Trail & Ultra
Trailrunning ist nicht Laufen mit Steinen: Höhenmeter, Downhill-Technik, Autonomie, das Managen eines Ultras. Alles, was sich ändert, wenn der Asphalt verschwindet.
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Trailrunning-Stöcke richtig einsetzen: der komplette Leitfaden für Einsteiger und erfahrene Läufer
Stöcke sind weit mehr als Zubehör, wenn man sie zu nutzen weiß. Erfahren Sie, wie Sie sie auswählen, in Ihre Technik integrieren und entscheiden, wann Sie sie wirklich hervorholen.
Antoine8 Min.Drei gute Gründe, mit dem Trailrunning anzufangen
Trailrunning ist mehr als eine Variante des Laufens: Es ist eine andere Art, die Praxis zu erleben. Hier sind drei tiefe Gründe, es zu versuchen, und wie Sie den Schritt in Ruhe wagen.
Antoine7 Min.Warum du auf der Straße trainieren solltest, wenn du Trail läufst
Die Straße ist die strategische Verbündete der Trailrunnerin. Hier erfährst du, warum die Besten dort trainieren, was es dir konkret bringt und wie du es einbaust, ohne deine Bergdimension zu verlieren.
Sofia7 Min.Mit Treppen trainieren, um im Trail zu performen: die urbane Lösung
Wenn du in der Stadt lebst und einen Trail vorbereitest, werden Treppen zu deinem besten Verbündeten. So strukturierst du dieses spezifische Training, um an Kraft und vertikaler Ausdauer zu gewinnen.
Sofia6 Min.Gehen und Wandern: ein vollwertiges Training für den Ultra?
Zählen Gehen und Wandern zum Trainingsumfang, wenn man einen Ultra vorbereitet? Eine differenzierte Antwort: Es kommt auf die Absicht, die Intensität und das Gelände an. So wird das Gehen zu einem echten Hebel.
Antoine9 Min.Einen Trailwettkampf richtig vorbereiten: Planung, Strategie und Ernährung
Einen Trailwettkampf gut vorzubereiten verlangt mehr als einen Trainingsplan. Hier sind die sieben Dimensionen, die es vorauszudenken gilt — Gelände, Ausrüstung, Ernährung, Strategie, Kopf —, um den Wettkampftag mit Vertrauen anzugehen.
Antoine7 Min.Trail: sicher zur Ultradistanz vorankommen
Der Weg vom kurzen Trail zum Ultra-Trail verlangt Geduld und eine eingehaltene Progression. Hier ist die Weisheit der Stufen, die es zu respektieren gilt, um beim großen Format anzukommen, ohne seine Laufbahn oder seine Lust zu zerbrechen.
Antoine9 Min.Den langen Lauf im Trail meistern: Belastungssteuerung, Ernährung und Regeneration
Der lange Lauf im Trail ist weit mehr als ein langer Lauf. Er lehrt Sie die Kunst, die Distanz zu halten. So kalibrieren Sie ihn, versorgen ihn und schöpfen die ganze Weisheit, die er birgt.
Antoine7 Min.
Theorie ist gut.
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