Ernährung
Gut essen, um gut zu laufen: Flüssigkeitszufuhr, Kohlenhydrate, Gels und die Mahlzeit vor dem Wettkampf. Was auf Ihrem Teller passiert, wiegt genauso schwer wie das, was auf der Strecke passiert.
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Alkohol und Laufen: die wahren Auswirkungen auf Leistung, Regeneration und Gesundheit
Alkohol ist nicht der Feind des Läufers, aber er wiegt schwerer, als man denkt – für Leistung und Regeneration. Hier steht, was die Wissenschaft wirklich sagt und wie Sie anpassen, ohne zu dramatisieren.
Antoine9 Min.Wie Sie sich rund um Ihre Lauftrainings richtig ernähren
Sich vor, während und nach den Einheiten richtig zu ernähren, verändert die Qualität Ihres Trainings und das Tempo Ihrer Regeneration. Hier stehen die einfachen, konkreten Prinzipien, die Sie anwenden können.
Matthieu8 Min.
Richtig essen bei einem langen Wettkampf
Kohlenhydrate pro Stunde, Flüssigkeitszufuhr und Tests im Training: die Ernährungsstrategie, die den Hungerast vermeidet.
Antoine7 Min.Welche Ernährung Sie für Fortschritt und Verletzungsprävention beim Laufen wählen sollten
Sie trainieren regelmäßig, essen aber von Tag zu Tag drauflos? So kommen Sie nur langsam voran und verletzen sich immer wieder. Entdecken Sie die Ernährungsgrundlagen, die eine echte Progression aufbauen.
Matthieu8 Min.Die Banane und das Laufen: ein wertvoller Verbündeter für Ihre Leistung
Die Banane ist wohl die sinnbildlichste Frucht des Läufers. Hier erfahren Sie, was sie wirklich leistet, wie Sie sie rund um Ihre Einheiten einsetzen und welche Mythen Sie hinter sich lassen sollten.
Matthieu8 Min.Top 3 der Nahrungsergänzungsmittel für mehr Ausdauerleistung
Drei Nahrungsergänzungsmittel haben in der Ausdauer eine belegte Wirkung. Hier erfährst du, welche, in welcher Dosierung du sie einsetzt, wie sie wirken und was du vor dem Ausprobieren wissen musst.
Sofia5 Min.Die Flüssigkeitszufuhr des Läufers: ein Schlüsselhebel für Leistung und Gesundheit
Die Flüssigkeitszufuhr ist wohl der einfachste und am meisten vernachlässigte Leistungshebel des Freizeitläufers. Hier erfahren Sie, wie Sie im Alltag eine wirksame Flüssigkeitszufuhr aufbauen, ohne in Übertreibungen zu verfallen.
Matthieu5 Min.Flüssigkeitszufuhr im Marathon: die Tipps erfahrener Läufer
Die Flüssigkeitszufuhr im Marathon lässt sich nicht improvisieren. Volumen, Elektrolyte, Timing: Hier ist die Strategie, die Ihre Leistung und Gesundheit auf 42 km schützt, von Tausenden Läufern erprobt.
Matthieu6 Min.
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