Einstieg
Vom Sofa zu den ersten 5 km: wo du anfängst, wie du langfristig dranbleibst und deinen ersten Lauf wählst, ohne dich zu verheizen.
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PPS: der Pflicht-Pass für Laufwettkämpfe in Frankreich
Wer sich für den Paris-Marathon, Marseille-Cassis oder einen französischen Trail anmeldet, wird nach einer PPS-Nummer gefragt. Das ist der Gesundheitspass des französischen Leichtathletikverbands. Hier finden Sie den kompletten Ablauf, Preis, Gültigkeit und die typischen Stolperfallen.
Matthieu6 Min.Warum der Marathon 42,195 km lang ist (und woher die anderen Distanzen kommen)
Von der Legende des Pheidippides über die königliche Strecke von London 1908 bis zum Pferderennen, das die 100 Meilen erfand: woher die Distanzen, die wir laufen, wirklich kommen – vom 5-km-Lauf bis zum Ultra.
Antoine7 Min.
Die 11 wichtigsten Tipps für einen gelungenen Laufeinstieg
Elf unverzichtbare Tipps, um mit Freude und ohne Verletzung mit dem Laufen anzufangen: von der Schuhwahl über Regelmäßigkeit und bewusst eingesetzte Gehpausen bis zur Atmung.
Matthieu8 Min.
Mit dem Laufen anfangen, ohne sich zu verletzen: die Schlüssel zum Erfolg
Gut mit dem Laufen anzufangen heißt vor allem, ohne Verletzung anzufangen. Hier ist die progressive Methode – 10-Prozent-Regel, Wechsel aus Gehen und Laufen, Aufwärmen und Grundlagen –, die ein solides Fundament für die Dauer legt.
Matthieu8 Min.
Laufen: fünf Verhaltensweisen, die du meiden solltest, um sicher zu laufen
Fünf verbreitete, aber tatsächlich riskante Praktiken für die Gesundheit des Läufers. Entzündungshemmer, Überwässerung, vernachlässigte Regeneration, Kaloriendefizit, krank laufen: was du wissen solltest, um deinen Fortschritt – und deine Gesundheit – nicht zu gefährden.
Matthieu7 Min.
Theorie ist gut.
Dein Trainingsplan ist besser.
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