Infos zum Lauf
Fichtelgebirgs-Marathon bietet 3 Strecken von 10 bis 42 km, am 3. Juli 2027 in Bad alexandersbad.
| Strecke | Distanz |
|---|---|
| 10 km | 10 km |
| 21 km | 21 km |
| 42 km | 42 km |
Der Fichtelgebirgs-Marathon findet am 03. Juli 2027 in Bad Alexandersbad statt. Sie wählen zwischen 10 km, 21 km und 42 km. Alle Strecken führen durch die reizvolle Landschaft des Fichtelgebirges. Die Aussichten sind ein Höhepunkt. Die Anstiege verlangen Respekt.
Fichtelgebirgs-Marathon: Strecke und Höhenprofil richtig einschätzen
Der Marathon ist als Wendestrecke angelegt. Er führt von Bad Alexandersbad in Richtung Leupoldsdorf und wieder zurück. Auf 42 Kilometern sammeln Sie 800 Höhenmeter. Das ist kein gleichmäßiger Straßenmarathon. Die Anstiege unterbrechen Ihren Rhythmus, die Gegenanstiege kosten zusätzliche Kraft. Laufen Sie bergauf bewusst kontrolliert. Ein zügiges Gehen an steilen Stellen kann sinnvoller sein als ein erzwungenes Lauftempo.
Der Halbmarathon umfasst 21 Kilometer und 400 Höhenmeter. Die 10-km-Strecke weist 225 Höhenmeter auf und bietet ebenfalls anspruchsvolle Anstiege. Der Zieleinlauf aller Läufe führt über die steile Kurparkallee. Sie passieren dabei die Luisenquelle und laufen in Richtung Torbogen des Schlosses. Planen Sie diesen letzten Abschnitt in Ihre Vorbereitung ein: Müde Beine treffen dort noch einmal auf eine deutliche Steigung.
Der genaue Untergrund wird in den offiziellen Streckeninformationen nicht vollständig aufgeschlüsselt. Nutzen Sie deshalb die verfügbaren Streckenansichten auf fichtelgebirgsmarathon.de und trainieren Sie nicht ausschließlich auf flachem Asphalt. Lange Läufe auf welligen Wegen sowie kurze Einheiten an Anstiegen bereiten Sie besser auf den Streckencharakter vor.
Fichtelgebirgs-Marathon vorbereiten: Plan und Trainingsschwerpunkte
Für den Marathon ist ein Trainingsplan mit einem zwölfwöchigen Aufbau eine solide Orientierung. Für den Halbmarathon genügen häufig acht bis zehn Wochen, wenn bereits eine regelmäßige Laufbasis vorhanden ist. Für die 10 km sollten Sie je nach Ausgangsniveau sechs bis acht Wochen gezielt trainieren. Entscheidend ist nicht die größtmögliche Härte, sondern eine belastbare Folge aus ruhigen Läufen, Bergtraining und Erholung.
Ihr Plan sollte diese Bausteine enthalten:
- Ruhige Dauerläufe: Sie schaffen die Ausdauerbasis. Sprechen Sie dabei noch in vollständigen Sätzen.
- Bergintervalle: Laufen Sie kurze Wiederholungen bergauf kraftvoll, aber nicht sprintend. Gehen Sie locker zurück und beginnen Sie erst wieder, wenn Ihre Atmung kontrolliert ist.
- Tempoläufe: Für den Halbmarathon und die 10 km verbessern sie Ihre Fähigkeit, längere Zeit zügig zu laufen. Legen Sie solche Einheiten auf möglichst wellige Strecken.
- Lange Läufe: Marathonläufer sollten den längsten Lauf auf profiliertem Gelände absolvieren. Steigern Sie die Länge schrittweise und üben Sie dabei Trinken und Verpflegung.
- Kraft und Stabilität: Zwei kurze Einheiten pro Woche mit Wadenheben, Ausfallschritten, Kniebeugen und Rumpfübungen schützen Ihre Lauftechnik an den Anstiegen.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Steuern Sie die Belastung über Ihr Gefühl und nicht nur über die Kilometerpace. Bergauf darf die Geschwindigkeit deutlich sinken. Auf flacheren Abschnitten finden Sie Ihren ruhigen Rhythmus wieder. Beginnen Sie den Marathon und Halbmarathon bewusst zurückhaltend. Die erste Hälfte sollte sich kontrolliert anfühlen. Wer am Anfang zu schnell läuft, bezahlt dafür oft an den letzten Anstiegen und auf der Kurparkallee.
Planen Sie drei Wochen vor dem Start eine Reduktion des Trainingsumfangs ein. Behalten Sie kurze, lockere Temporeize bei, verzichten Sie aber auf erschöpfende Bergintervalle und sehr lange Läufe. In der letzten Woche geht es um Frische. Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und ein ruhiger Tagesablauf sind jetzt wertvoller als eine nachgeholte Trainingseinheit.
Verpflegungsstellen liegen beim Marathon und Halbmarathon ungefähr alle fünf Kilometer. Auf der 10-km-Strecke beträgt der Abstand etwa drei Kilometer. Angeboten werden Wasser, Cola, Isogetränke und Obst. Testen Sie die angebotenen Getränke nicht erst im Wettkampf. Nehmen Sie bei langen Trainingsläufen nur das zu sich, was Ihr Magen bereits kennt. Beim Marathon kann eine regelmäßige Kohlenhydratzufuhr ab der ersten Stunde helfen. Warten Sie nicht auf ein Hungergefühl.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Fichtelgebirgs-Marathon: praktische Informationen für den Wettkampftag
Start und Ziel befinden sich an den Schlossterrassen in Bad Alexandersbad, Am Kurpark 1, 95680 Bad Alexandersbad. Die offiziellen Startzeiten sind:
- 42 km: 09:00 Uhr
- 21 km: 10:45 Uhr
- 10 km: 11:15 Uhr
Für den Wettkampftag empfiehlt sich leichtes, bereits erprobtes Schuhwerk mit sicherem Halt. Da der genaue Belag nicht für jeden Abschnitt offiziell angegeben ist, sollten Ihre Schuhe sowohl auf befestigten Wegen als auch auf unebenen Passagen stabil bleiben. Ein leichter Laufrucksack oder ein Gürtel kann für persönliche Verpflegung sinnvoll sein. Nutzen Sie ihn aber nur, wenn Sie damit bereits trainiert haben.
Die Veranstaltung wird von sportbegeisterten Vereinsmitgliedern der IfL-Fichtelgebirge organisiert und besteht seit über 20 Jahren. Im Ziel erwartet Sie ein Sportlerbuffet mit Wasser, Cola, Iso, alkoholfreiem Weißbier, Obst, Kuchen und Kaffee. Ein offizielles allgemeines Zeitlimit ist in den verfügbaren Informationen nicht ausgewiesen. Prüfen Sie daher die finalen organisatorischen Hinweise des Veranstalters vor der Anreise.
Weitere Streckenbilder und Hinweise finden Sie auf fichtelgebirgsmarathon.de sowie auf der Facebook-Seite des Fichtelgebirgsmarathons.
Mit einem ruhigen Aufbau, gezieltem Bergtraining und guter Renneinteilung wird der Fichtelgebirgs-Marathon zu einem starken Lauferlebnis zwischen Natur, Höhenmetern und dem herzlichen Ziel in Bad Alexandersbad.
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Gut zu wissen
Wetter und Bedingungen im Juli
Das Fichtelgebirge liegt vergleichsweise kühl und niederschlagsreich. Für Wunsiedel weisen regionale Klimadaten im Juli auf folgende typische Bedingungen hin:
| Wettermerkmal | Typischer Monatswert |
|---|---|
| Mittlere Temperatur | etwa 17,6 °C |
| Mittlere Höchsttemperatur | etwa 23 °C |
| Mittlere Tiefsttemperatur | etwa 12 °C |
| Mittlerer Niederschlag | etwa 91 mm |
- Rechnen Sie mit wechselnden Bedingungen: warme Sonne, kühle Waldabschnitte und kräftige Schauer können nah beieinanderliegen.
- Nach Regen können die ungebundenen Wege weicher, rutschiger und deutlich schwerer laufbar sein.
- Eine leichte Kappe, Sonnencreme und eine dünne Regen- oder Windjacke gehören zur sinnvollen Auswahl.
- Belastbare Wetterprognosen gibt es erst wenige Tage vor dem Lauf. Prüfen Sie dann besonders Niederschlag, Gewitterrisiko, Wind und die gefühlte Temperatur.
Strecke: wichtige Zusatzinformationen
Die offizielle Ausschreibung beschreibt die Strecken im Wesentlichen als ungebundene Rad- und Forstwege. Das bedeutet: Der Untergrund ist nicht mit durchgehendem Asphalt vergleichbar. Wurzeln, Steine, weiche Passagen und nasse Stellen können die Lauftechnik beeinflussen.
- Für den Marathon liegt die Kontrollstelle am Wendepunkt in Leupoldsdorf, dem Startbereich des Halbmarathons.
- Die 10-km-Strecke führt über eine Wendeschleife am Höhenzug des Wenderner Steins.
- An einem Aussichtspunkt der 10-km-Wendeschleife ist eine zusätzliche Höhenverpflegung vorgesehen.
- Die Strecken sind mit Distanzangaben und Hinweisen zu Sehenswürdigkeiten ausgeschildert.
- Die Strecken sind laut Ausschreibung nicht offiziell vermessen. Orientieren Sie Ihre Renneinteilung deshalb stärker an Belastungsgefühl, Gelände und Höhenmetern als an einer starren Kilometerpace.
Was das für Ihre Ausrüstung bedeutet
- Wählen Sie Laufschuhe mit sicherem Halt und ausreichend stabilem Stand auf unbefestigten Wegen.
- Ein stark abgenutztes Sohlenprofil ist für diese Strecke keine gute Wahl.
- Testen Sie Schuhe, Socken und Kleidung vorher auf längeren Läufen mit ähnlichem Untergrund.
- Blasenpflaster oder ein kleines Anti-Scheuer-Produkt können bei längeren Distanzen sinnvoll sein.
- Eine persönliche Trink- oder Kohlenhydratreserve darf mitgenommen werden, sollte aber nur in bereits erprobter Form zum Einsatz kommen.
- Hunde dürfen nicht mit auf die Strecke genommen werden.
Organisation und Versorgung vor Ort
- Für die Halbmarathon-Teilnehmer steht ein kostenloser Shuttlebus nach Leupoldsdorf bereit. Die Haltestelle befindet sich oberhalb der Schlossterrassen.
- Am Halbmarathon-Start stehen zusätzliche Miettoiletten bereit.
- Eine Toilettenanlage befindet sich im Haus des Gastes.
- Kleidersäcke werden bereitgestellt. Für den Halbmarathon wird das Gepäck zum Ziel transportiert.
- Die Rückgabe des Gepäcks erfolgt gegen Vorlage der Startnummer im Haus des Gastes.
- Duschen stehen im Gesundheitszentrum ALEXBAD direkt am Veranstaltungsort zur Verfügung.
- Kostenlose Parkplätze sind vorhanden. Die Zufahrt im Ortsbereich ist ausgeschildert.
Gesundheit und Regeneration
Die anspruchsvollen Höhenprofile und die unbefestigten Wege erhöhen die muskuläre Belastung. Besonders Waden, Oberschenkel und Fußmuskulatur arbeiten bergauf wie bergab intensiv.
- Starten Sie nur gesund und mit einer belastbaren Vorbereitung.
- Achten Sie bei warmem Wetter frühzeitig auf Trinken und ausreichende Kühlung.
- Bei ungewohnten Schmerzen sollten Sie das Tempo herausnehmen oder den Lauf beenden.
- Das BRK übernimmt die medizinische Versorgung vor Ort.
- Für Halbmarathon- und Marathonläufer wird eine kostenlose Massage durch örtliche Praxen angeboten.
Besonders wichtig für die Renneinteilung
Die ungebundenen Wege, die Gegenanstiege und die nicht offiziell vermessenen Strecken machen eine gleichmäßige Asphalt-Renntaktik unpraktisch. Laufen Sie nach Atem, Muskelgefühl und technischer Sicherheit. Bergab ist nicht automatisch Erholung: Auf steinigen oder nassen Passagen sollten Sie bewusst sauber und kontrolliert auftreten.
Die Ausschreibung empfiehlt, nur gut trainiert und gesund zu starten. Eine ärztliche Untersuchung zur eigenen Sicherheit wird ausdrücklich angeregt.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Bad Alexandersbad
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Fragen und Antworten
Der Fichtelgebirgs-Marathon führt über 42 km und etwa 800 Höhenmeter auf einer Wendestrecke von Bad Alexandersbad in Richtung Leupoldsdorf und zurück. Halbmarathon und 10-km-Lauf umfassen etwa 400 beziehungsweise 225 Höhenmeter. Sie laufen überwiegend auf unbefestigten Rad- und Forstwegen mit möglichen Wurzeln, Steinen, weichen und nassen Passagen. Die Strecken sind nicht offiziell vermessen. Rechnen Sie deshalb mit einem technisch und muskulär anspruchsvolleren Lauf als auf Asphalt; der steile Zieleinlauf über die Kurparkallee erhöht die Belastung am Ende zusätzlich.
Trainieren Sie neben ruhigen Läufen gezielt Anstiege, Gefälle und wechselnde Untergründe. Integrieren Sie etwa alle 7 bis 10 Tage Bergintervalle oder einen profilierten Tempodauerlauf und absolvieren Sie lange Läufe auf ähnlichen Wegen. Steuern Sie das Rennen besser nach Belastungsgefühl als nach Kilometerpace, da die Strecken nicht offiziell vermessen sind. Beginnen Sie an den Anstiegen kontrolliert, laufen Sie bergab technisch sauber und sparen Sie Reserven für den Rückweg sowie die steile Kurparkallee. Für den Marathon ist ein Vorbereitungszyklus von etwa 12 bis 16 Wochen sinnvoll.
Auf der Marathon- und Halbmarathonstrecke gibt es ungefähr alle 5 km Verpflegung mit Wasser, Cola, Iso-Getränken und Obst. Beim 10-km-Lauf liegen die Stationen etwa 3 km auseinander; zusätzlich ist auf der Wendeschleife eine Höhenverpflegung vorgesehen. Für den Marathon sollten Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr trotzdem selbst absichern, etwa mit zuvor getesteten Gels oder Getränken. Nehmen Sie eine persönliche Reserve nur in erprobter Form mit und probieren Sie angebotene Getränke keinesfalls erstmals im Wettkampf. Trinken Sie regelmäßig in kleinen Mengen, statt auf starken Durst zu warten.
Wählen Sie gut eingelaufene Schuhe mit sicherem Halt und stabilem Stand auf unbefestigten Wegen; ein stark abgenutztes Profil ist ungeeignet. Testen Sie Schuhe, Socken und Kleidung zuvor bei langen Läufen. Je nach Wetter sind Kappe, Sonnencreme sowie eine leichte Regen- oder Windjacke sinnvoll. Ein erprobter Laufgürtel oder Rucksack kann persönliche Verpflegung aufnehmen. Start und Ziel liegen an den Schlossterrassen, Am Kurpark 1 in Bad Alexandersbad; kostenlose Parkplätze, Duschen im ALEXBAD, Kleidertransport beim Halbmarathon und ein Shuttlebus zum Halbmarathonstart in Leupoldsdorf sind vorgesehen.
Erstellen Sie auf preparun.com den Starter Run: Dieser kostenlose Plan ist ideal, um Ihre Vorbereitung strukturiert zu beginnen. Für eine vollständige, zielgerichtete Vorbereitung wählen Sie die kostenpflichtige Finisher Line. Beide Pläne werden individuell nach Ihrem Alter, Ihrem Leistungsniveau, Ihrem Ziel und der Zahl Ihrer wöchentlichen Laufeinheiten zusammengestellt. Sie berücksichtigen die gewählte Distanz des Fichtelgebirgs-Marathons sowie deren Höhenprofil und helfen Ihnen, Ausdauer, Bergfestigkeit und Renneinteilung passend aufzubauen. Erstellen Sie jetzt Ihren persönlichen Trainingsplan auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Der Fichtelgebirgs-Marathon belohnt eine ruhige, konsequente Vorbereitung. Zwischen schönen Ausblicken, langen Anstiegen und dem besonderen Zieleinlauf in Bad Alexandersbad zählt nicht nur Ihre Grundschnelligkeit. Sie brauchen Ausdauer, Kraft und ein gutes Gefühl für das eigene Tempo. Ein persönlicher Trainingsplan hilft Ihnen, die Belastung passend zu Ihrer Distanz und Ihrem Alltag aufzubauen. So kommen Sie vorbereitet an die Schlossterrassen und können den Lauf durch das Fichtelgebirge mit Vertrauen genießen.
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Um deinen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, stellen wir dir 9 Fragen, um dich besser kennenzulernen.
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