Infos zum Lauf
GENERALI 5K findet am 26. September 2026 in Berlin statt, über eine Distanz von 5 km.
| Strecke | Distanz | Start |
|---|---|---|
| 5 km | 5 km |
Sie sind für den GENERALI 5K am 26. September 2026 angemeldet. Wunderbar. Jetzt geht es darum, aus diesen 5 Kilometern in Berlin das Beste herauszuholen – körperlich, mental, taktisch.
Der Lauf findet im Rahmen des BMW BERLIN-MARATHON statt und führt über die letzten 5 Kilometer der Original-Marathonstrecke. Start ist um 10:00 Uhr am Potsdamer Platz, das Ziel liegt auf der Straße des 17. Juni, direkt nach dem Brandenburger Tor. Flach, städtisch, schnell – aber mit vielen Eindrücken, die Ihr Tempo beeinflussen können.
GENERALI 5K – Strecke, Profil und Atmosphäre
Die Strecke des GENERALI 5K ist klar auf Tempo ausgelegt: weitgehend flach, breite Straßen, kaum enge Kurven. Sie laufen von Potsdamer Platz über Leipziger Platz durch Berlins historische Mitte, vorbei am Gendarmenmarkt und über Unter den Linden – und dann durchs Brandenburger Tor ins Ziel.
Technisch bedeutet das: keine nennenswerten Steigungen, aber wechselnder Rhythmus durch Zuschauer, Musik, Sehenswürdigkeiten und das Feld um Sie herum. Typische Fallen:
- Zu schnelle Startkilometer aus der Euphorie am Potsdamer Platz.
- Tempoverlust im Mittelteil durch optische Ablenkung in der Innenstadt.
- Überziehen vor dem Brandenburger Tor, wenn die Emotion hochkocht.
Ihre Aufgabe: klare Tempostrategie, ruhiger Kopf, kontrollierte Intensität.
GENERALI 5K vorbereiten: Intensität, Schnelligkeit, Rhythmus
Ein 5-km-Lauf ist kurz, aber intensiv. Im Plan d'entraînement für den GENERALI 5K sollten drei Schwerpunkte dominieren: VO₂max-Training (harte Intervalle), Tempoläufe im Bereich knapp unter Wettkampftempo und solide Grundlagenausdauer.
Struktur für 6–8 Wochen Vorbereitung (Orientierung):
- 1–2 Einheiten pro Woche mit Intervallen (z. B. 8 × 400 m, 6 × 600 m oder 5 × 800 m) nahe oder leicht über Wettkampftempo, mit vollständiger Pause.
- 1 Tempodauerlauf (z. B. 20–25 Minuten im Bereich knapp langsamer als Ihr anvisiertes 5-km-Tempo).
- 2 lockere Dauerläufe zur Stabilisierung der Ausdauer und zur Regeneration.
- Optional: kurze Steigerungsläufe und Lauf-ABC, um Lauftechnik und Schrittökonomie zu verbessern.
Wichtig: Der GENERALI 5K ist flach – Ihr Training darf deshalb bewusst „schnell“ sein. Arbeiten Sie regelmäßig an Lauftechnik (aktive Arme, guter Abdruck, stabile Körpermitte) und an der Fähigkeit, eine hohe Intensität kontrolliert zu halten.
Wenn Sie einen individuellen Plan d'entraînement für den GENERALI 5K wollen, der Ihr Niveau, Ihr Alter und Ihre verfügbare Trainingszeit berücksichtigt, sind Sie bei Preparun richtig. Hier bekommen Sie ein strukturiertes Programm bis zu Ihrem Renntag, inklusive klarer Vorgaben für Pace, Intensität und Regeneration.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Frauen-spezifische Vorbereitung: Wenn Sie als Frau starten, planen Sie Zyklusphasen mit ein. Hochintensive Intervalleinheiten möglichst in Phasen, in denen Sie sich physiologisch kräftig fühlen; in Phasen mit stärkerer Müdigkeit oder Beschwerden lieber Fokus auf Technik, lockere Läufe und moderates Tempo. So bleiben Sie leistungsfähig, ohne Ihren Körper zu überfordern.
Mentaltraining: Der GENERALI 5K ist Teil eines großen Events. Viele Eindrücke, hohe Lautstärke, enges Feld. Visualisieren Sie im Vorfeld Ihren Start, die Passage durch Unter den Linden und den Zieleinlauf durchs Brandenburger Tor. Legen Sie mental fest, wie sich Ihr Wettkampftempo anfühlen soll – konzentriert, aber nicht hektisch.
Wettkampfstrategie: Pace, Einteilung, letzte Kilometer
Für den GENERALI 5K lohnt sich eine genaue Pacing-Strategie. Ziel: die ersten 2 km kontrolliert, danach schrittweise steigern, die letzten 1,5 km mutig, aber nicht überdreht.
- Km 0–1: Nach Startschuss ruhig bleiben. Nutzen Sie die ersten 500 m, um in Ihr Zieltempo zu finden. Kein Sprint, kein Zickzack durch das Feld – jede Richtungsänderung kostet Kraft.
- Km 1–3: „Arbeitsabschnitt“. Sie laufen nahe an der Schwelle, aber noch kontrolliert. Fokus auf ökonomischer Technik: kleine, schnelle Schritte, stabiler Rumpf.
- Km 3–4: Unter den Linden. Viele Impulse, viel Publikum. Hier passiert oft das Überziehen. Bleiben Sie an Ihrem geplanten Tempo und konzentrieren Sie sich auf Atmung und Schrittfrequenz.
- Letzter Kilometer: Brandenburger Tor und Zielgerade. Planen Sie vorab einen „Endspurt-Zeitpunkt“: z. B. ab dem Durchlauf durchs Tor. Ab dort dürfen Sie das Tempo deutlich erhöhen – aber nicht früher.
Wenn Sie mit Puls laufen, orientieren Sie sich daran, im Mittelteil auf hohem, aber stabilem Niveau zu bleiben und im letzten Kilometer bewusst darüberzugehen – ohne komplett zu explodieren. Wer ohne Puls läuft, nutzt das subjektive Belastungsempfinden: mittlerer Abschnitt „hart, aber machbar“, Schlusskilometer „sehr hart, aber kontrollierbar“.
Training bis zum Wettkampf: letzte Wochen, Tapering, Schlüsseleinheiten
In den letzten 2–3 Wochen vor dem GENERALI 5K geht es darum, Ihre Geschwindigkeit zu schärfen und gleichzeitig frische Beine zu sichern. Reduzieren Sie das Gesamtvolumen leicht, behalten Sie aber 1–2 Qualitätseinheiten pro Woche bei.
Beispiel für die letzte Woche vor dem GENERALI 5K:
- Montag: locker 30–40 Minuten, Lauf-ABC, 4–6 Steigerungen à 80 m.
- Mittwoch: 6 × 400 m im Wettkampftempo mit ausreichend Pause, plus Ein- und Auslaufen.
- Freitag: 20–25 Minuten sehr locker, 3 kurze Steigerungen.
- Samstag: Wettkampf.
Vermeiden Sie in der letzten Woche lange Läufe oder völlig neue Inhalte (neue Schuhe, neue Intensitäten). Stabilität schlägt Experimente.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Material, Verpflegung und Organisation beim GENERALI 5K
Die Strecke ist asphaltiert und schnell. Ideal sind leichte, aber für Sie vertraute Wettkampfschuhe oder schnelle Trainingsschuhe mit gutem Grip. Keine Experimente mit ganz neuen Modellen am Wettkampftag. Kleidung: leicht, atmungsaktiv – denken Sie eher in Richtung „Sommer-Wettkampf“ als „Winterlauf“, denn die Intensität sorgt für genügend Wärme.
Beim GENERALI 5K im Rahmen des BMW BERLIN-MARATHON gilt ein Zeitlimit von 1 Stunde ab Überlaufen der Startlinie. Das ist großzügig, aber es lohnt sich, dennoch eine klare Zielzeit zu haben, damit Sie Ihr Starttempo entsprechend wählen.
Die Startunterlagen erhalten Sie ausschließlich am Donnerstag und Freitag auf der MARATHON EXPO des BMW BERLIN-MARATHON. Am Samstag gibt es keine Ausgabe mehr – planen Sie Ihre Anreise zur Expo frühzeitig mit ein, damit Sie stressfrei bleiben.
Alle organisatorischen Details, inklusive Zeitplan und Expo-Infos, finden Sie auf der offiziellen Seite des BMW BERLIN-MARATHON. Aktuelle Hinweise zur Veranstaltung und zur Stimmung rund um den Lauf gibt es auch über die Social-Media-Kanäle, zum Beispiel auf der Facebook-Seite des BMW BERLIN-MARATHON.
Mein Tipp: kommen Sie frühzeitig zum Startbereich am Potsdamer Platz, wärmen Sie sich 10–15 Minuten mit lockerem Lauf und 4–6 kurzen Steigerungen auf – und gönnen Sie sich einen Moment, um die Kulisse bewusst wahrzunehmen. Diese Mischung aus Konzentration und Freude ist der beste Einstieg in einen starken Lauf.
Der GENERALI 5K ist mehr als nur ein kurzer Wettkampf: Er ist Ihr intensiver Sprint durch die Geschichte Berlins, mitten in der Energie des Marathon-Wochenendes. Wenn Sie Ihre Vorbereitung klug steuern, genießen Sie jeden Meter – und laufen durchs Brandenburger Tor mit dem Gefühl, genau das Rennen gezeigt zu haben, das in Ihnen steckt.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Gut zu wissen
GENERALI 5K – Strecke, Profil, Untergrund
Sie laufen einen reinen Stadt-5K. Kurz. Schnell. Emotional. Aber technisch klar.
- Distanz: 5 km – keine Zusatzmeter, keine Schleifen im Park, reine Straßenkursführung.
- Höhenprofil: faktisch flach. Im Training müssen Sie keinen nennenswerten Höhenmeter einplanen. Fokus auf Tempo, nicht auf Bergläufe.
- Untergrund: durchgehend Asphalt. Städtischer Kurs über Potsdamer Platz, Leipziger Platz, Berlins Innenstadt und Unter den Linden bis zur Straße des 17. Juni.
- Kurven und Rhythmus: wenig enge Kurven, meist breite Straßen. Das Tempo lässt sich sehr gleichmäßig laufen – wenn Sie sich nicht von der Stimmung „ziehen“ lassen.
Für Ihre Vorbereitung heißt das: Sie trainieren explizit für einen flachen, schnellen Asphalt-5K. Kein Trail, kein Kopfsteinpflaster-Schwerpunkt, keine technischen Downhills.
Wetter und Klimabedingungen – typische Berliner Spätsommer-5K
Berlin Ende September. Stadt. Asphalt. Viele Menschen. Das wirkt auf Ihren Kreislauf.
- Temperaturen: Für das Marathon-Wochenende in Berlin werden typischerweise ca. 13–21 °C
- Klimacharakter: meist mild, gelegentlich windig in den Straßen-Schneisen, punktuell Sonne zwischen hohen Gebäuden. Kein klassischer Hitze-Wettkampf, aber auch kein winterlicher Kälteschock.
- Konsequenzen fürs Training:
- Regelmäßig bei ähnlichen Temperaturen laufen (Übergang zwischen 10 und 18 °C).
- Auch Training mit Wind einbauen – besonders Tempoeinheiten – um auf leichte Gegenwind-Passagen vorbereitet zu sein.
- Kleidung testen für Bedingungen „langes Shirt vs. kurzärmlig“, damit Sie am Wettkampftag nicht grübeln müssen.
Sie sollen am Start stehen und fühlen: „Ich kenne diese Bedingungen. Mein Körper erinnert sich.“
Materialwahl – Schuhe, Kleidung, Kleinteile
Schuhe
- Asphalt-5K bedeutet: Sie profitieren von leichten, reaktionsfreudigen Schuhen mit gutem Grip.
- Wenn Sie Carbon-Wettkampfschuhe gewohnt sind: testen Sie diese vorher explizit in 5K-Tempo-Einheiten. Die Strecke ist schnell – ideal für solche Modelle, sofern Sie sie vertragen.
- Wenn Sie eher Trainingsschuhe laufen: wählen Sie Ihr schnellstes vertrautes Paar, keine Experimente mit komplett neuen Schuhen kurz vor dem Rennen.
Kleidung
- Intensiver 5K auf flacher Strecke: Sie produzieren schnell viel Wärme. Denken Sie an leichte, atmungsaktive Kleidung.
- Oberteile: kurze oder lange Ärmel, abhängig von Ihrer Kälteempfindlichkeit. Wichtig: vorher im Training testen, auch bei hohem Tempo.
- Unterteile: kurze Tight oder leichte Shorts. Keine schweren Stoffe, kein Material, das scheuert.
- Zubehör: dünne Socken, eventuell leichte Kappe oder Stirnband, falls Sonne oder Wind Sie sonst stören.
Kleinteile und Organisation im Lauf
- Startbereich: Sie stehen mitten im Zentrum Berlins. Anreise, Wartezeit, Einordnung ins Feld – all das kann dauern. Planen Sie ein System für Überkleidung (altes Sweatshirt, dünne Jacke), die Sie vor dem Start abgeben oder ausziehen können.
- Wertsachen: Rucksack oder Tasche so packen, dass Sie nach dem Ziel schnell an Wechselkleidung kommen. Der Körper kühlt nach einem intensiven 5K sehr schnell aus.
Verpflegung und Flüssigkeit – vor, während, nach dem 5K
Vor dem Lauf
- Ein 5K verlangt keine große Energiezufuhr während des Rennens. Entscheidend ist die Verpflegung davor.
- Planen Sie ein leichtes, kohlenhydratreiches Frühstück einige Stunden vor dem Start. Nichts Schweres, nichts ganz Neues.
- Trinken Sie bis kurz vor dem Lauf kleine Mengen Wasser oder leichte Getränke. Kein „Vollmachen“ des Magens – aber auch keine Dehydrierung.
Während des Laufs
- Auf 5 km ist Flüssigkeitsaufnahme während des Rennens für die meisten nicht zwingend nötig. Es kann aber im Rahmen des Events Versorgungsstellen geben, primär für die längeren Distanzen.
- Wenn Sie wissen, dass Sie rasch zu trockenem Mund oder Kreislaufproblemen neigen: im Training einmal testen, ob ein Schluck Wasser im 5K-Tempo für Sie machbar ist, ohne Rhythmusverlust.
Nach dem Lauf
- Direkt nach dem Ziel: Flüssigkeit und leichte Kohlenhydrate, um den Kreislauf zu stabilisieren.
- Im Rahmen des BMW BERLIN-MARATHON gibt es erfahrungsgemäß eine medizinische und logistische Infrastruktur im Zielbereich. Nutzen Sie diese bewusst, um nicht unkoordiniert im Menschenstrom unterzugehen.
Laufspezifische Anforderungen – Tempo, Feld, mentale Belastung
Feld und Dichte
- Der GENERALI 5K ist Teil eines großen Marathon-Wochenendes. Das Feld ist dicht, die Stimmung hoch.
- Sie laufen nicht allein: Sie brauchen im Training das Gefühl, mit anderen zu laufen. Üben Sie in Gruppenläufen oder bei kleineren Wettkämpfen das Orientieren im Feld:
- Pace halten, obwohl andere schneller losstürmen.
- Ruhig bleiben, wenn Sie überholt werden.
- Keine hektischen Spurwechsel – das kostet Kraft.
Tempoanforderung
- Flach, breit, Asphalt: die Strecke „fordert“ ein hohes, gleichmäßiges Tempo.
- Im Training sollten Sie deshalb gezielt Ihre Fähigkeit verbessern, 5K-Tempo konstant zu halten:
- Tempodauerläufe nahe Wettkampftempo.
- Intervalle, bei denen Sie bewusst auf gleichmäßige Splits achten.
Mentale Belastung
- Sie laufen durch Berlins historische Mitte, vorbei an touristischen Hotspots. Die optische und akustische Reizdichte ist hoch.
- Im Training lohnt es sich, Phasen zu simulieren, in denen Sie bewusst Ablenkungen ausblenden:
- Laufen an belebten Straßen statt nur im ruhigen Park.
- Training mit Musik, Menschen, Verkehr – und trotzdem Fokus auf Ihre Atmung und Ihren Schritt.
Zeitlimit, Zielgruppe, Tempobereiche
Das Event gibt Ihnen einen Rahmen. Sie füllen ihn mit Ihrem Tempo.
- Zeitlimit: 1 Stunde ab Überlaufen der Startlinie. Das ist großzügig – sogar für Einsteiger. Trotzdem gewinnt Ihr Lauf, wenn Sie Ihre Zielzeit klar definieren.
- Teilnahmeberechtigt: offiziell ab Jahrgang 2016. Das bedeutet: Sie haben ein sehr breites Spektrum im Feld – von ambitionierten Läuferinnen und Läufern bis hin zu jungen Starterinnen und Startern.
| Zielzeit |
| |
|---|---|---|
| Sub 25 min | 5:00 min/km | klare Tempoabschnitte, viele Intervalle, Technikschärfung |
| 25–35 min | 5:00–7:00 min/km | Wechsel aus moderatem Dauerlauf und kurzen Temporeizen |
| 35–60 min | 7:00–12:00 min/km | Schwerpunkt Ausdaueraufbau, ruhige Läufe, Sicherheit im Wohlfühltempo |
So können Sie Ihr Training emotional verankern: „Ich laufe meinen GENERALI 5K in … Minuten – und jede Einheit bringt mich dahin.“
Besonderheit: eingebettet ins Marathon-Wochenende
Ihr Lauf ist Teil eines großen Lauffestes.
- Atmosphäre: Sie spüren die Energie des BMW BERLIN-MARATHON. Marathonstarter, Familien, Besucher, lautstarke Stimmung entlang der Strecke.
- Logistikdichte: Viele Menschen in Start- und Zielbereich. Üben Sie in der Vorbereitung, in ungeordneten Situationen Ruhe zu behalten:
- Gelassen bleiben, wenn Sie warten müssen.
- Atmung kontrollieren, sobald Sie sich im Startblock eingeordnet haben.
Ihr Training darf das widerspiegeln: nicht nur Einsamkeit auf langen Feldwegen, sondern bewusst auch Läufe dort, wo es lebendig ist. Damit Sie am Renntag nicht überfordert sind, sondern denken: „Ich kenne dieses Gefühl. Das ist mein Terrain.“
Mögliche Pacemaker und Tempogruppen – wie Sie das nutzen können
Für den GENERALI 5K sind auf der offiziellen Seite keine expliziten Meneurs d’allure / Pacemaker ausgewiesen. Im Gegensatz zum Marathon, bei dem klar strukturierte Tempogruppen üblich sind.
- Rechnen Sie eher mit selbstorganisiertem Pacing, nicht mit offiziellen Ballons oder Flaggen für jede Zielzeit.
- Nutzen Sie im Training:
- GPS-Uhr oder Pace-Anzeige, um Ihr Tempo zu lernen.
- Läufe mit Partnern, mit denen Sie ein gleichmäßiges Tempo halten.
- Im Rennen: orientieren Sie sich an Läuferinnen und Läufern, die Ihr Tempo laufen, aber behalten Sie die Kontrolle über Ihre eigene Pace.
Sie sollen nicht „gezogen“ werden, sondern bewusst entscheiden, wie schnell Sie laufen.
Sicherheit, Gesundheit und Regeneration im Umfeld des Events
- Großevent-Struktur: Der BMW BERLIN-MARATHON stellt eine umfangreiche Infrastruktur – medizinische Versorgung, Streckenposten, Zielbereich-Organisation. Sie profitieren als 5K-Starter direkt davon.
- Gesundheit im Training: Planen Sie Ihre Vorbereitung so, dass Sie:
- keine extremen Experimente kurz vor dem Wettkampf machen,
- auf Signale wie Schmerzen, ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwindel reagieren.
- Regeneration nach dem Lauf: Ein intensiver 5K hinterlässt Spuren. Organisieren Sie Ihre Zeit nach dem Zieleinlauf:
- ein paar Minuten lockeres Auslaufen oder Gehen,
- leichtes Stretching,
- Auffüllen von Flüssigkeit und Energie.
So gehen Sie nicht nur mit einer Zielzeit nach Hause, sondern mit dem Gefühl: „Ich habe meinen Körper respektiert – und er hat mich getragen.“
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Berlin
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Der GENERALI 5K ist eine kurze, dynamische Strecke von 5 km, in der Regel mit sehr moderatem Höhenprofil – ideal, um Tempo zu machen und dennoch kontrolliert zu laufen. Sie sollten Ihre Vorbereitung an einem überwiegend flachen Kurs ausrichten: viel ruhige Dauerläufe, ergänzt durch Tempointervallen auf der Ebene, um die Wettkampfgeschwindigkeit zu üben. Wenn einzelne Wellen oder leichte Anstiege vorkommen, simulieren Sie diese im Training gezielt, z. B. durch kurze Berganläufe und das Üben eines gleichbleibenden Rhythmus bergauf und bergab.
Der GENERALI 5K ist für Einsteiger wie für ambitionierte Freizeitläufer gut machbar: die Distanz ist kurz, aber die Intensität höher als bei längeren Läufen.
Realistisch sind, je nach Trainingsstand, Zielzeiten zwischen 20 und 35 Minuten. Wenn Sie bisher gelegentlich joggen, können Sie mit 6–8 Wochen strukturiertem Training einen stabilen Lauf ohne Gehpausen anpeilen. Fortgeschrittene Läufer können gezielt auf eine neue Bestzeit über 5 km hinarbeiten, mit Intervalltraining, Tempodauerläufen und sauber gesteuerter Regeneration.
Für den GENERALI 5K lohnt sich ein klarer Pacing‑Plan: beginnen Sie die ersten 500–1000 m leicht unter Wettkampftempo, finden Sie dann Ihren Rhythmus und halten ihn konstant bis Kilometer 4, bevor Sie auf den letzten Metern beschleunigen. Im Training kombinieren Sie lockere Läufe im "Wohlfühltempo" mit Einheiten in geplanter Wettkampfallure (z. B. 4–8 × 500–800 m). Nutzen Sie Tempodauerläufe knapp unter Wettkampftempo, um sich an das Belastungsgefühl zu gewöhnen, und üben Sie Starts, damit Sie am Renntag kontrolliert bleiben.
Auf einem 5‑km‑Lauf wie dem GENERALI 5K steht eine gute Vorbereitung vor dem Start im Mittelpunkt: trinken Sie ausreichend bis etwa 60 Minuten vor dem Rennen, ohne den Magen zu überlasten, und nehmen Sie ggf. einen kleinen Snack 2–3 Stunden vorher. Während des Laufs reicht meist ein kurzer Schluck Wasser am Verpflegungspunkt. Setzen Sie auf leichte Laufschuhe, atmungsaktive Kleidung und bei Bedarf Uhr zur Pace‑Kontrolle. Planen Sie Anreise und Startunterlagen rechtzeitig ein, damit Sie stressfrei ankommen und genug Zeit zum Einlaufen haben.
Auf preparun stehen Ihnen zwei PERSONNALISIERTE Pläne für den GENERALI 5K zur Verfügung: der kostenlose Starter Run, ideal, um Ihre Vorbereitung strukturiert zu beginnen, und die vollständige, kostenpflichtige Finisher Line für eine umfassende Betreuung bis zum Wettkampftag. Beide Pläne werden individuell nach Ihrem Alter, Niveau, Zielzeit und der Anzahl Ihrer wöchentlichen Einheiten erstellt – exakt angepasst an Distanz und Höhenprofil des GENERALI 5K. Sie erhalten klare Einheiten zu Umfang, Intensität und Regeneration. Erstellen Sie jetzt Ihren persönlichen Plan direkt auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
GENERALI 5K mitten in Berlin – kurz, schnell, emotional. Wenn Sie hier eine starke Erfahrung und vielleicht sogar eine Bestzeit wollen, brauchen Sie mehr als nur „Laufgefühl“: Sie brauchen einen Plan. Ein gezielter Plan d'entraînement, der Ihre Intensität steuert, Ihre Schnelligkeit schärft und Sie an die Atmosphäre im Herzen der Hauptstadt heranführt. Auf Preparun bekommen Sie keinen Standardplan, sondern ein individuelles Programm, abgestimmt auf Ihr Niveau, Ihr Ziel und Ihre Wochenbelastung. Gönnen Sie sich eine Vorbereitung, die diesem Lauf durch Berlins historische Mitte wirklich gerecht wird.
GENERALI 5K
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