Einstieg
Vom Sofa zu den ersten 5 km: wo Sie anfangen, wie Sie langfristig dranbleiben und Ihren ersten Lauf wählen, ohne sich zu verheizen.
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Die 11 wichtigsten Tipps für einen gelungenen Laufeinstieg
Elf unverzichtbare Tipps, um mit Freude und ohne Verletzung mit dem Laufen anzufangen: von der Schuhwahl über Regelmäßigkeit und bewusst eingesetzte Gehpausen bis zur Atmung.
Matthieu8 Min.
Mit dem Laufen anfangen, ohne sich zu verletzen: die Schlüssel zum Erfolg
Gut mit dem Laufen anzufangen heißt vor allem, ohne Verletzung anzufangen. Hier ist die progressive Methode – 10-Prozent-Regel, Wechsel aus Gehen und Laufen, Aufwärmen und Grundlagen –, die ein solides Fundament für die Dauer legt.
Matthieu8 Min.
Laufen: fünf Verhaltensweisen, die Sie meiden sollten, um sicher zu laufen
Fünf verbreitete, aber tatsächlich riskante Praktiken für die Gesundheit des Läufers. Entzündungshemmer, Überwässerung, vernachlässigte Regeneration, Kaloriendefizit, krank laufen: was Sie wissen sollten, um Ihren Fortschritt – und Ihre Gesundheit – nicht zu gefährden.
Matthieu7 Min.
Theorie ist gut.
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