenn Sie im Rennen Gels oder Getränke nutzen möchten, sollten Sie das im Training testen und nicht erst am Renntag entscheiden.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Für den Marathon gilt besonders: Passen Sie das Tempo lieber der Strecke und Ihrem Trainingsstand an als der Startatmosphäre. Für den Halbmarathon lohnt sich ein klarer Zwischenschritt zwischen lockerem Dauerlauf und Wettkampftempo. Wer diese Balance vorher im Training übt, läuft später deutlich sicherer.
Infos pratiques für Ihren Start in Kandel
- Ort: Kandel, Rheinland-Pfalz, Deutschland.
- Termin: 14. März 2027, Sonntag.
- Startsituation: Für den Marathon ist auf der offiziellen Seite ein Start um 10 Uhr vor der Bienwaldhalle genannt; der Zielschluss ist um 15 Uhr im Bienwaldstadion.
- Streckencharakter: flach, asphaltiert, verkehrsfrei, schnell.
- Veranstaltungsort: Bienwaldstadion / Bienwaldhalle in Kandel.
Mehr zur Veranstaltung finden Sie auf der offiziellen Seite des Bienwald-Marathon und im Laufkalender von Runner’s World.
Wer den Bienwald-Marathon gut vorbereitet angeht, erlebt einen schnellen, klaren und angenehm ruhigen Frühjahrswettkampf in Kandel.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Strecken der verschiedenen Distanzen
Detaillierte Strecke Bienwald-Marathon - 21 km
| Positive Höhenmeter | 26 m |
|---|---|
| Negative Höhenmeter | 24 m |
| Min. Höhe | 120 m |
| Max. Höhe | 143 m |
Zusammenfassung
21,1 km lange, flache Rundstrecke mit minimalem Höhenunterschied – der Bienwald-Marathon-Halbmarathon ist wie gemacht, um deinen Rhythmus zu finden und Schritt für Schritt aufzubauen.
Streckenprofil
- Distanz: 21,1 km (offiziell: 21 km)
- Gesamter Anstieg (D+): 26 m
- Gesamter Abstieg (D-): 24 m
- Höhenmeter: min. 120 m, max. 143 m
- Streckenform: Rundkurs
- Untergrund: 88% Straße/Asphalt oder befestigter Weg, 13% unbefestigter Weg; Belag: Asphalt, verdichtet
Durchquerte Orte und markante Punkte
- Start in Minderslachen (km 0)
- Durch Minfeld bei km 3,7
- Zurück nach Minderslachen bei km 7,1
- Weiter nach Wörth am Rhein bei km 8,7
- Durch Büchelberg bei km 11,2
- Wieder in Minderslachen bei km 18
Steigungen und Gefälle
Die Strecke ist fast durchgehend flach. Die wenigen Höhenmeter verteilen sich sanft, ohne steile Anstiege oder lange Abwärtsstücke. Du brauchst keine Angst vor plötzlichen Belastungsspitzen zu haben. Nutze die kleinen Wellen, um deinen Schritt zu kontrollieren und nicht zu früh zu viel Energie zu investieren. Bleib ruhig, auch wenn es mal leicht bergauf geht – das Tempo sollte konstant bleiben. Die kurzen Abwärtsstücke bieten Gelegenheit, die Beine locker zu lassen und dich zu erholen.
Streckenabschnitte im Detail
Tronçon 1: km 0,0 – 3,5 (3,5 km)
- D+ 10 m, D- 0 m
- Höhe: 121–133 m
- Profil: flach
- Untergrund: überwiegend Straße
Starte kontrolliert. Die ersten Kilometer laden dazu ein, zu schnell loszulaufen. Bleib bei deinem Plan. Die Strecke ist flach, der Anstieg kaum spürbar. Nutze die frische Energie, aber halte dich zurück – du willst dich nicht schon hier verausgaben.
Tronçon 2: km 3,5 – 7,1 (3,5 km)
- D+ 0 m, D- 5 m
- Höhe: 125–133 m
- Profil: flach
- Untergrund: überwiegend Straße
Halte deinen Rhythmus. Der leichte Abstieg ist kaum spürbar, aber du kannst die Beine etwas lockerer laufen lassen. Achte auf deine Atmung und bleib im Wohlfühltempo. Hier zählt die Regelmäßigkeit.
Tronçon 3: km 7,1 – 10,6 (3,5 km)
- D+ 5 m, D- 0 m
- Höhe: 125–131 m
- Profil: flach
- Untergrund: überwiegend Straße
Jetzt bist du im Rennen angekommen. Die Strecke bleibt flach, der kleine Anstieg ist kaum der Rede wert. Konzentriere dich auf deine Technik. Jeder Schritt zählt, aber du musst nicht forcieren. Bleib locker.
Tronçon 4: km 10,6 – 14,1 (3,5 km)
- D+ 12 m, D- 9 m
- Höhe: 131–143 m
- Profil: flach
- Untergrund: überwiegend Straße
Hier kommen die meisten Höhenmeter. Die Steigung ist sanft, aber spürbar, wenn du zu schnell unterwegs bist. Teile dir die Kraft ein. Nutze die kurzen Abwärtsstücke, um dich zu erholen. Bleib aufmerksam, aber lass dich nicht aus dem Rhythmus bringen.
Tronçon 5: km 14,1 – 17,6 (3,5 km)
- D+ 0 m, D- 5 m
- Höhe: 125–132 m
- Profil: flach
- Untergrund: überwiegend Straße
Jetzt heißt es: dranbleiben. Die Beine werden vielleicht schon schwerer. Lass dich vom flachen Profil tragen. Bleib bei deinem Plan, auch wenn andere vielleicht schneller werden. Du läufst für dich.
Tronçon 6: km 17,6 – 21,1 (3,5 km)
- D+ 0 m, D- 7 m
- Höhe: 120–127 m
- Profil: flach
- Untergrund: überwiegend Straße
Die letzten Kilometer. Jetzt kommt es auf deinen Kopf an. Der leichte Abstieg hilft, aber du musst dranbleiben. Konzentriere dich auf saubere Schritte und eine aufrechte Haltung. Wenn du noch Reserven hast, kannst du das Tempo leicht anziehen. Aber bleib kontrolliert – bis ins Ziel.
Erstellt auf Basis der GPX- und OpenStreetMap-Daten
Gut zu wissen
Streckenprofil & Belastung – was Ihr Körper leisten muss
Der Bienwald-Marathon ist extrem flach. Ohne echte Höhenmeter. Dafür mit langer, gleichförmiger Belastung. Halbmarathon: 21 km mit ca. +26 m. Marathon: 42 km nahezu ohne nennenswerten Anstieg.
Das klingt leicht. Fühlt sich im Rennen aber gnadenlos ehrlich an. Sie laufen lange im gleichen Muster. Gleicher Abdruck. Gleiche Muskelkette.
- Für 21 km (+26 m): Ihr System arbeitet fast durchgehend im gleichen Tempo-Bereich. Die Muskulatur ermüdet weniger durch Anstiege, sondern durch Dauerbelastung. Sie brauchen solide Grundlagenausdauer und Tempo-Stabilität.
- Für 42 km: Die Herausforderung ist mental und muskulär. Keine Hügel, die den Rhythmus brechen. Kein Geländewechsel. Sie müssen Ihr Tempo über sehr lange Zeit halten können, ohne „natürliche“ Erholung durch Topographie.
- Gelenke & Sehnen: Durchgehend Asphalt, keine Unterbrechung. Das ist schnell, aber auch hart. Waden, Achillessehnen, Plantarfaszie und Knie brauchen Vorbereitung.
Ihr Training sollte diese Gleichförmigkeit spiegeln. Lange, ruhige Abschnitte. Gezielte Tempo-Passagen. Und bewusst eingeplante Entlastungstage.
Untergrund & Terrain – was auf Sie zukommt
Die Strecke ist fast vollständig asphaltiert, verkehrsfrei
Das bedeutet:
- Asphalt von Start bis Ziel: Hohe Stoßbelastung. Kaum weiche Abschnitte. Sie brauchen stabile Schuhe und einen ökonomischen Laufstil.
- Lange Geraden: Monotonie. Wenig Kurven, wenig Abwechslung. Sie laufen minutenlang „in den Tunnel“. Wer das nicht kennt, riskiert mentale Einbrüche.
- Waldgebiet Bienwald: Meist windgeschützt, aber zugleich ruhig und abgeschirmt. Sie sind stellenweise weit weg von urbanem Umfeld.
Konkrete Trainingsimpulse für dieses Terrain
- Regelmäßige Läufe auf Asphalt, nicht nur auf Waldwegen. Ihr Körper muss die harte Oberfläche kennen.
- Lange, gerade Trainingsabschnitte einplanen. Zum Beispiel 5–10 km ohne Richtungswechsel. Sie üben damit mentale Ausdauer.
- Technikarbeit für sauberen Abdruck und stabile Hüfte. Kleine Technikblöcke nach lockeren Läufen helfen.
Verpflegung & Versorgung – so binden Sie sie ins Training ein
Die offizielle Ausschreibung sieht Verpflegungsstellen etwa alle 5 km vor. Angeboten werden:
- Wasser
- Tee
- Elektrolytgetränke
- Obst
Eigene Verpflegung kann bis zum Morgen am Info-Stand in der Messehalle abgegeben werden, damit sie an den Stationen bereitliegt.
Was heißt das für Ihr Training?
- Taktung üben: Planen Sie lange Läufe so, dass Sie etwa alle 5 km trinken oder ein Gel nehmen. Ihr Körper lernt Timing und Verträglichkeit.
- Produkte testen: Nutzen Sie im Training ähnliche Getränke / Gels wie im Wettkampf. Keine Experimente am Renntag.
- Marathon-spezifisch: Für 42 km reicht „nur Wasser“ meist nicht. Im Training herausfinden, ab wann Sie Kohlenhydrate brauchen (z.B. ab km 15–20).
- Halbmarathon-spezifisch: Für 21 km kann eine schlanke Strategie genügen: ein Gel in der Mitte, regelmäßiges Trinken an den Stationen.
Meneurs d’allure / Pacemaker – was Sie erwarten dürfen
Der Bienwald-Marathon ist als schneller, bestlistenfähiger Lauf organisiert. In den vergangenen Ausgaben wurden in der Regel Pacemaker für verschiedene Zielzeiten eingesetzt, besonders im Marathon-Bereich.
Konkrete Pacemaker-Gruppen für 2027 sind offiziell noch nicht detailliert genannt, doch nach Struktur und Leistungsniveau der Veranstaltung ist mit Tempo-Gruppen für gängige Zielbereiche zu rechnen (z.B. Sub-3:00, 3:30, 4:00 im Marathon, entsprechende Staffeln im Halbmarathon).
Wie Sie Pacemaker sinnvoll einplanen
- Orientieren Sie Ihr Wunschtempo an realistischen Trainingsleistungen, nicht an der Stimmung am Start.
- Laufen Sie im Training längere Abschnitte genau in dem Pace, das zu typischen Pacemaker-Zeiten passt. So merken Sie, ob diese Gruppe zu Ihnen passt.
- Planen Sie mental ein: Pacemaker geben Rhythmus, aber nicht Ihren Körper vor. Wenn die Gruppe zu schnell wird, lieber früh loslassen als spät einbrechen.
Wetter & Klima im Bienwald im März – typische Bedingungen
Kandel liegt in der Südpfalz, nahe des Oberrheingrabens. Das Klima ist vergleichsweise mild.
Typische Bedingungen Mitte März in der Region:
| Parameter | Typischer Bereich | Bedeutung für Ihr Rennen |
|---|---|---|
| Lufttemperatur morgens | ca. 3–7 °C | Kühl beim Start, ideal für Tempo – aber frieran möglich im Startblock. |
| Tagestemperatur | ca. 8–14 °C | Für einen schnellen Marathon optimal, wenn Sie nicht zu warm angezogen sind. |
| Wetterlage | häufig wechselhaft, mögliche Schauer | Nasse Straßen, kühler Wind, aber selten extremes Winterwetter. |
Konkrete Vorhersagen für 2027 gibt es erst kurzfristig. Die Erfahrung der letzten Jahre zeigt: eher kühle Starts, moderate Temperaturen, teils windig auf offenen Abschnitten.
Training & Ausrüstung auf dieses Klima ausrichten
- Laufen Sie einige längere Einheiten bei 5–10 °C, mit Wettkampfkleidung. Sie spüren, ob Sie frieren oder überhitzen.
- Üben Sie das Startgefühl: erst leicht frösteln, nach 2–3 km angenehm warm. Kleidung so wählen, dass es genau so kommt.
- Windtraining: Läufe mit Gegen- und Rückenwind einbauen. Tempo nicht stur halten, sondern an Gefühl orientieren.
Material-Empfehlungen – spezifisch für Bienwald & Asphalt
Die Kombination aus flacher Strecke, asphaltiertem Untergrund und Frühjahrsklima verlangt gezielte Materialwahl.
Schuhe
- Halbmarathon 21 km (+26 m): Leichtere, aber ausreichend gedämpfte Wettkampfschuhe oder stabile Tempo-Trainer. Wenn Sie Carbon-Schuhe gewohnt sind, ist der Kurs ideal dafür – aber unbedingt vorher im Training testen.
- Marathon 42 km: Gute Dämpfung und Stabilität sind entscheidend. Ein rein ultraleichter Schuh kann über 42 km auf Asphalt zu hart sein. Lieber minimal schwerer, dafür stabil.
- Mindestens ein langer Lauf (>25 km) im geplanten Wettkampfschuh, um Blasen, Druckstellen und muskuläre Reaktionen zu kennen.
Kleidung
- Schichten-Prinzip: Dünnes Langarmshirt oder Kurzarm plus Armwärmer. Leichte Weste nur bei Windempfindlichkeit.
- Keine zu dicken Jacken. Der Kurs ist schnell – Überhitzung zerstört Laktat-Toleranz und Tempokonstanz.
- Dünne Handschuhe für den Start können sinnvoll sein. Viele Läufer ziehen sie später aus oder stecken sie weg.
- Kopfbedeckung je nach Wetter: Stirnband bei Kälte, leichte Mütze bei Wind oder Regen.
Sonstiges Material
- Gels / Riegel: frühzeitig im Training testen. Für den Marathon eine klare Strategie (z.B. alle 7–10 km). Für den Halbmarathon genügt oft 1–2 Gels.
- Trinksystem: Wer ungern aus Pappbechern trinkt, kann eine kleine Softflask mitführen. Auf der flachen Strecke gut handhabbar.
- Uhr / GPS: Auf langen Geraden verführt das Gefühl leicht zu Übertempo. Nutzen Sie Ihre Uhr bewusst zur Kontrolle, nicht als Stressfaktor.
Mentale Vorbereitung – Monotonie als Gegner und Chance
Die Strecke gehört zu den flachsten Marathonkursen überhaupt. Genau das macht sie schnell. Und gnadenlos.
- Für 21 km: Sie werden sehr lange im gleichen Rhythmus laufen. Mentale Vorbereitung heißt: Akzeptieren, dass wenig „passiert“. Sie konzentrieren sich auf Atmung, Abdruck, Pace.
- Für 42 km: Die entscheidende Phase liegt oft zwischen km 25 und 35. Keine Hügel, die Tempowechsel erzwingen. Kein Gelände, das Sie „wachrüttelt“. Sie müssen sich selbst steuern.
Mentale Trainingsbausteine
- Lange Sololäufe ohne Musik, ohne Begleitung. Sie lernen, im eigenen Kopf ruhig zu bleiben.
- Abschnitte mit bewusst gleichbleibender Pace (z.B. 8–12 km) und Fokus auf Körpergefühl, nicht auf Uhr.
- Visualisation: Stellen Sie sich die langen Geraden im Bienwald vor. Atmung, Schritt, Geräusche. Je vertrauter das Bild, desto ruhiger bleiben Sie im Rennen.
Reglement & organisatorische Rahmenbedingungen – wichtig für Ihren Plan
Der Bienwald-Marathon wird bestlistenfähig vermessen und professionell organisiert. Damit verbunden sind klare Regeln:
- Keine Begleitung mit Rad oder zu Fuß auf der Strecke. Das bedeutet: Sie können im Rennen nicht auf private Unterstützung oder zusätzliche Verpflegung von außen bauen.
- Zeitlimit rund 5 Stunden für den Marathon. Ihr Trainingsplan sollte berücksichtigen, dass Sie innerhalb dieses Rahmens sicher ins Ziel kommen.
- Start und Ziel sind im Bereich Bienwaldhalle / Bienwaldstadion gebündelt. Das erleichtert Logistik, aber Sie brauchen klare Abläufe: Anreise, Umziehen, Einlaufen.
Was Sie daraus für Ihr Training ableiten
- Kein „Hintertürchen“ durch private Radbegleitung. Im Training sollten Sie lernen, Verpflegung selbst zu managen.
- Wenn Ihr Ziel nahe am Zeitlimit liegt, planen Sie längere Läufe in der Zielgeschwindigkeit, damit Sie wissen: Die geplante Pace reicht sicher.
- Probe-Tag: Mindestens einmal vor dem Wettkampf einen Trainingslauf mit kompletter Routine (Frühstück, Anreise-Simulation, Einlaufen, Wettkampfkleidung) durchspielen.
Spezifische Anpassungen nach Distanz
Halbmarathon 21 km (+26 m)
- Belastungscharakter: Langer, kontrollierter Tempolauf mit minimalem Höhenprofil. Tempo macht den Unterschied.
- Training: Viele Läufe im Bereich knapp unter Wettkampftempo, kombiniert mit längeren, ruhigen Ausdauerläufen.
- Material: Leichte, schnelle Schuhe möglich, sofern ausreichend vertraut und muskulär verkraftbar.
- Verpflegung: Mindestens alle 5 km trinken. Ein Gel in der zweiten Hälfte einplanen, im Training testen.
Marathon 42 km
- Belastungscharakter: Sehr langer Gleichlauf ohne topographische Entlastung. Energie- und Kopfmanagement sind zentral.
- Training: Langer Lauf mit stabilem, moderatem Tempo als Kern. Dazu Abschnitte im geplanten Marathonpace, plus konsequente Regeneration.
- Material: Komfort vor Minimalgewicht. Schuhe, die Sie über 42 km schützen und führen.
- Verpflegung: Klare Strategie über die gesamte Streckenlänge (z.B. Start ab km 10–15, danach regelmäßige Gabe). Im Training testen – inklusive Magenverträglichkeit bei Wettkampftempo.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Kandel
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Der Bienwald-Marathon gilt als sehr schneller Marathon, weil die Strecke in der Regel flach und auf effiziente Marathonzeiten ausgelegt ist. Für Ihre Vorbereitung bedeutet das: Setzen Sie auf gleichmäßiges Laufen, saubere Technik und eine stabile Rhythmusarbeit statt auf Höhenmetertraining. Prüfen Sie vor dem Rennen dennoch die offizielle Streckenkarte und die Höhenmeterangaben der Veranstaltung, um Ihre Renneinteilung exakt anzupassen.
Die reine Strecke ist meist nicht der limitierende Faktor, sondern Ihr aktueller Marathon-Trainingsstand. Ein flacher Kurs kann sich leicht anfühlen, fordert aber eine gute Grundausdauer, weil Sie lange ohne Entlastung im gleichen Tempo laufen. Wer die Distanz unterschätzt, verliert oft ab Kilometer 30. Realistisch wird der Bienwald-Marathon für gut vorbereitete Läufer eher über das Pacing als über das Profil entschieden.
Starten Sie kontrolliert und laufen Sie die ersten Kilometer bewusst etwas ruhiger als Ihr Zieltempo. Für den Marathon empfiehlt sich ein konservativer Beginn, damit Sie Ihre Energiereserven nicht zu früh verbrauchen. Richten Sie sich im Training auf ein konstantes Renntempo aus und testen Sie dieses Tempo in längeren Abschnitten. Wenn Sie mit Pulswerte arbeiten, bleiben Sie im Marathon meist klar unter Ihrer Schwelle und vermeiden frühe Spitzen.
Planen Sie im Rennen eine regelmäßige Verpflegung mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit, auch wenn die Strecke schnell ist. Im Training sollten Sie genau das Gel, den Trinkrhythmus und die Menge testen, die Sie am Renntag nutzen wollen. Beim Material zählen vor allem gut eingelaufene Wettkampfschuhe, funktionelle Kleidung passend zur Witterung und möglichst nichts Neues am Renntag. Alles, was scheuert oder den Magen stört, ist im Marathon ein Risiko.
Mit preparun haben Sie zwei passende Wege: Starter Run, ein kostenloser Plan für den Einstieg in die Marathonvorbereitung, und Finisher Line, ein kompletter, kostenpflichtiger Plan, damit Sie am Renntag bereit sind. Beide Pläne sind personalisiert nach Alter, Niveau, Ziel und Anzahl der wöchentlichen Läufe und auf die Distanz sowie das Profil des Bienwald-Marathons angepasst. Erstellen Sie jetzt Ihren Plan auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Der Bienwald-Marathon ist eine dieser Veranstaltungen, die mit Ruhe Vertrauen schaffen. Die Strecke gilt als schnell, flach und sehr gut laufbar – genau deshalb lohnt sich eine kluge Vorbereitung umso mehr.
Wenn Sie den Halbmarathon oder Marathon in Kandel bereits gebucht haben, zählt jetzt nicht der große Sprung, sondern ein sauber aufgebauter Plan d'entraînement. So kommen Sie stabil, entspannt und mit einem guten Gefühl an den Start.
Ein persönlicher Trainingsplan hilft Ihnen, die richtige Mischung aus Umfang, Tempo und Erholung zu treffen – passend zu Ihrem Alltag und Ihrem Ziel.
Bienwald-Marathon
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Um deinen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, stellen wir dir 9 Fragen, um dich besser kennenzulernen.
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